Good Lifestyle

Itu tidak benar-benar berita ituTidur nyenyak baik untukmu. Apakah itu membantu Anda menjaga berat badan Anda dalam memeriksa atau menjaga kesehatan jantung Anda, cukup tidur adalah salah satu cara termudah untuk tetap sehat. Tetapi seberapa banyak Anda tidur juga bisa memiliki efek yang lebih mendesak, termasuk mengenai risiko terkena Covid.Penelitian menunjukkan bahwa kurang dari tujuh jam tidur malam dapat meningkatkan peluang Andamengontrak Coronavirus.,Nasional geografis laporan.

Tidak hanya ada bukti bahwa kualitas tidur yang buruk karenaapnea tidur dapat meningkatkan risiko covid parah, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa tidur yang lebih pendek bisaTingkatkan risiko infeksi pernapasan Anda seperti pneumonia. Dan studi lain bahkan menemukan bahwa orang yang mendapatkannyakurang dari tujuh jam tidur hampir tiga kali lebih mungkin untuk berkembang dingin daripada mereka yang tidur delapan atau lebih.

Selain itu, sebuah studi A Juli 2020 dari University of California, Universitas San Francisco dan Carnegie Mellon di Pittsburgh, menggunakan pelacak yang dapat dipakai untukpantau kebiasaan tidur dari 164 subjek.

Setelah setiap subjek menerima dosis hidung hidung besar (alias flu biasa), mereka dikarantina dalam kamar hotel selama lima hari. Studi ini menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam semalam adalah empat setengah kali lebih mungkin untuk mengembangkan gejala dingin yang bertentangan dengan mereka yang tidur lebih dari tujuh jam.

Para peneliti menunjukkan bahwa rhinovirus mirip dengan coronavirus baik dalam struktur mereka dan jenis respon imun yang mereka hasilkan pada orang, menjadikannya stand-in yang baik untuk Covid-19.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

"Kami memiliki banyak bukti bahwa jika Anda memiliki jumlah tidur yang memadai, Anda pasti dapat membantu mencegah atau melawan infeksi apa pun,"Monika Haack., seorang Ahli Psikoneuroimmunologi di Harvard Medical School, diceritakanNasional geografis. "Berapa banyak kematian yang dapat Anda cegah jika Anda tidur dengan benar, atau berapa banyak keparahan gejala Anda? Saya pikir itu membutuhkan lebih banyak penelitian."

Sementara itu, selain mengenakan topeng, mencuci tangan, dan berlatih jarak sosial, memastikan Anda memukul seprai pada jam yang wajar mungkin dapat membantu Anda menghindari Covid. Dan untuk lebih lanjut tentang cara memastikan Anda benar-benar dapat beristirahat, lihatSatu hal ini dapat menyembuhkan insomnia Anda, kata studi baru.