Good Lifestyle

Berita tentang diabetes tidak begitu manis.

Menurut pusat pengendalian penyakit, Diabetes adalah penyebab kematian utama ketujuh di Amerika Serikat. Dan 34,2 juta orang hidup dengan penyakit ini sekarang, sementara beberapa orang bahkan tidak tahu mereka memilikinya. Plus,Asosiasi Diabetes Amerika mengatakan bahwa 1,5 juta orang Amerika didiagnosis menderita penyakit ini setiap tahun. Apa yang bahkan lebih mengejutkan? Fakta bahwa 90-95% dari populasi dengan diabetes memiliki tipe yang sepenuhnya dapat dicegah:Tipe 2..

Lihat, penyebab utama diabetes tipe 2 disebabkan oleh obesitas dan memiliki kadar glukosa darah tinggi secara eksponensial yang melelahkan sel beta di pankreas. Akibatnya, pankreas tidak dapat lagi menghasilkan insulin yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Apa itu insulin dan mengapa kita membutuhkannya? Insulin adalah hormon yang sangat penting karena membantu mengurangi jumlah gula dalam aliran darah Anda. Ketika Anda memiliki tipe 2 DM, gula berlebih tidak digunakan atau "diambil" oleh jaringan otot, adiposa (lemak), dan hati Anda secepat seharusnya karena kurangnya insulin. Dengan kata lain, itu hanya semacam mengapung di seluruh aliran darah Anda, yang dapat menyebabkan masalah serius, seperti hiperglikemia - keadaan memiliki terlalu banyak gula berkerumun melalui darah Anda. Ini terjadi dengan makan terlalu banyak produk yang dimuat glukosa seperti roti, pasta, dan sirup untuk beberapa nama.

Sangat jelas, Anda ingin melakukan yang terbaik yang Anda bisa ketika Anda makan untuk makan makanan yang tepat. Anda akan ingin membidik makanan yang memiliki beragamkarbohidrat sehat Seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Anda akan ingin menghindari memesan makanan berikut yang terlalu tinggi di karbohidrat,Gula, dan bahkan protein. Dan sementara Anda membuat pilihan yang lebih sehat, pastikan untuk mencoba21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Kita semua tahuPabrik cheesecake. bukan diet pusat, terutama ketika Anda mencobakehilangan lemak perut. Tapi itu bukan hanyaCheesecakes over-the-top Anda perlu khawatir. Jika Anda memesan farfalle dengan ayam dan bawang putih panggang, Anda sudah makan dua kali lipat karbohidrat yang Anda butuhkan untuk sehari - hanya dalam satu duduk. Tidak ideal, jadi jelaskan.

Olive Garden. itu dikenal sebagaiOpsi pasta yang tidak terbatas, yang biasanya berarti Anda akan memuat pada breadsticks yang dicintai rantai juga. Kombinasi ini adalah pilihan yang agak berbahaya bagi penderita diabetes-empat breadstick sendirian setara dengan 100 gram karbohidrat - porsi makan malam dari parmigiana terong berisi cukup karbohidrat untuk menempatkan Anda ke negara hiperglikemik segera setelah konsumsi.

Ayam dan wafel mungkin oh begitu lezat pasangan, tapi itu tidak berarti itu baik untukmu. Ini makan mulaiChili's. memiliki lebih dari 300 gram karbohidrat dalam satu duduk? KAMI BESAR! Dan yang bahkan lebih buruk adalah kadar gula, datang pada 128 gram. Parit hidangan ini jika Anda mencoba menghindari lonjakan gula darah.

Applebee's Combo klasik hanyalah bencana diabetes. Mengapa? Lihat saja karbasinya dan kandungan protein - hampir 200 gram karbohidrat dan lebih dari 80 gram protein. Anda sudah memiliki gambaran tentang betapa beracunnya banyak karbohidrat untuk kadar glukosa darah, tetapi asupan protein yang berlebihan juga menjadi perhatian utama. Ada komplikasi mikrovaskular yang terjadi ketika seseorang dengan diabetes telah mengonsumsi terlalu banyak protein, dan itu disebut nefropati. Nefropati adalah jargon ilmiah untuk kerusakan ginjal atau penyakit ginjal. Ini juga selalu merupakan ide yang bijak untuk memeriksa dengan dokter Anda untuk melihat berapa banyak protein yang memadai untuk tubuh Anda.

