Good Lifestyle

Sarapan dapat mengatur Anda untuk sukses dengan rangkaian nutrisi yang tepat atau dapat membuat Anda gagal. Makan sarapan yang tidak sehat dapat menyebabkan kemerosotan tengah pagi berkat kelebihan gula, natrium, dan karbohidrat yang dikemas ke dalam makanan pertama Anda. Dan sandwich sarapan cepat saji sangat sulit untuk diperbaiki.

Anda tidak hanya mendapatkan banyak karbohidrat, natrium, dan kalori dari roti, tetapi tambalan itu juga cenderung menggemukkan. Sandwich ini dimuat dengan daging sembuh atau diproses, keju, mentega, dan saus misterius yang tidak begitu ramah diet.

Sementara kami memahami Anda ingin memanjakan diri dari waktu ke waktu, para ahli makanan kami merekomendasikan tinggal jauh dari pelanggar terburuk ini pada menu sarapan cepat saji. Dan untuk lebih, periksa9 makanan cepat saji terbatas waktu terbaik pada menu sekarang.

Sebuah croissant sangat tinggi lemak sendiri, apalagi ketika digunakan untuk sandwich patty sosis, telur, dan saus keju Swiss. "Dengan 600 kalori dan 41 gram lemak total, Anda lebih baik makan hampir hal lain untuk sarapan. Ini juga memiliki sekitar setengah dari jumlah natrium yang disarankan sehari-hari," kataBeth Stark, RDN, LDN, konsultan komunikasi nutrisi yang berbasis di Pennsylvania dan pengembang resep.

Terkait: Jangan lupaMendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan semua berita restoran terbaru dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Nugget ayam untuk sarapan? Itulah yang dikembangkan oleh cewek-fil-fill brown breadrito. Tidak ideal. "Kombinasi nugget yang tinggi dan berlemak tinggi, cokelat hash, telur, dan keju semuanya digulung ke tortilla tepung [adalah apa yang Anda dapatkan di sini]," kata Stark. Dengan lebih dari setengah jumlah natrium yang disarankan setiap hari, ini jelas bukan sarapan juara.

Sourdough Breakfast King mungkin salah satu sarapan paling populer di menu Burger King, tetapi itu tidak berarti Anda akan sering terlibat. "Dengan nama yang termasuk 'sosis ganda,' Anda dapat menebak kalori, lemak, dan natrium akan melalui atap," kata Stark. Dan mereka, bahkan tanpa sisi atau minum, yang mungkin Anda dapatkan. Lewati yang ini, pasti!

Anda tidak dapat salah dengan sandwich telur bagel klasik untuk sarapan. Atau bisakah kamu? Rupanya ya! "Meskipun itu lebih rendah dalam kalori dan lemak daripada sandwich sarapan cepat saji lainnya, yang ini masih mengandung jumlah natrium yang berlebihan," kata Stark. Plus, bagel memiliki banyak karbohidrat dan disempurnakan, yang berarti tidak ada serat. Anda lebih baik makan muffin atau roti panggang Inggris dengan sandwich.

"Sandwich ini dimuat dengan gula tambahan karena roti adalah pancake yang manis. Dan 15 gram gula tambahan lebih dari 25% dari jumlah tambahan gula tambahan per hari, menurut pedoman diet 2020-2025 untuk orang Amerika," kata Diana Gariglio-Clelland, RD, terdaftar diet dan spesialis bersertifikat dalam perawatan diabetes dan pendidikan denganMewah berikutnya. Plus, mengandung hampir 70% dari jumlah lemak jenuh harian yang disarankan. Kamu!

"Dengan 20 gram lemak jenuh arteri, sandwich ini berisi barang-barang sepanjang hari," kataTammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT. Ini juga mengemas hampir 1.500 miligram natrium, yang merupakan jumlah maksimum bahwa American Heart Association merekomendasikan orang dewasa harus dikonsumsi setiap hari, terutama jika mereka memiliki tekanan darah tinggi. Pasti melewati bom garam ini!

Jangan berpikir biskuit lebih sehat daripada croissant. "Dengan 610 kalori dan 410 dari mereka berasal dari lemak, Anda tidak akan memiliki ruang untuk lemak jenuh lagi pada hari itu, karena Anda akan mendapatkan 17 gram dari batas 16-22 gram Anda," kata Lakatos. Dan dalam kemasan makan 610 kalori, Anda akan berharap untuk mendapatkan serat yang sehat hati, tetapi yang satu ini hanya memiliki satu gram.

Untuk lebih, periksa 108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka .