Good Lifestyle

Kamu tahu ituLatihan rutin, apakah Andasedang berjalan, berlari,Mengangkat beban, mendayung, memanjat, atau melakukanInterval intensitas tinggi, akan membantu Anda membakar kalori, obor lemak, merasa lebih baik, dan sebagian besar membawa otot yang lebih kuat dan lebih didefinisikan yang akan membuat Anda terlihat lebih baik di baju renang. (Anda mungkin juga tahu bahwa jika Anda berolahraga terlalu banyak, itu bisa mengarah padabeberapa efek samping negatif untuk tubuh Anda, juga, yang bisa mencakup metabolisme yang tertatih-tatih.)

Tetapi tahukah Anda bahwa olahraga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk memberikan presentasi yang menarik di tempat kerja? Atau membantu Anda menendang kecanduan Anda sekali dan untuk semua? Atau bahkan membantu Anda akhirnya menulis novel yang Anda rindukan? Itu semua benar, menurut sains terbaru dan para ahli yang kami ajak bicara. Untuk beberapa manfaat mengejutkan untuk berolahraga, Anda tidak tahu, baca, karena kami sudah memasukkan beberapa dari mereka di sini. Dan untuk latihan yang lebih hebat yang dapat Anda coba sekarang, lihat di siniTrik latihan rahasia untuk ABS yang lebih datar setelah 40.

"Ketika saya mulai berenang bertahun-tahun yang lalu, saya hampir segera menemukan bahwa kualitas berbicara publik saya meningkat," kata Von Collins, seorang penulis dan pelatih triathlon diTri lengkap. "Saya sering memberikan presentasi sebagai bagian dari sesi pelatihan kelompok besar. Kemampuan saya untuk mengatur asupan udara dan aliran keluar saya meningkat secara dramatis. Ini karena paru-paru saya dilatih untuk bernafas dengan napas dalam dan lambat saat berenang. Manfaatnya luar biasa - dan Lebih baik dengan waktu. Jika Anda merasa bahwa Anda memiliki waktu yang sulit bernapas dalam situasi tertentu, seperti berbicara di depan umum, naik jadwal [latihan] biasa. "

Ini adalah manfaat tambahan bahwa olahraga terkenal untuk membantu Anda tidur lebih baik di malam hari, dan semua ilmu yang kredibel akan memberi tahu Anda bahwa istirahat malam yang baik adalah hadiah yang terus memberi. Pada olahraga, "tidurmu seringkali lebih baik, dengan lebih banyak REM dan tidur nyenyak, karena kelelahan tubuh dan perlu regenerasi," kata Collins. "Alasan ini sangat bermanfaat karena tubuh Anda membutuhkan tidur karena alasan pemulihan berotot, otak Anda diam-diam menguntungkan segala bentuk tidur itu."

Satu-satunya pengecualian? Berolahraga di malam hari. SebagaiEtnt Mind + BodyPelatih Residen Tim Liu, C.S.C.S.,Nasihat, "Kami ingin menghindari pelatihan nanti malam karena merangsang hormon stres kortisol dan dapat menyebabkan Anda tetap terjaga nanti." Dan untuk beberapa tips hebat yang akan membantu Anda tidur, periksa iniTips perawatan diri celeb rahasia yang benar-benar berfungsi.

Jika Anda menjalani kehidupan yang tinggi, Anda mungkin menemukan bahwa rambut Anda mulai tipis dan bahkan jatuh. Sebagai Melissa Piliang, M.D., seorang ahli rambut rontok di Cleveland Clinic,dijelaskan kepadaKesehatan Pria, stres dan kecemasan Anda akan melonjak kadar kortisol Anda, yang mengarah pada disonansi hormonal dalam tubuh Anda yang mempercepat botak. Salah satu cara terbaik untuk marah bahwa stres adalah berolahraga lebih banyak. Satu studi yang diterbitkan diPLOU SATU menemukan bahwa pria yang bekerja lebih banyak dirilis lebih dari 40% lebih sedikit kortisol pada hari-hari biasa dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

"Latihan tidak hanya membuktikan tubuh Anda, tetapi juga akan menjaga kulit Anda tampak lebih muda, lebih sehat, dan bebas kerut," kata John Gardner, seorang pelatih pribadi dan CEO produsen yang bersertifikat nasmKickoff.. "Bahkan, itu bahkan dapat membalikkan efek penuaan dan membantu mengurangi keriput yang ada secara alami."