Sarapan siapa pun? Ketika Anda menambahkan salah satu dari tiga topping buah-negara persik, blackberry matang manis, atau kayu manis berbumbu krim apel-dan kocok, Anda makan hingga 380 kalori tambahan, 75 gram karbohidrat, dan 68 gram gula, dan 68 gram gula. Keluar dari bencana buatan karbohidrat ini dan pesan semangkuk yang hangathavermut Atas dengan buah segar untuk mendapatkan perbaikan manis Anda.

American Heart Association merekomendasikan pria harus mengkonsumsi tidak lebih dari 36 gram gula tambahan per hari, dan wanita seharusnya tidak memiliki lebih 25 gram per hari. Fakta bahwa rak penuh iga ini dariTGI Jumat Memiliki lebih dari lima kali jumlah tunjangan gula itu adalah bendera merah utama.

Porsi ukuran penuh ini darilobster merah adalah yang lain berbahayaprotein. pilihan. Dengan hidangan udang dan pasta ini, Anda melebihi batas protein Anda, dalam satu duduk!

California Pizza Kitchen. Mungkin memiliki pizza gila, tetapi kandungan karbohidrat itu terlalu tinggi untuk seseorang dengan diabetes. Protip: Mulailah memperhatikan pilihan karbohidrat. Satu pilihan karbohidrat sama dengan 15 gram karbohidrat. Wanita dengan diabetes harus memiliki pilihan hingga 3-4 karbohidrat untuk makan siang dan makan malam, yang sama dengan 45-60 gram karbohidrat per hidangan. Bagi pria, 4-5 pilihan karbohidrat direkomendasikan untuk makan siang dan makan malam, yang sama dengan 60-75 gram karbohidrat. Pizza ini sendiri menangani tunjangan karbohidrat Anda untuk makan siang dan makan malam, dan kemudian beberapa.

PadaDenny's., pancake ini pada dasarnya adalah makanan penutup dan bukan sesuatu yang harus Anda miliki untuk sarapan. Hidangan ini terdiri dari pancake buttermilk yang dimasak dengan topping crumb crumn dan atasnya dengan krim kocok. Ini juga disajikan dengan pitcher icing keju krim hangat untuk gerimis. Ini membuat makanan yang dimuat karbohidrat, terlalu manis.

Percaya atau tidak, bebas gluten tidak selalu berarti hidangan lebih sehat. Bahkan, berbagai macam hidangan ini bebas gluten memiliki 33 gram karbohidrat daripada varietas dengan spageti gandum utuh.

Bicara tentang karbohidrat, gula, dan protein berlebihan! Informasi gizi yang tercantum di atas adalah indikasi ukuran porsi besar, tetapi Anda tahu betapa mudahnya untuk dibawa pergi ketika Anda makan sayap tanpa tulang. Pastikan untuk selalu menggunakan ukuran terkecil dan ingat untuk berbagi.

P.f. Chang Yakin memiliki pad ayam yang lezat Thailand, tetapi kandungan karbohidinya cukup tinggi untuk hidangan yang seharusnya sebagian besar terbuat dari mie beras yang lapang. Parit karbohidrat dan semua minyak nabati, yang merupakan salah satunyamakanan yang menyebabkan peradangan, itu datang dengan itu. Belum lagi, kandungan natrium sangat tinggi yang pasti akan membuat Anda menahan air dan mengasapi.

Di Sini,SAYA MELOMPATPancake buttermilk khas dipenuhi dengan taburan pelangi dan atasnya dengan cupcake icing, krim kocok, dan bahkan lebih banyak tabur pelangi. Clocking pada 134 gram karbohidrat dan lebih banyak gula daripada jika Anda makan enam donat krispy krispy krise asli, mudah untuk melihat mengapa makanan itu tidak ada untuk penderita diabetes.

Ikan dan keripik adalah hidangan lain yang sambil enak, tidak pernah ada kesehatan Anda. Versi ini dari 8.Texas Roadhouse. Bukan pengecualian. Piring, tapi tinggi langit dalam kandungan natrium dan protein. Terus terang, itu bukan hanya pilihan yang buruk untuk penderita diabetes, tetapi bagi siapa pun yang makan di sini.

Waffle ini dari 8.O'Charley's. dimuat dalam karbohidrat dan gula, tetapi bahkan lebih khusus dimuat dalam lemak jenuh, yang berkontribusi terhadap lemak visceral, aliaslemak perut. Lemak perut terpusat semacam ini adalah kontributor utama obesitas dan tipe 2, jadi pertahankan asupan itu rendah di brunch ... dan pada setiap kali makan juga.