Good Lifestyle

Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa menonton terlalu banyak TV bukan yang paling cerdaskeputusan gaya hidup Anda bisa membuatnya. Jika Anda diparkir di sofa selama berjam-jam, hari demi hari, Anda pasti melacak efek samping negatif yang mencakuppenambahan berat badan dan bertahankembali dan bahu rasa sakit, sambil menempatkan diri Anda pada risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih besar. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalamJurnal Ilmu Olah Raga, Anda akan menempatkan diri Anda dengan risiko kesehatan mental yang buruk, juga.

Terlebih lagi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Illinois di Urbana-Champaign dan diterbitkan awal tahun ini diJurnal Internasional Obesitas, Anda akan melukai rentang perhatian Anda dan membuat diri Anda jauh lebih rentan terhadap gangguan.

Tetapi menurut tiga studi berita tentang pemirsa TV yang lebih tua yang disajikan bersama bulan lalu di American Heart AssociationEpidemiologi, Pencegahan, Gaya Hidup & Konferensi Kesehatan Kardiometabolic 2021, ada konsekuensi lain dari menonton sepenuhnya TV. Baca terus untuk mempelajari apa itu, dan untuk lebih banyak saran kesehatan seiring bertambahnya usia, pastikan AndaJangan pernah melakukan latihan ABS ini jika Anda berusia di atas 40, kata pelatih.

Studi-studi ini dipimpin oleh Kelley Pettee Gabriel, MS, Ph.D., Faha, seorang profesor epidemiologi di sekolah kesehatan masyarakat di Universitas Alabama di Birmingham, dan Priya Palta, MHS, seorang asisten profesor Ilmu Pengetahuan Medis dan Epidemiologi di Columbia University Columbia College of Fician dan Ahli Bedah New York City.

Mereka fokus pada kebiasaan menonton TV "di paruh baya" dengan menganalisis tanggapan yang dikumpulkan oleh dua studi utama individu yang lebih tua (TheRisiko Aterosklerosis dalam Studi Masyarakat danStudi Neurokognitif Arik). Mereka kemudian dapat membuat koneksi antara kebiasaan menonton TV dan penurunan kognitif subjek uji dan risiko demensia, serta hubungan antara kebiasaan menonton mereka dan struktur otak mereka. Dan untuk lebih banyak tentang ilmu pikiran Anda, jangan lewatkanTrik rahasia untuk mengalahkan penundaan, kata psikolog top.

Menurut penelitian Palta, "moderat" ke pemirsa TV "tinggi" (dengan usia rata-rata 59 tahun) mengalami hampir 7% "penurunan lebih besar dalam fungsi kognitif selama 15 tahun" dibandingkan "kepada orang-orang yang melaporkan bahwa mereka tidak pernah atau jarang menyaksikan TELEVISI." Menariknya, mereka yang menonton lebih banyak TV tidak memiliki risiko demensia yang lebih besar, dan kebiasaan olahraga peserta tampaknya tampaknya tidak mengubah hubungan antara waktu yang dihabiskan menonton televisi selama paruh baya dan perubahan dalam fungsi kognitif. "

Menurut penelitian yang dipimpin oleh Gabriel, pemirsa televisi sedang hingga tinggi ditemukan memiliki "volume lebih rendah dari masalah abu-abu dalam lebih dari satu dekade di kemudian hari." Untuk catatan, materi abu-abu adalah jaringan otak yang mengawasi otot-otot Anda, beberapa indera Anda, dan kemampuan Anda untuk membuat keputusan, antara lain. "[Ini] menunjukkan atrofi otak yang lebih besar atau penurunan," mencatat penelitian.

Dengan kata lain, menonton satu ton TV di usia paruh baya memang dapat merusak otak Anda.

"Temuan kami menunjukkan bahwa jumlah menonton televisi, jenis perilaku menetap, mungkin terkait dengan penurunan kognitif dan penanda pencitraan kesehatan otak," jelas Palta. "Karena itu, mengurangi perilaku menetap, seperti menonton televisi, mungkin merupakan target modifikasi gaya hidup yang penting untuk mendukung kesehatan otak yang optimal."

Anda tahu bahwa memimpin agaya hidup menetap buruk untuk tubuh Anda. Jika Anda ingin tahu berapa banyak Anda harus pindah,Sebuah studi baru yang diterbitkan dalamBritish Journal of Sports Medicine menawarkan formula yang sangat spesifik untuk memandu Anda. Menurut penelitian, jika Anda ingin secara intensial menghapus efek berbahaya dari duduk - dan turunkan peluang Anda sekarat lebih awal sebesar 30% -Anda perlu melakukan per tepatnya 3 menit latihan "sedang hingga kuat" untuk setiap jam sehari yang Anda habiskan duduk. Jika Anda tidak dapat melakukan latihan lebih moderat hingga penuh semangat, "12 menit aktivitas fisik cahaya" untuk setiap jam duduk akan bekerja.

Meskipun ingat: itu yang paling tidak perlu Anda lakukan. Dan jika Anda ingin tahu untuk segala macam cara yang berguna dan cerdas, Anda dapat bergerak lebih banyak setiap hari, coba ini5 trik latihan kecil rahasia untuk menjalani kehidupan yang lebih panjang.