Good Lifestyle

Pret a Manger. jelas merupakan penyelamat untuk satu ton pekerja Amerika, seperti inirantai toko sandwich. Memberikan opsi lezat yang tampaknya relatif sehat. Namun, penting untuk memilih makanan Anda dengan hati-hati, karena kandungan natrium, gula, dan kalori yang tinggi masih dapat mengintai dalam pesanan tertentu. Ini dapat merugikan tujuan kesehatan Anda, dan Anda dapat dengan mudah makan makanan dari sini yang dipenuhi dengan hal-hal yang harus Anda hindari.

Untuk membantu Anda memesan item yang tepat dari menu palungan pret, kami berbicaraYulangan Musim Panas Dietitian Terdaftar, MS, RDN, tentang semua sandwich terbaik dan terburuk, sup, dan baguette tersedia. Di bawah ini adalah beberapa item makan yang dia rekomendasikan untuk memesan lain kali Anda membutuhkan istirahat kopi yang layak, dan apa yang harus Anda pastikan Anda tinggal jauh dari di Pret.

Sandwich

"Sandwich Balsamic Chicken & Avocado memiliki profil gizi yang sangat bagus dengan 23 gram protein dan delapan gram serat pengisian," kata Yule. Selain itu, dia mencatat bahwa sandwich ini berisilemak sehat Dari alpukat dan fitonutrien dari Mesclun Greens.

Ini adalah satu-satunya opsi sandwich pada menu yang tidak mengandung sumber protein seperti telur, ayam, atau kalkun, menurut Yule. Dan dengan hanya lima gram protein, dia menjelaskan bahwa entrée sandwich ini mungkin tidak akan terasa seperti makanan yang mengisi.

Sup.

Selain menjadi satu-satunya pilihan sup rendah natrium pada menu, Yule mencatat bahwa itu dikemas dengan serat dan fitonutrien berkat lentil dan sayuran.

Sementara Sup Miso adalah opsi sup rendah kalori yang tersedia di Pret, Yule menjelaskan bahwa itu sangat tinggi natrium dan rendah protein dan serat.

Membungkus

"Bungkus kacang pinus alpukat & panggang memiliki sepuluh gram serat dari sayuran dan bungkus gandum, lemak sehat dari alpukat dan kacang pinus, dan sedikit dorongan protein dari ganti yogurt," jelas Yule. Berkat perpaduannya pada serat dan protein, opsi alpukat ini terbukti menjadi pilihan yang lebih menyehatkan daripada sepupu roti panggang yang sedikit. Dan sementara bungkus ini masih mengandung jumlah lemak yang tinggi karena alpukat, Yule menyarankan agar penambahan lebih banyak sayuran dan protein menjadikannya pilihan yang lebih menarik daripada yang lain.

Yule menjelaskan bahwa ayam pedas & bungkus alpukat berisi jumlah serat terendah dari semua opsi bungkus. Selain itu, dia menyarankan itu adalah salah satu bungkusnya dari menu yang tertinggi dalam kalori dan lemak jenuh.

Salad

"Kotak Ayam Kelapa & Balance Potato menawarkan 12 gram serat dan 33 gram protein hanya dengan 500 kalori dan 2,5 gram lemak jenuh," Yule menunjukkan. Entrée ini juga menawarkan lemak sehat dari alpukat dan wijen serta pelangi fitonutrien dari bayam, ubi jalar, bit, dan delima, tambahnya.

Salad Mezze Mediterania mungkin penuh dengan sayuran berwarna-warni, tetapi Yule menjelaskan bahwa salad ini bukan pilihan terbaik bagi mereka yang menggunakan diet rendah natrium, karena mengandung 1.050 miligram natrium. "Ingat, ituRekomendasi Pedoman Diet. adalah membatasi hingga 2300 miligram natrium per hari, jadi lebih dari 1000 miligram untuk sekali makan akan mendorong Anda dengan cepat menuju batas, "katanya.

Baguette.

Meskipun Yule mengakui bahwa banyak pilihan baguette di Pret cukup tinggi di sodium, dia melakukan catatan bahwa Tuna & Mentimun adalah yang terendah dalam natrium dari semua pilihan baguette yang terdaftar di menu. Dia menjelaskan bahwa roti ini rendah lemak jenuh juga.

Yule mengatakan bahwa Prosciutto & Mozzarella pada Artisan baguette adalah salah satu natrium pilihan tertinggi pada menu baguette. Dia juga mencatat bahwa itu adalah lebih tinggi kalori dan lemak jenuh daripada banyak baguette lain yang tersedia.

