Good Lifestyle

Jika kamu cintasedang berjalan untukLatihan, Ketahuilah bahwa ada lebih banyak manfaat untuk memukul pantai daripada hanya melihat beberapa pemandangan yang indah dan mencium udara asin segar itu. Ilmu pengetahuan yang tersedia menunjukkan bahwa Anda akan benar-benar mendapatkan latihan berjalan yang jauh lebih baik secara keseluruhan. Hanya untuk beberapa efek samping yang menakjubkan pada tubuh Anda mengambil jalan cepat Anda ke pantai berpasir, baca terus, karena kami telah mencantumkan beberapa dari mereka di sini. Dan jika Anda seorang pejalan kaki diehard, pastikan Anda sadarSepatu Berjalan Kultus Rahasia yang Walker di mana-mana terobsesi.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa berjalan di atas pasir untuk hampir setiap periode waktu hanya dapat merasa lebih sulit daripada berjalan di trotoar beraspal yang apik? Anda tidak membayangkan hal-hal, dan tubuh Anda juga merasakannya. Menurut sebuah studi lama yang diterbitkan dalamJurnal Biologi Eksperimental, berjalan di pasir "memiliki efek mendalam pada mekanika dan energetika penggerak." Bahkan, penelitian mencatat bahwa "berjalan di atas pasir membutuhkan 1,6-2,5 kali lebih banyak pekerjaan mekanis daripada berjalan di permukaan yang keras dengan kecepatan yang sama." Juga, itu menghasilkan "2.1-2,7" lebih banyak kalori terbakar.

Terlebih lagi, Anda akan merasakan efek ini apakah Anda akan bertelanjang kaki atau mengenakan sepatu lari atau berjalan. Dan untuk lebih pada manfaat berjalan, check outPersis seberapa cepat Anda harus berjalan untuk hidup lebih lama, kata sains.

Menurut penelitian yang disebutkan di atas, alasan body churns melalui lebih banyak energi yang mendorong Anda atas pasir adalah karena Anda merekrut lebih banyak pekerjaan dari otot dan tendon Anda. Singkatnya, setiap kali kaki Anda menggali pasir itu, Anda mengaktifkan lebih banyak otot di seluruh tubuh Anda untuk mendapatkannya daripada Anda jika Anda mengambil langkah di jalan beraspal Anda. BerdasarkanKesehatan., "Peningkatan resistansi [pasir berjalan] akan memperkuat otot-otot antara kaki dan punggung Anda, terutama betis, paha depan, dan glutes Anda."

Menurut penelitian 2014 yang diterbitkan dalamJurnal Ilmu Olah Raga, Berolahraga pada pasir juga dapat mengurangi risiko cedera Anda, mencatat bahwa "kekuatan dampak yang lebih rendah yang dialami pasir dapat membatasi kerusakan otot, nyeri otot, dan penurunan kapasitas kinerja relatif terhadap intensitas latihan."

Pernahkah Anda mendengar istilah "proprioception?" Ini didefinisikan sebagai kemampuan tubuh kita untuk merasakan di mana kita berada di ruang angkasa. BerdasarkanLeython Williams., PT, DPT, contoh-contoh proprioception di tempat kerja termasuk "melempar bola tanpa harus melihat lengan lempar" dan "mengetahui apakah kaki ada di rumput lembut atau semen keras tanpa melihat." Williams juga menjelaskan bahwa proprioception membantu Anda melakukan banyak hal sekaligus, seperti menggiring bola basket saat berlari. "ProprioSeption diperlukan untuk gerakan yang tepat dan cairan, membuatnya penting bagi atlet dan non-atlet," jelasnya.

Ini penting untuk keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi, dan penelitian menunjukkan bahwa berjalan di atas pasir akan memperkuat rasa propriocepsi Anda. "Karena pasir adalah permukaan yang tidak rata, Pantai berjalan memenuhi syarat sebagai latihan proprioseptif," laporanHouston Chronicle.. "Dengan kata lain, melangkah melintasi tantangan pasir dan mengembangkan kemampuan Anda untuk mengetahui di mana kaki Anda tanpa melihat mereka. Dengan cara ini, pasir berjalan mirip dengan latihan proprioseptif standar, seperti menyeimbangkan satu kaki dengan mata tertutup dengan mata Anda. . " Dan untuk tips berjalan lebih bagus yang dapat Anda gunakan, jangan lewatkan iniKebiasaan berjalan yang buruk Setiap pejalan kaki harus berhenti, katakanlah para ahli.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu dalam jurnalHealthcare (Basel), mereka yang berjalan di atas pasir menyusut pinggang mereka 2,3lagi sentimeter daripada mereka yang berjalan di permukaan yang keras. Terlebih lagi, setelah empat bulan "pelatihan pasir berjalan," para sukarelawan melaporkan kualitas hidup yang lebih tinggi dan "kontrol diet yang lebih baik."

Ya, ini jelas, tetapi perlu diperhatikan di sini terlepas: berjalan di pantai adalah pereda stres yang indah dengan cara yang tampaknya tak terhitung jumlahnya. Anda akan berendam dalam vitamin-D (yangterkait dengan risiko depresi yang berkurang), Anda akan berkomunikasi dengan alam (yangterkait dengan risiko depresi yang berkurang), Dan Anda akan memiliki pandangan tentang hamparan besar yang dikatakan psikolog akan membantu Anda merasa seolah-olah masalah Anda sendiri, dalam skema besar hal, tidak begitu besar.

Tetapi jika Anda membutuhkan bukti lebih lanjut, ketahuilah bahwa penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnalRiset LingkunganMenemukan bahwa pejalan kaki yang pergi dengan badan air (termasuk pantai) selama hanya 20 menit merasakan efek stres. "Kami melihat peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan dan suasana hati peserta segera setelah mereka berjalan-jalan di ruang biru, dibandingkan dengan berjalan di lingkungan perkotaan atau beristirahat," kata Mark Nieuwenhuiijsen, direktur Perencanaan Perkotaan, Inisiatif Lingkungan dan Kesehatan di isglobal, di Rilis Resmi Studi . Dan untuk lebih banyak tips untuk menjadi walker yang lebih baik mulai sekarang, lihat di sini Trik rahasia untuk berjalan untuk berolahraga, menurut spesialis berjalan .