Good Lifestyle

Penambahan berat karantina itu nyata, dan begitu pulaberjuanguntuk menghindarinya. Bahkan,Pertemuan Tahunan ke-38 dari Masyarakat Obesitas, yang berlangsung pada awal November, fokus hampir secara eksklusif pada konsekuensi dari perintah tinggal di rumah pada orang-orang dengan obesitas (yang dapat membuat covid-19 lebihberbahaya). Tapi salah satunyastudi Disajikan pada pertemuan itu menimbulkan masalah penting yang pasti lebih menarik perhatian daripada yang didapat.

Bagaimana dengan orang-orang yang berusaha menurunkan berat badansebelum Pandemi dimulai? Atau orang-orang yang telah memperoleh keanggotaan kepadaKarantina 15. Klub dan Ingin Keluar? Bagaimanamereka lakukan denganpenurunan berat badan?

Rupanya, tidak begitu baik. 69,6% orang penuh mengalami kesulitan mencapai tujuan penurunan berat badan mereka. Jadi, apa yang memberi? Baca terus, dan saat Anda melakukannya, pertimbangkan untuk mengadopsi ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa:

Riset menunjukkan bahwaKonsumsi secara teratur hanya 10 hingga 50 kalori per hari, dapat bekerja dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Dan mari kita hadapi itu, mudah untuk mengonsumsi 10 hingga 50 kalori lebih banyak per hari bahkan dengan keadaan terbaik. Dan keadaan seperti ini, yang pastibukanTerbaik, sudahTertaut Untuk meningkatkan asupan makanan, terutama camilan lemak, padat energi yang tinggi.

Jadi, apa yang harus dilakukan? DokterLeann Postton., MD menyarankan untuk melaksanakan apa yang dia sebut "makan perhatian" dengan mengambil foto semua yang Anda makan selama sehari. Oh, dan apakah kedengarannya menakutkan? Maka Anda mungkinBetulkahperlu melakukannya.

Tidak semua orang yang hidup di bawah penguncian menemukan diri mereka berjuang dengan berat badan mereka. Tapi kenapa? Baru baru inibelajar Menyarankan bahwa beberapa orang secara inheren lebih baik (atau lebih buruk) dalam mengendalikan hasrat yang terjadi dalam menanggapi situasi stres. Para ilmuwan di balik penelitian ini menunjuk ke predisposisi genetik sebagai faktor. Chiropractor Olahraga,Alex Taugerg. menyarankan perbedaannya dapat turun secara khusus untuk bagaimana kita menanggapi hormon stres,kortisol., yang dapat memperlambat metabolisme kita sementara juga membuat kita mendambakan makanan yang nyaman.

Proses apa pun yang bekerja, solusinya, setidaknya untuk saat ini, tampaknya mengadopsi strategi untuk meningkatkan kontrol keinginan. Di sini adalah15 Strategi Penghancur Cravings Terbukti layak dicoba.

Penimbunan belanjaan, juga dikenal sebagai "penimbunan," membuat sejumlah masuk akal selama pandemi. Masalahnya adalah bahwa memiliki banyak makanan di sekitar resep untukmakan berlebihan. Kebosanan yang terkait dengan penguncian hanya memperbesar masalah, menurutJaya Jaya Myra., seorang ahli kesehatan alami dan penulisPenyembuhan getaran,karena dapat menyebabkan makan tanpa pikiran.

Akupuntur,TOM INGEGNO. Menawarkan beberapa peretasan sederhana untuk menghindari "bosan-grazing" sambil menjaga dapur penuh:

-Stama ke jadwal reguler, dan itu termasuk menjadwalkan makanan.
-Bangun perawatan diri ke dalam rutinitas Anda, yang dapat mencakup meditasi, pemandian hangat, atau hobi yang dapat Anda nikmati dari rumah.
-Shop setelah Anda sudah makan, dan tetap pada daftar belanjaan.

Jangan lewatkan ini11 Tips Makan Mindful yang didukung Sains.

Kita semua tahu menonton pesta telah meningkat selama pandemi. Baru baru inibelajar Menunjukkan kenaikan bahkan lebih besar bagi orang yang sudah berurusan dengan obesitas. Sementara pesta-pesta menggoda, dan dapat dimengerti, kami mungkin ingin menggunakan beberapa waktu luang kami yang baru untuk mengejar sedikit budaya, menghabiskan berjam-jam sehari mempromosikan gaya hidup yang menetap, menurutBrittany Robles., MD, AN OB / GINN yang juga merupakan pelatih pribadi bersertifikat.

"Semakin banyak jam Anda duduk per hari, semakin sedikit aktivasi otot yang akan Anda miliki, dan lebih sedikit kalori yang akan Anda bakar," Dr. Robles menjelaskan. "Tidak aktif dapat menyebabkan hilangnya massa otot, penurunan metabolisme, dan peningkatan risiko obesitas." Jadi, apa solusinya? Jika Anda tidak dapat membawa diri Anda untuk membatasi waktu TV Anda, maka setidaknya anggap multi-tasking seperti membersihkan atau berolahraga saat Anda menonton, Dr. Ingegno menyarankan.

Terkait:7 kebiasaan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan selama penguncian.