Ilmu yang mendukungnya. Studi 2014.Dilakukan oleh para peneliti di Kanada McMaster University Ditemukan bahwa berolahraga dapat secara aktif mengubah komposisi kulit Anda sedemikian rupa sehingga akan membantu mengurangi keriput, kaki gagak, dan kendur.

"Latihan digunakan sebagaiPerawatan selama gangguan penggunaan narkoba (SUD), "catat Rashmi Byakodi, BDS, yang menjalankan situsTerbaik untuk nutrisi. "Olahraga dianjurkan sebagai perilaku alternatif yang memuaskan, menarik, dan aman secara intrinsik. Mengidam sering berkontribusi pada kambuh di antara individu dengan busa, mengurangi keinginan ini dengan olahraga dapat mengurangi tingkat kekambuhan. Dengan demikian, olahraga dapat membantu individu dengan busana keduanya akut (yaitu segera setelah berolahraga) dan dalam jangka panjang. "

"Ada sejumlah besar pria, terutama mereka yang memiliki prostat yang membesar, yang biasanya bangun di tengah malam untuk perjalanan kamar mandi yang sangat dibutuhkan," kata Gardner. "Berolahragatelah diperlihatkan Untuk mengurangi kebutuhan untuk meredakan diri pada malam hari dan memungkinkan pria untuk menahannya untuk periode yang lebih lama. "

Merasa ingin memperluas jejaring sosial Anda dan bertemu orang baru? Anda bisa melakukan yang lebih buruk daripada bergabung dengan gym lokal Anda dan mengambil bagian dalam kelas kebugaran. "Menjadi lebih aktif akan lebih baik aspek-aspek lain dari hidup Anda," kata Ria Patag, baut aktif. "Bagi kebanyakan orang, gym juga merupakan komunitas orang-orang yang berpikiran sama yang secara aktif bekerja pada peningkatan, jadi umum bagi orang-orang untuk berteman di gym. Perubahan gaya hidup ini akan menyebabkan beberapa hubungan yang tidak terjadi Layani mereka lagi. "

"Ketika orang berpikir tentang olahraga, mereka melihat Building Brawn, tetapi juga membangun otak," kataRobert Herbst., seorang pelatih pribadi, pakar penurunan berat badan, danPowerlifter juara dunia 19-waktu Siapa yang mengawasi pengujian obat di Olimpiade Rio 2016 dan akan memiliki peran yang sama di Tokyo tahun ini. "Dengan kehilangan diri sendiri dalam berolahraga, pikiran bawah sadar juga muncul dengan pemikiran kreatif atau solusi untuk masalah yang telah dikerjakannya."

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnalLaporan ilmiahMenyarankan bahwa jika Anda ingin meningkatkan kreativitas Anda sendiri dan memacu imajinasi Anda sendiri, Anda harus berjalan lebih cepat - atau melakukan semacam latihan moderat lainnya setiap hari. Terlebih lagi, semakin aktif Anda, semakin banyak Anda dapat mengharapkan jus kreatif Anda mengalir.

Suatu hal aneh terjadi ketika Anda mulai tidur lebih baik: Anda sebenarnya sudah menjadi orang pagi. "Karena kamu tidur lebih baik, bangun lebih awal akan menjadi kurang masalah," tulisorang-orang di hiruk pikuk. "Dengan energi yang baru ditemukan, dan tidur yang menakjubkan, Anda akan bermunculan jam 6 pagi. Dengan yang terbaik dari mereka."

"Kamu 100% lebih mungkin bertemu dengan anjing-anjing yang luar biasa dengan berjalan atau berlari di luar daripada Anda duduk di meja Anda," kata Jeanette Depatie, seorang pelatih kebugaran bersertifikat dan penulisCewek gemuk itu berhasil!

Apa lagi yang bisa Anda butuhkan? Dan untuk beberapa cara hebat untuk memulai, jangan lewatkanTrik rahasia untuk berjalan untuk berolahraga, menurut Harvard.