Good Lifestyle

Sejak Covid-19 mulai mendatangkan malapetaka di seluruh dunia, sebagian besar energi kita telah difokuskan pada kerusakan fisik yang dilakukan oleh virus yang sangat menular dan berpotensi mematikan. Namun, kita mungkin mengabaikan aspek mematikan pandemi: kesehatan mental. Sementara hanya sebagian kecil dari negara yang telah terinfeksi Coronavirus, setiap orang dari kita rentan terhadap stres, depresi, dan kecemasan yang dapat memanifestasikan dirinya sebagai akibat dari jarak sosial dan hanya hidup dan bernafas selama pandemi. Dan,Menurut penelitian baru, satu kegiatan populer dapat secara mula memperburuk kesengsaraan kesehatan mental terkait covid ini: konsumsi media sosial.

Media Sosial Meningkatkan "Ketakutan dan Kecemasan"

Sebuah artikel yang diterbitkan minggu ini diJama Psychiatry.Dibutuhkan penyelaman dalam ke dalam dampak kesehatan mental dari pandemi Covid-19, menawarkan saran tentang bagaimana mereka dapat diminimalisir. Para peneliti menunjukkan bahwa sebagai akibat dari jarak sosial, orang menghabiskan lebih banyak waktu di Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, dan aplikasi dan situs web interaktif sosial lainnya.

"Ini meluasnya penggunaan media sosial dan susunan informasi yang luas dapat memperburuk kebingungan dan kekhawatiran dan, pada gilirannya, meningkatkan ketakutan dan kecemasan dan penciptaan konten web dan media yang lebih driven," mereka menulis dalam penelitian, diterbitkan pada Juni 24. Bahkan "paparan tidak langsung" untuk berita konstan dan media sosial mungkin memiliki berbagai konsekuensi psikopatologis, gangguan terkait stres yang paling umum. "Gejala gangguan stres pasttraumatic, termasuk mimpi buruk, hyperarousal, kesulitan tidur, detasemen, dan mati rasa, terutama menonaktifkan dan membutuhkan perhatian klinis," mereka menulis.

Mereka juga mengutip 2020belajarDilakukan di Cina hanya satu bulan ke pandemi, yang menemukan tingkat depresi yang tinggi (48,3%), kecemasan (22,6%), dan kombinasi depresi dan kecemasan (19,4%) di antara 4872 orang dewasa. Penulis penelitian menemukan bahwa orang-orang dengan "paparan media sosial tinggi" hampir dua kali lipat kemungkinan akan mengalami depresi dan kecemasan daripada orang dengan paparan media sosial yang lebih sedikit. "Isolasi sosial dan peningkatan konsumsi media sosial kemungkinan akan mengarah pada peningkatan global yang signifikan dari masalah kesehatan mental," jelaskan penulis.

Media sosial dapat menjadi bantuan, juga

Sementara media sosial dapat merusak secara psikologis, penulis makalah menunjukkan bahwa itu juga dapat digunakan untuk membantu kesehatan mental.

"Singkatnya, karantina massal dan isolasi sosial menyebabkan peningkatan penggunaan media sosial dan situs web berbasis informasi lainnya, yang pada gilirannya meningkatkan ketakutan, stres, dan risiko gangguan yang berhubungan dengan ketakutan," tulisnya. "Di saat-saat menyebarkan penyakit menular dan paparan massa dengan trauma, platform online dapat digunakan untuk memandu konsumsi informasi yang efektif, memfasilitasi dukungan sosial, melanjutkan pemberian perawatan kesehatan mental, dan mengembangkan dan menguji intervensi berbasis kontak yang inovatif, jika ditemukan efektif, dapat disebarluaskan untuk mengatasi kebutuhan kesehatan mental yang muncul. "

Cara membuat media sosial bekerja untuk Anda

Awalnya, media sosial dapat digunakan untuk meningkatkan dukungan sosial dan keterhubungan."Mendorong kontak yang sering dengan kerabat, teman, dan pengasuh melalui telepon, obrolan berbasis video, atau media sosial dapat meningkatkan dukungan sosial dan, pada gilirannya, memfasilitasi ketahanan, "mereka tunjukkan.

Kedua, mereka merekomendasikan perawatan kesehatan mental yang dilakukan pada platform online selama masa karantina dan isolasi sosial. "Platform online dapat digunakan untuk mengevaluasi dan mendiagnosis pasien, mempersonalisasi perawatan, dan memantau kemajuan mereka. Strategi untuk menyediakan akses ke komputer dan internet lintas strata sosial ekonomi sangat penting," tulisnya.

Ketiga, mereka merekomendasikan bahwa platform media sosial besar - termasuk Facebook, Twitter, Google, WhatsApp, dan YouTube- "Mitigasi penyebaran informasi yang memprovokasi kecemasan" dan mengarahkan pengguna ke situs web yang kredibel, termasuk CDC dan siapa.

Dan jelas, yang tak kalah pentingnya, membatasi paparan media digital adalah kuncinya. "Pencitraan grafis dan pesan yang mengkhawatirkan meningkatkan stres dan kecemasan, meningkatkan risiko gangguan yang terkait dengan ketakutan jangka panjang," mereka menulis. "Meskipun tetap mendapat informasi penting, seseorang harus meminimalkan paparan outlet media." Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan iniHal-hal yang tidak boleh Anda lakukan selama pandemi coronavirus.