Good Lifestyle

Terkadang kebiasaan sehat terasa seperti kebalikan dari kesenangan. (Membaca:Bangun lebih awal untuk berjalan-jalan, atauMemilih salad Alih-alih burger keju.) Tapi kami tetap melakukannya karena pilihan-pilihan kecil itu dapat memaksakan kesehatan kita di ujung jalan.

Untungnya, menempatkan kaki terbaik Anda ke depan dari perspektif kesehatan dan kesehatan tidak selalu harus menjadi hambatan. Ada banyak cara untuk berkeringat, membuat hatimu memompa, dan bersenang-senang sekaligus. Contohnya,Michigan State University. menyarankan kegiatan seperti berenang, menari, dan hiking sama hebatnyalatihan seluruh tubuh Itu nyaris tidak terasa seperti latihan sama sekali. "Pada suatu saat dalam hidup, seolah-olah kita beralih dari anak-anak bersenang-senang dengan olahraga untuk orang dewasa yang membenci olahraga dan melihatnya seperti tugas. Karena anak-anak memodelkan apa yang mereka lihat, mungkin orang dewasa dapat mengambil catatan dari anak-anak dan ingat bagaimana untuk membuat olahraga menyenangkan, "tulis MSUKea Norrell-Aitch.

Jika Anda masih mencari olahraga atau aktivitas yang tepat untuk dimasukkan ke dalam kebiasaan kebugaran harian Anda, pertimbangkan ulasan komprehensif yang diterbitkan dalamBritish Journal of Sports Medicine.Setelah menganalisis 342 studi yang relevan sebelumnya, koleksi 25 ahli kesehatan masyarakat menyimpulkan bahwa terlalu banyak orang kehilangan manfaat kesehatan dari olahraga tertentu. Bukan itu yang biasanya terlintas dalam pikiran ketika Anda berpikir tentang latihan yang mempromosikan kesehatan.

Penasaran? Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan golf. (Ya, Anda membacanya dengan benar.) Untuk ide-ide kebugaran yang lebih menyenangkan, periksaKegiatan rekreasi yang diam-diam adalah pembakar kalori yang luar biasa, kata studi.

Kita semua ingin menemukan air mancur pemuda, tetapi mungkin kita harus mencariMenempatkan Green. pemuda. Para peneliti menyimpulkan dalam analisis mereka dan meninjau manfaat kesehatan golf bahwa olahraga itu baik untuk pikiran, tubuh, dan bahkan seumur hidup. Kebiasaan golf biasa dikaitkan dengan peningkatan umur panjang, risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan penyakit jantung atau menderita stroke, dan kesehatan mental yang baik. Golf juga dikaitkan dengan kekuatan tinggi dan keseimbangan di antara individu yang lebih tua. Dan untuk saran kebugaran yang lebih ahli, jangan lewatkanLebih dari 60? Berikut adalah 5 dari latihan terbaik yang dapat Anda lakukan.

Bahkan lebih baik, golf membawa risiko cedera yang jauh lebih rendah daripada olahraga lain seperti bola basket atau baseball. Penulis belajar juga mencatat bahwa golf adalah permainan yang mengharuskan keluar dan menghabiskan waktu di sekitar alam dan tanaman hijau. Koneksi antara alam dan kesejahteraan yang ditingkatkan didukung oleh sejumlah proyek penelitian. Ambil studi 2019 ini diterbitkanLaporan ilmiah, yang menyimpulkan pengeluaran hanya 120 menit per minggu di alam dikaitkan dengan kesehatan fisik yang kuat dan keseluruhan kesejahteraan.

Golf adalah permainan yang dapat memberikan dosis yang bagus dari aktivitas aerobik intensitas sedang dalam suatu kelompok atau pengaturan solo. Mengambil 18 lubang dengan sekelompok teman atau sesama pegolf adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan sosial, dan berkeringat secara sosial telah terbukti memiliki manfaat kesehatan dan umur panjang ekstra. Satu studi 2018 diterbitkan diProsiding Klinik Mayo Laporan bahwa kegiatan kebugaran kelompok mempromosikan umur lebih lama daripada sesuatu seperti malam yang dihabiskan di gym sendirian. Untuk lebih banyak cara untuk mempromosikan kehidupan yang lebih panjang, lihatKebiasaan sederhana yang melambat penuaan, menurut sains.

Jika Anda sekarang sedang berburu untuk klub lama Anda, para peneliti memiliki beberapa saran untuk membantu mendapatkan yang terbaik dari golf. Untuk memulai, hindari caddies dan kereta golf. Alih-alih, bawa sendiri klub Anda saat Anda melewati kursus. Anggap saja sebagai dosis ekstra latihan kekuatan antara lubang.

Selain itu, jika golf akan menjadi sumber latihan utama Anda, bertujuan untuk bermainsekitar 150 menit per minggu. Jika Anda juga memukul gym atau menarik olahraga lain, Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu yang dihabiskan bermain golf per minggu. (Kecuali Anda ingin, tentu saja!)

Ini juga merupakan ide yang baik untuk melakukan beberapa lengan sederhana dan lengan membentang dan melakukan latihan pemanasan sebelum mulai menurunkan risiko cedera. Akhirnya, jika Anda pergi bermain golf pada hari yang panas atau cerah, kenakan tabir surya dan ajukan kembali setiap dua jam. Ingin ide-ide kebugaran yang lebih sehat? PeriksaLatihan mengejutkan yang akan mendorong penurunan berat badan Anda, kata para ahli.