Good Lifestyle

Kemungkinannya adalah, Anda mungkin memiliki beberapa area di tubuh Anda di mana Anda tidak keberatan kehilangan volume. Otak bukanlah salah satunya. Setiap dekade setelah usia 40, otak kita menyusut sekitar 5%, dan prosesnya tampaknya berakselerasisetelah usia 70 tahun. Tetapi Anda ingin menunda atau mencegah proses itu sebanyak mungkin. Penyusutan otak yang berlebihan (atau atrofi otak) dikaitkan dengan kondisi neurodegeneratif sepertiPenyakit demensia dan Alzheimer. Dan ada beberapa hal yang kita lakukan setiap hari yang dapat menyusut secara prematur otak kita dan meningkatkan risiko gangguan tersebut. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Satu atau dua koktail dapat membantu Anda keluar dari kepala Anda, tetapi secara teratur mengungkap dapat menyebabkan otak Anda menyusut. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum berat kronis dikaitkan dengan pengurangan volume otak, termasuk studi 2007 yang ditemukanSemakin banyak alkohol minum orang secara teratur, semakin rendah volume otak mereka. Untuk tetap aman, para ahli merekomendasikan tidak lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan satu untuk wanita.

Java super-pecandu mungkin ingin memutarnya kembali. BerdasarkanSebuah studi AustraliaDirilis minggu ini, orang-orang yang melaporkan minum lebih dari enam cangkir kopi sehari memiliki risiko demensia 53% lebih tinggi dan volume otak yang lebih kecil daripada orang yang kurang minum. (Studi ini memandang sekitar 398.000 orang Inggris yang diikuti antara delapan dan 12 tahun.) Tetapi jangan menganggap ini sebagai isyarat untuk membuang teko kopi Anda: konsumsi kopi moderat telah dikaitkan denganbanyak manfaat kesehatan, termasuk risiko penyakit jantung yang lebih rendah, beberapa kanker, Alzheimer dan Parkinson. "Seperti halnya sebagian besar hal dalam hidup, moderasi adalah kuncinya. Intake kopi yang sangat tinggi tidak mungkin baik untuk Anda," kata penulis penelitian ini.

TERKAIT: Cara termudah untuk terlihat lebih muda, kata Sains

Sebuah studi yang disajikan musim semi lalu menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang mendapatkan level latihan sedang - termasuk berjalan, berkebun, berenang, atau menari - memiliki sedikit penyusutan otak daripada mereka yang tidak aktif. Perbedaannya setara dengan empat tahun menua otak, kata para peneliti dari Universitas Columbia, yang menganalisis Brain MTL dari 1.557 orang tua dibandingkan dengan tingkat aktivitas fisik mereka. Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa olahraga meningkatkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke otak - hebat pada usia berapa pun, tetapi berpotensi memperpanjang hidup pada tahun-tahun berikutnya.

TERKAIT: Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil kekebalan

A 2018.belajarDiterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa orang yang menjalani kehidupan tinggi-stres mungkin mengalami penyusutan otak dan kehilangan ingatan bahkan sebelum mereka berusia 50 tahun."Kadar kortisol yang lebih tinggi, hormon stres, tampaknya memprediksi fungsi otak, ukuran otak dan kinerja pada tes kognitif," kata penulis studi Dr. Sudha Seshadri, Profesor Neurologi di UT Health San Antonio. "Kami menemukan kehilangan memori dan penyusutan otak pada orang-orang yang relatif muda jauh sebelum gejala apa pun bisa dilihat. Tidak pernah terlalu dini untuk memperhatikan stres."

"Otak adalah organ yang sangat lapar," Keith Fargo, direktur program ilmiah dan penjangkauan untuk Asosiasi Alzheimer, kepada CNN. "Ini membutuhkan jumlah nutrisi dan oksigen yang luar biasa agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Jadi, ketika tubuh membutuhkan sumber daya itu untuk menangani stres, ada lebih sedikit untuk berkeliling ke otak."

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Sebuah studi 2014 di Johns Hopkins menemukan bahwa orang tua dengan gangguan pendengaran tampaknya mengalami penyusutan otak yang dipercepat. Para peneliti melihat data dari studi longitudinal Baltimore tentang penuaan dan menemukan ituOrang dengan gangguan pendengaran kehilangan lebih dari satu sentimeter kubik jaringan otak setiap tahun dibandingkan dengan mereka yang memiliki pendengaran normal. Mereka yang mengalami gangguan pendengaran juga memiliki sedikit penyusutan di area otak yang bertanggung jawab untuk memproses suara dan ucapan. Ini tidak sepenuhnya jelas mengapa - susut mungkin karena kurangnya stimulasi dari suara - tetapi penelitian ini memperkuat bahwa penting untuk mengatasi gangguan pendengaran sesegera mungkin.Dan untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan orang lain, jangan mengunjungi semua ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.