Good Lifestyle

Ketika datang ke trendirencana makan, Diet Sirtfood telah relatif tidak diketahui ... Sampai saat ini. Diet sedang dikutip secara luas sebagai katalis di balik penyanyi Adeledilaporkan dekat-50-poundpenurunan berat badan- Meskipun penyanyi belum mengkonfirmasi dirinya sendiri.

Tetap saja, tampilannya yang ramping telah memiliki Internet Abuzz, dan dia bahkan bercanda tentang hal itu pada saat iniSabtu malam hidup Penampilan pada bulan Oktober, mengatakan dia hanya mampu membawa "setengah" dari dirinya ke New York karena "pembatasan perjalanan Covid-19."

Apa diet Sirtfood?

Diet Sirtfood adalah rencana penurunan berat badan tiga minggu yang berpusat pada makanan yang kaya akan polifenol. Mereka telah dijuluki "sirtfoods" karenastudi hewan telah menunjukkan bahwa polifenol mengaktifkan Sirtuins, sekelompok tujuh protein yang berpotensi mempromosikan sehatPenuaan. dan mencegah penyakit kronis, antara lain yang seharusnya mendapat manfaat. (Terkait:100 makanan yang tidak sehat di planet ini.)

PendiriAidan Goggins dan Glen Matten menciptakan diet pada 2016 setelah memperhatikan bahwa potensi manfaat dari tanaman kaya polifenol sedangbelajar Dalam konteks kedokteran, tetapi bukan nutrisi, dan bahwa beberapa populasi tersehat di dunia memakan lebih banyak makanan tanaman.

Akibatnya, pasangan ini mengidentifikasi makanan kaya polifenol yang paling kaya dan bertujuan untuk mengetahui apakah makan lebih banyak dari mereka akan menawarkan manfaat serupa.

Makanan apa yang diizinkan?

Sirtfood diet mencantumkan ini sebagai"20 teratas" Makanan:

• cabai mata burung
• soba
• caper.
• seledri
• biji cokelat
• kopi
• minyak zaitun virgin ekstra
• Teh Hijau (terutama Matcha)
• kubis
• lovage.
• Tanggal Medjool
• peterseli
• Red Chicory.
• bawang merah
• anggur merah
• roket
• kedelai
• stroberi
• Kunyit
• Walnuts.

Apa keterbatasannya?

Makanan yang direkomendasikan ini - termasukcokelat,anggur merah, dankopi-Apakah umumnya sehat dalam jumlah sedang. Namun, masih belum cukup penelitian tentang efek polifenol pada manusia untuk mendukungmengeklaim yang berpegang teguh pada makanan ini dapat "penurunan berat badan dan penurunan berat badan dan mencegah penyakit."

"Tidak ada yang ajaib tentang memiliki komponen-komponen ini dari makanan yang akan membuat Anda menurunkan berat badan,"Lisa Young., RDN, Ph.D., Profesor Nutrisi di NYU dan penulisAkhirnya penuh, akhirnya ramping, MemberitahuMakan ini, bukan itu!. "Tidak ada penelitian untuk membuktikan bahwa pada manusia, jadi itu lebih seperti angan-angan."

Aspek utama diet lainnya adalah pembatasan kalori, terutama pada minggu pertama. Itu hanya meresepkan satu makanan yang kaya sirtfood, ditambah tiga gelassirtfood green jus., pada masing-masing tiga hari pertama. Itu 1.000 kalori atau kurang setiap hari.

Perhatian muda menentang makan kurang dari 1.200 kalori per hari dan menemukan satu makanan padat per hari menjadi terlalu ketat. "Saya tidak berpikir jika Anda melakukannya selama beberapa hari, itu berbahaya per se, tapi itu tentu saja bukan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan," Perhatian muda, menambahkan bahwa penurunan berat badan 7-pon dalam tujuh hari itu jaminan diet. sebagian besar akan berat air.

Hari empat hingga tujuh pada rencana panggilan untuk dua jus hijau dan dua kali makan per hari, membatasi kalori hingga 1.500. Ini, serta sisa dari rencana tiga minggu (yang menyerukan tiga kali makan seimbang sehari dan dimasukkannya Sirtfood Jus), masuk akal sejauh yang bisa dilihat oleh anak muda.

Apa vonis akhir?

Diet Sirtfood tidak selalu tidak sehat, kecuali untuk pembatasan kalori ekstrim dan penurunan berat badan yang cepat selama beberapa hari pertama - yang keduanya tidak berkelanjutan, kata Young. Namun, kejatuhan terbesar diet mungkin merupakan manfaat yang diiklankan, yang belum diverifikasi oleh penelitian.

Secara umum, makan lebih banyakmakanan bergizi Seperti yang disarankan diet bukanlah ide yang buruk. "Nikmati makanan itu - bukan karena ada keajaiban bagi mereka, tetapi karena mereka makanan sehat," kata Young.

Untuk berita penurunan berat badan lebih banyak, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.

Baca artikel asli tentang makan ini, bukan itu!