Good Lifestyle

Tahukah Anda bahwa Oreo Humble sebenarnya bisa menjadi yang barupenurunan berat badan sekutu? Atau itu menggeser waktu makan malam Andakembali, Alih-alih maju, mungkin benar-benar membantu Anda menumpahkan beberapa pound seiring waktu? Atau bagaimana dengan fakta bahwa Anda tidak benar-benar perlu membuang semuapermen favoritmu Untuk menurunkan berat badan?

Yah, itu semua benar - menurut beberapa ahli diet terdaftar teratas dan pakar penurunan berat badan yang kami ajak bicara. Jika Anda ingin tahu beberapa trik penurunan berat badan yang benar-benar acak, sulit diyakini, dan sedikit yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, membaca, karena kami telah mendaftarkannya di sini. Dan untuk saran penurunan berat badan yang lebih besar, jangan lewatkan daftar iniTrik penurunan berat badan licik yang benar-benar berfungsi.

"Hop naik kereta Oreo," saran Jeff Blackman, seorang psikolog penurunan berat badan. "Letakkan apa pun di antara dua Oreo dan Anda dapat mengubah makanan paling membosankan menjadi hadiah untuk diingat."

Inilah cara kerjanya: Jika Anda lapar akan makanan favorit Anda yang tidak sehat sehingga Anda takut makan malam yang ramping dan sehat, ia menyarankan Anda untuk memiliki oreo tunggal sebelum makan dan kemudian makan siang kedua setelah makan. "Hal terakhir yang akan Anda ingat dari makanan Anda adalah makan Oreo dan Anda akan merasa kenyang," katanya.

Jika Anda berusaha keras untuk menurunkan berat badan, kami tidak menyarankan Anda melakukan ini setiap makan atau bahkan setiap hari, tentu saja. Lagi pula, satu oreo berisi 55 kalori, 2,5 gram lemak, dan 5 gram gula - yang tidak ideal. Tetapi dalam jumlah sedang, ini adalah hack yang berguna yang akan kami rekomendasikan. Dan jika Anda berada di pasar untuk peretasan lain, lihatSatu trik penurunan berat badan yang harus Anda lakukan.

"Kunyit seharusnya tidak diandalkan untuk menurunkan berat badan, tetapi dapat membuat tambahan yang sangat baik untuk rejimen penurunan berat badan yang ada," kata Trista Best, MPH, RD, LD. "Ini terutama disebabkan oleh kemampuan anti-inflamasi kunyit.Mengurangi peradangan Dalam tubuh memiliki dampak yang hampir langsung pada mencegah atau mengurangi obesitas dan berat badan secara keseluruhan. Dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, metabolisme Anda lebih mampu membakar kalori dengan tingkat yang efisien. "Untuk lebih lanjut tentang rempah-rempah super ajaib ini, ini diaSemua yang perlu Anda ketahui tentang kunyit.

Ingin menurunkan berat badan? "Dorong makan malammu sehingga kamu makan satu jam lebih lambat dari biasanya!" kata Brian Kiselstein, seorang profesional kebugaran bersertifikat Issa dan Nesta. "Dengan melakukan ini, kamu akan mengurangi ngemil dan menghilangkan keinginanmu untuk makan junk food di malam hari."

Dengan kata lain, jika Anda memindahkan makan malam Anda, Anda akan kurang tergoda untuk ngemilsetelah makan malam. "Saya telah meminta klien untuk mendorong waktu makan malam mereka sehingga mereka makan nanti dan memiliki umpan balik yang baik tentang bagaimana itu bisa menghilangkan ngemil," kata Kiselstein. "Saya pikir ini adalah cara yang bagus untuk membantu diri Anda dalam menurunkan berat badan."

"Permukaan lapar sejati sebagaifisik Gejala - perut Anda menggeram, kurangnya energi, atau merasa gantungan, "kata Kayla Girgen, Rd, LD, ahli gizi klinis.Mengidam, Di sisi lain, dipicu oleh emosi seperti kesepian, stres, dan kebahagiaan, serta isyarat lingkungan seperti peristiwa sosial atau bau kue cokelat yang baru dipanggang.

"Pemicu emosional dan lingkungan mendorong kita untuk makan di luar rasa lapar sejati yang, seiring waktu, dapat menyebabkan kenaikan berat badan," katanya. "Lain kali kamu mendapati diri untuk mencapai hidangan permen rekan kerja, jeda dan periksa kelaparan sejati terlebih dahulu. Jika tanda-tanda kelaparan fisik tidak ada, tunggu satu jam untuk memeriksa kembali dengan dirimu." Untuk saran penurunan berat badan yang lebih besar, lihatMakanan yang mendorong penurunan berat badan untuk wanita, menurut sebuah studi baru.

"Kalori Cair.selalu Dapatkan orang, "kataCaroline Susie., Rd, Ld. "Aku punya klien melakukan latihan ekstrem setiap pagi. Dia menghancurkan ekornya dalam berolahraga, menonton porsinya, dan makan sehat, tetapi skalanya tidak bergerak. Setelah diskusi lebih lanjut, saya menemukan kebiasaan latihan: dia Berhenti dan mendapatkan smoothie setelah setiap latihan! Setelah mengetahui pesanannya, saya mengetahui bahwa dia menambah antara 400 dan 600 kalori ke zamannya! Ini di luar makanan dan makanan ringannya, jadi itu jelas menghalangi hasilnya. "

Jika ini terdengar seperti Anda, ketahuilah bahwa Anda mungkin menemukan apa yang menahan Anda. "Ini adalah perubahan yang sangat mudah baginya untuk membuatnya," kata Susie. "Potong smoothie! Hati-hati dengan kalori cair lain seperti jus, anggur, dan koktail. Mereka bisa bertambah begitu cepat!"

"Untuk saya dan klien saya, membuat suguhan manis yang lebih sehat membantu satu ton," kata Alyssa Hixenbaugh, CNC, konsultan nutrisi bersertifikat. "Aku membuat muffin, kue, dan roti dengan bahan-bahan makanan kesehatanku puas. Mereka lebih rendah dalam kalori dan lemak dan bahan-bahannya dikendalikan. Daripada memiliki hari cheat, memiliki pilihan yang lebih sehat untuk tetap puas. " Untuk beberapa opsi manis sehat yang dapat Anda beli, lihat daftar ini25 Desserts rendah-cal yang luar biasa!

"Pikirkan tentang makanan yang kamu cintai," kataJinan Banna, Ph.D, RD, CDN, seorang profesor nutrisi di University of Hawaii di Manoa. "Pikirkan tentang apa yang benar-benar Anda sukai untuk makan dan melihat apakah Anda dapat menemukan cara untuk mengkonsumsi versi yang lebih sehat. Ini berfungsi karena Anda perlu menikmati diet Anda untuk mempertahankan perubahan yang akan Anda loss."

Mengkonsumsi makanan sehat yang sehat harus berarti memastikan Anda memilih makanan dengan cukup nutrisi penting sementara tidak melebihi batas kalori Anda. "Misalnya, jika Anda menyukai es krim, Anda dapat mencoba memadukan es krim sederhana Anda sendiri menggunakan pisang, susu almond, selai kacang dan es," kata Banna. Dan untuk lebih banyak saran terbaik, jangan lewatkan200 tips penurunan berat badan terbesar yang pernah ada!