Good Lifestyle

Jika Anda pernah melakukan googled cara berolahraga untuk kinerja yang lebih baik di tempat tidur (hei, tidak ada penilaian!), Anda sudah tahu ituPapan, Pushup, Latihan Lantai Panggul, dan Plyometrics Seperti jongkok lompat semua cara yang sangat direkomendasikan Anda dapat meningkatkan stamina, kekuatan, fleksibilitas, kebugaran kardiovaskular, dan, sebagai hasilnya, kinerja seksual Anda.

Tetapi jika gerakan-gerakan itu (atau hanya tetap bugar dan melakukan beberapa kardio di sana-sini) tidak membuat Anda hasil yang Anda inginkan, Anda selalu dapat mengindahkan nasihat kepada seorang pelatih dan pengguna Tiktok yang berbasis di InggrisPatrick toechterle..

Toechterle adalah A.dijelaskan sendiri "Pakar dalam transformasi tubuh" dengan lebih dari 117.000 pengikut di Instagram dan 114.000 di Tiktok, di mana ia memposting serangkaian latihan yang ditargetkan di kamar tidur. Satu video, berjudul "Seks Lebih Baik," telah dipandang lebih dari 3,8 juta kali (dan memanjat) - dengan ribuan komentar dari orang-orang berterima kasih padanya untuk "tips panas".

Pelatih juga telah menunjukkan langkah untuk"Pengalaman Erot * C","Lebih menyenangkan dengan seks" dan"Untuk permainan 'panas' Anda." Dalam klip ini, ia mengklaim bahwa ini adalah langkah latihan terbaik untuk kelincahan seksual.

Tetapi video viralnya "sex sex" memiliki empat gerakan, dan mereka semua tentang mobilitas pinggul. Bagaimanapun, mobilitas dan fleksibilitas di pinggul dapat membuatnya lebih mudah untuk masuk ke posisi seks yang lebih menantang. Langkah ini termasuk "Rock Back," "Pembuka Hip Gutubu," "Pembuka Hip JJ," dan "kenaikan kaki yang duduk". Sementara kami dapat mengkonfirmasi apakah gerakan ini memang akan membantu Anda atau tidak di kamar tidur (meskipun, sekilas, sepertinya mereka akan), kami dapat memberi tahu Anda bagaimana melakukannya. Baca terus untuk primer singkat untuk setiap gerakan, dan untuk latihan lebih banyak, baca tentang bagaimana aStudi baru mengungkapkan trik untuk menjadi bugar dalam waktu sesedikit mungkin.

The Rock Back.

Langkah ini dimulai dengan pengaturan di mana Anda memposisikan diri Anda sehingga tangan Anda langsung di bawah bahu Anda dan lutut langsung di bawah pinggul. Dengan sedikit kurva ke dalam di punggung bawah dan dagu Anda terselip, rock mundur sejauh yang Anda bisa. Setelah Anda melihat punggung bawah Anda mulai bulat, sudah waktunya untuk berhenti untuk menghindari overdoing dan terluka.

Pembuka pinggul berkaki

Anda berbaring telungkup dengan tangan dan lutut, dan kemudian Anda mengangkat kaki Anda ke samping, naik dan kemudian. Ini adalah langkah yang populer untuk membuka pinggul. Dan itu juga dapat melonggarkan adduktor dan sendi pinggul, yang mana ia menjelaskannya bisa menjadi "latihan seks," karena Anda meningkatkan rentang gerak dan dapat menjadi lebih fleksibel dengan pasangan Anda.

Pembuka HIP JJ

Seperti yang dapat diasumsikan, "latihan seks" ini membuka pinggul. Untuk melakukannya, Anda akan memiliki satu kaki menyeberang di depan Anda dan kaki yang lain membungkuk ke belakang di belakang Anda. Kemudian, mulailah menggerakkan tubuh ke atas dan ke bawah dan bekerja untuk melibatkan inti dan otot perut Anda untuk mengangkat diri Anda dengan lebih baik.

Inti yang kuat akan membantu meningkatkan stamina, fleksibilitas dan postur - yang terakhir berada di mana Anda dapat memposisikan diri Anda lurus tegak atau bergerak lebih lama di mana Anda perlu menahan berat badan atau tetap kuat dan seimbang dalam gerakan yang berfokus pada inti.

Mengangkat kaki yang duduk

'Duduk leg mengangkat' melibatkan duduk tegak dengan kedua kaki Anda meluas ke luar, di mana Anda kemudian melenturkan satu kaki sekaligus, masing-masing pada sudut 90 derajat, berganti-ganti. Hindari ketegangan di kaki Anda - jika Anda mulai merasakan sakit atau sakit, maka berhenti.