Good Lifestyle

Bermain superhero bukanlah prestasi kecil ... dan masuk ke bentuk pahlawan super? Itu bukan sepotong kue. Menendang pantat dan mengambil nama di layar besar membutuhkan lebih dari sekadar melakukanjam kardio atau menghancurkan beratLatihan Berat Badan-nyatanya,Kapten Marvel bintangBrie Larson mengatakan bahwa menggabungkan peregangan ke dalam latihannya sama pentingnya ketika mencapai tujuan tubuhnya.

Dalam video YouTube baru, Larson membawa penggemarnyalatihan peregangan harian, Menjelaskan bahwa rutin telah memungkinkannya meningkatkan fleksibilitasnya dan menghindari cedera pada set.

"Peregangan adalah bagian besar dari latihan," kata Larson. "Ini bagus untuk pagi hari, sebelum latihan, ketika Anda akan menyusuri hari Anda, atau, jika Anda seseorang seperti saya yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di sebuah meja melihat zoom sepanjang hari, ada baiknya menggabungkan pasangan dari peregangan dan bersikap baik pada diri sendiri. "

Baca terus untuk menemukan enam gerakan harian penting bintang yang telah membantu tetap bugar dan kencang di set. Dan jika Anda ingin mengubah tubuh Anda, cobalah ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Untuk mendapatkan latihan peregangannya dimulai, Larson melakukan beberapa jari kaki, di mana dia duduk di tumitnya dan menekan jari-jarinya ke lantai, sedikit mengangkat bagian belakangnya.

"Aku hanya akan duduk di sini selama beberapa menit, rasakan tubuhku, [dan] beristirahatlah ke jari kaki saya," jelas Larson, yang menggabungkan beberapa leher gulung ke dalam kakinya yang duduk berpose untuk merentangkan tubuh bagian atasnya, sebagai. dengan baik. Dan untuk lebih banyak berita kebugaran selebriti,Megan Engle Stallion mengungkapkan bagaimana dia mengubah tubuhnya dalam seminggu.

Untuk membantu mengaktifkannyainti, tubuh bagian bawah, dan kembali, Larson memastikan untuk melakukan beberapa sapi kucing. Untuk pose ini, Larson berlutut dan berganti-ganti dan berganti-ganti antara membulatkan tulang belakangnya ke atas ke langit-langit sambil menyelipkan kepalanya ke bawah, lalu mendorong tulang punggungnya ke lantai sambil secara bersamaan mengangkat pantatnya dan kepalanya.

"Anda merasa aktivasi di roti Anda," kata Larson. "Kami hanya akan membuka [dan] menghembuskan napas."

TERKAIT:Mendaftar untuk buletin kami untuk berita penurunan berat badan terbaru.

Salah satu gerakan tubuh atas favorit Larson adalah benang peregangan jarum, di mana ia mendapatkan merangkak, kemudian memanjang satu lengan di bawah yang lain sehingga bahunya beristirahat di tanah dan punggungnya mendapat peregangan yang baik dan dalam.

Namun, Larson mengatakan bahwa mudah untuk berlebihan langkah ini, jadi dia mendesak siapa pun yang mencoba untuk bersikap lembut dengan diri mereka sendiri. "Tolong hanya pergi sejauh yang memungkinkan tubuh Anda," kata Larson.

TERKAIT:Trik 30 detik yang mengemas otot, menurut seorang ahli latihan.

Untuk merentangkan tubuh bagian bawahnya, Larson memastikan untuk menggabungkan beberapa pose Cobra ke dalam rutinitasnya. Untuk melakukannya, dia menopang dirinya di tangannya dengan dadanya dan paha sejajar dengan lantai, dan, dengan kakinya meluas di belakangnya, sedikit mendorong dirinya menggunakan jari kakinya.

"Sangat penting untuk bersikap baik pada punggung bawah itu," kata Larson.

Peregangan bukan hanya cara untuk bersantai untuk Larson - itu juga merupakan cara penting untuk menghindari cedera pada set. Dia mengatakan bahwa paru-paru sangat berperan untuk kesejahteraannya saat syutingKapten Marvel.

"Yang ini, khususnya, sangat besar kapan pun aku pelatihan akrobat," kata aktor itu. "Aku mungkin memeras ribuan kali melakukannya."

"Kamu menjadi hangat melakukan urutan pertarungan, tetapi kemudian mereka memindahkan kamera di sekitar, dan Anda mulai mendinginkan, jadi Anda harus menemukan cara untuk terus tetap lentur, karena di situlah cedera terjadi," Larson menjelaskan.

Untuk mengakhiri latihan peregangannya, Larson biasanya melakukan Savasana, juga dikenal sebagai pose Corpse. Dengan punggungnya di lantai, lengan memanjang ke bentuk T, kaki terentang di bawah tubuhnya, dan pergelangan kaki bersama, Larson menyimpulkan latihannya.

"Selalu menyenangkan untuk berakhir dengan istirahat penuh, mengucapkan terima kasih atas diri kita sendiri," kata sang bintang itu.

Jika Anda ingin memastikan Anda memicu latihan itu, lihat14 makanan terbaik untuk hasil latihan yang lebih baik, menurut para ahli.