Good Lifestyle

Ketika Anda memikirkanmakanan cepat saji, Tidak mungkin bahwa "sehat" terlintas dalam pikiran. Namun, satu ahli diet terdaftar menyarankan bahwa makan amakan dari McDonald's Sering kali tidak seburuk kesehatan Anda seperti yang Anda pikirkan. Bahkan, beberapa opsi diRantai makanan cepat saji tercinta dapat menawarkan beberapa nutrisi yang baik - terutama bagi mereka yang memiliki pilihan terbatas.

Untuk beberapa orang,McDonald's. (atau pendirian serupa), adalah tempat terdekat ke rumah mereka di mana mereka dapat pergi dan mendapatkan makanan panas. Pada 2009, USDA memperkirakan bahwa sekitar 23,5 juta orang Amerikatinggal di padang pasir makanan, yang digambarkan sebagai daerah berpenghasilan rendah yang lebih dari satu mil jauhnya dari supermarket atau toko kelontong besar. Untuk daerah pedesaan, cutoff adalah 10 mil.

TERKAIT:13 burger makanan cepat saji paling sehat, direkomendasikan oleh ahli gizi

Tidak memiliki kendaraan atau transportasi yang andal, secara umum, dapat lebih menyulitkan akses seseorang ke makanan yang terjangkau dan bergizi. Pilihan makanan cepat saji, dalam beberapa kasus, dapat menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan daripada item makanan kemasan yang mungkin Anda lihat di pompa bensin atau toko serba ada, misalnya.

BerdasarkanSammi Haber Brondo., MS, RD, dan penulisBuku masak nabati penting: cara sederhana dan memuaskan untuk makan lebih banyak sayuran, Aksesibilitas semua orang ke makanan yang terlihat berbeda dan makanan cepat saji sering membawa berbagai pilihan.

"Nugget ayam dan burger bisa menjadi pilihan yang cukup sehat," katanya. "Mereka berdua cara yang bagus untuk mendapatkan protein dan ukuran porsi juga cukup masuk akal."

Dia menambahkan bahwa opsi oatmeal buah dan maple di McDonald's adalah aPilihan sarapan sehat, karena mengandung buah asli dan menawarkan sumber protein dan serat yang baik.

TERKAIT:Makanan populer dengan lebih banyak serat daripada oatmeal

"Bahkan hal-hal yang tampaknya kecil, seperti mendapatkan oatmeal dengan buah untuk sarapan dan selada dan tomat di burger untuk makan malam menambah nutrisi dan dapat bermanfaat," katanya. "Juga,Cobalah untuk membuat makanan Anda seimbang seperti yang Anda bisa sehingga mengisi. Misalnya, kentang goreng dan milkshake tidak menawarkan banyak protein atau serat, sehingga kombinasi kemungkinan tidak akan membuat Anda super penuh. "

Sebaliknya, Brondo menyarankan untuk memasangkan kentang goreng itu dengan nugget ayam, karena makanan ini akan memberikan lebih banyak protein dan membuat Anda kenyang lebih lama. Irisan apel adalah pilihan samping lain untuk makan McDonald's.

Tentu saja,ada satu pencelupan besar untuk penawaran menu makanan cepat saji jarang tidak tinggisodium. Secara rutin mengkonsumsi terlalu banyak natrium, atau lebih dari 2.300 miligram yang disarankan per hari, dapat membahayakan kesehatan jantung Anda, kataAmerican Heart Association.. Namun, jika Anda hanya makan McDonald's sekali atau dua kali seminggu, Brondo menyarankan Anda tidak harus terlalu khawatir.

"Garam membantu makanan tetap lebih segar dan merupakan cara yang mudah dan murah untuk menambah rasa," jelasnya. "Kecuali Anda makan McDonald's untuk setiap kali makan, setiap hari, saya tidak akan terlalu menekankan tentang hal itu. Secara keseluruhan bervariasi, diet seimbang, beberapa makanan saji natrium yang lebih tinggi tidak perlu dikhawatirkan."

Untuk tips lebih lanjut, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 Pesanan McDonald Sehat, menurut seorang ahli gizi.