Sarapan

"The Putih Telur Yunani Daya Omelet adalah pilihan yang sempurna bagi mereka yang mencari sarapan ringan dikemas dengan 25 gram protein dan beberapa sayuran," Yule menjelaskan. Untuk menambahkan tambahan enam gram serat untuk makan, ia merekomendasikan pasangan dadar kekuatan ini dengan baja-cut oatmeal.

"Pret ini Egg & Sausage Brioche tidak mengandung buah-buahan atau sayuran dan mengandung jumlah tertinggi lemak jenuh dari semua pilihan sarapan," kata Yule. Hanya memiliki satu gram serat, juga, dan merupakan salah satu dari sarapan makanan dengan jumlah tertinggi natrium, ia menambahkan.

Pret Hot

Meskipun Yule mengatakan bahwa hampir semua makanan pembuka dalam kategori ini memiliki lebih dari 1.000 miligram sodium, ia mencatat bahwa keju bayam & Artichoke Grilled adalah natrium pilihan termurah dari sekelompok ini pada 500 miligram. "Hidangan vegetarian ini juga menawarkan protein yang cukup besar dan beberapa serat," tambahnya.

Seperti yang Anda sudah tahu, banyak hidangan dalam kategori ini cukup tinggi di sodium, tetapi Yule mengatakan bahwa pilihan keju Ham & Cheddar Grilled atasan mereka semua di 1.630 miligram. Dia menjelaskan bahwa hidangan sayuran bebas ini mengandung 15 gram lemak jenuh sementara hanya kemasan dua gram serat penting.

Pret Pot

"The Salmon & Avocado Protein Pot memiliki keseimbangan yang baik dari protein dari salmon dan quinoa, karbohidrat dari beras merah dan quinoa, ditambah lemak jantung-sehat dan sayuran hijau," Yule menjelaskan. Protein dan serat dalam makanan ini dapat membantu Anda merasa lebih kenyang sepanjang hari, juga, ia menambahkan.

"The Sunshine Bowl sebagian besar buah dan granola, dan tidak seperti kebanyakan dari pot lain yang mengandung sumber protein (yoghurt, telur, atau daging), hidangan ini hanya berisi lima gram protein," kata Yule. Kandungan gula di dalam mangkuk ini juga agak tinggi (32 gram), sebagian karena gula ditambahkan dalam granola.

Dingin / Botol Minuman

"The rawit tembakan hanya 50 kalori dan telah ada tambahan gula dan tidak ada natrium," kata Yule. Seluruh apel menambahkan serat ekstra yang Anda tidak mendapatkan dalam jus, ia menambahkan, dan Anda juga mendapatkan antioksidankurkumin dariKunyit.

Jika Anda mencari untuk minum mengisi lagi, Yule menunjukkan bahwa alpukat Smoothie mungkin menjadi pilihan terbaik. "Tidak seperti banyak jus buah, smoothie ini menawarkan baik serat dan protein, tidak mengandung tambahan gula, dan dikemas dengan fitonutrien dari berbagai buah-buahan dan sayuran," katanya.

"The Lemonade pilihan pada menu yang sarat dengan gula," Yule menjelaskan. Dan tidak seperti jus lain yang tersedia di Pret a Manger, ia menjelaskan bahwa sebagian besar gula di sini ditambahkan.

"Limun Raspberry memang memiliki beberapa pure raspberry di dalamnya, tetapi tidak banyak karena minuman ini hanya mengandung satu gram serat," kata Yule.

Toko roti

"Custom Cake Cookie adalah pilihan roti kalori terendah di 270 kalori," Yule menjelaskan. Plus, dia mengatakan bahwa ini adalah satu-satunya item roti pada menu ini yang berisi sayur yang sebenarnya, yang mungkin menawarkan beberapa beta karoten.

"Blueberry Muffin adalah pilihan roti kalori tertinggi dan dikemas dengan 35 gram gula," kata Yule. Ini bisa membantu untuk memikirkan muffin seperti kue karena mereka cenderung memiliki komposisi kalori dan gula yang sama, tambahnya.

Camilan

Yule mengatakan campuran omega-3 adalah pilihan camilan terbaik di palungan pret a karena menawarkan manfaat gizi dari asam lemak omega-3. "Banyak orang Amerika tidak bertemuasupan yang direkomendasikan dariOmega 3 Lemak, dan camilan ini dapat membantu memberi tip keseimbangan demi bantuan mereka, "jelasnya.

Popcorn garam laut adalah camilan hebat lainnya untuk dipilih, karena Yule menjelaskannya hanya berisi 100 kalori dan menawarkan empat gram serat. "Popcorn menawarkan volume tinggi untuk beberapa kalori dan merupakan pilihan yang bagus bagi mereka yang mencari camilan ringan," katanya.

"Keripik BBQ sangat tinggi dalam natrium dan diikat dengan chip garam & cuka untuk konten kalori tertinggi di antara pilihan camilan," kata Yule.