Good Lifestyle

Sebuah studi baru baru saja diterbitkan dalam jurnalEpidemiologi Kanker, Biomarker & Pencegahan Berisi beberapa informasi yang mengkhawatirkan bagi para penyintas kanker yang dapat mengambil konstitusional harian mereka dengan kecepatan yang disengaja atau tidak berjalan sama sekali. Setelah menganalisis kuesioner terperinci lebih dari 233.000 peserta penelitian antara usia 50 dan 71, tim peneliti dari beberapa universitas top dan National Cancer Institute menyimpulkan itu"Mereka yang berjalan pada kecepatan paling lambat memiliki lebih dari dua kali lipat meningkatkan risiko kematian dari sebab apa pun, dibandingkan dengan mereka yang melaporkan kecepatan berjalan tercepat."

Ini adalah studi terbaru untuk menjelaskan apa yang tampaknya menjadi hubungan yang mendalam antara berjalan-jalan - atau "kecepatan kiprah" -dan kematian dini dalam konteks kanker. Pada 2019, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalDarah menemukan bahwa untuk setiap 1/10 meterlebih lambat Bahwa seorang pasien limfoma non-hodgkin berjalan di atas jarak empat meter, risiko kematian mereka naik dengan 22 persen yang mengejutkan.

Meskipun studi baru mengatakan secara eksplisit bahwa berjalan lambat bukanlah penyebab kematian di antara para penyintas kanker, ia menyatakan dengan jelas bahwa "asosiasi bertahan setidaknya sembilan tipe tumor," termasuk payudara, usus besar, limfoma non-hodgkin, Kanker prostat, oral, melanoma, rektal, pernapasan, dan urin. Para penulis mencatat bahwa temuan tersebut harus berdampak pada rehabilitasi kanker. "Penting untuk meningkatkan pemahaman kita tentang bagaimana diagnosis dan pengobatan berbagai kanker dapat mempengaruhi laju berjalan selama survivorship - faktor risiko yang berpotensi dimodifikasi - yang dapat menyebabkan strategi pengobatan dan rehabilitasi baru untuk meningkatkan kesehatan pasien ini,"dijelaskan Elizabeth A. Salerno, Ph.D., seorang profesor operasi di Universitas Washington.

Terlebih lagi, para peneliti (yang berasal dari Sekolah Kedokteran Universitas Washington di St. Louis, Universitas North Carolina, dan Universitas George Washington) menemukan bahwa para penyintas kanker dengan kecacatan - dan karenanya tidak dapat berjalan - memiliki kesempatan yang lebih kuat. kematian dini.

Untuk mencapai kesimpulan mereka, para peneliti mempelajari kuesioner peserta yang telah mendaftar di Institusi Nasional Health-American Association of Retied Prough (NIH-AARP)Diet dan Studi Kesehatan, "Siapa yang menjawab [pertanyaan] tentang kesehatan mereka secara keseluruhan dan langkah berjalan." Peserta penelitian "diikuti" selama beberapa tahun. Pada akhirnya, penelitian ini menyimpulkan bahwa "dibandingkan dengan individu tanpa diagnosis kanker yang berjalan pada langkah tercepat, para penyintas kanker yang berjalan paling lambat memiliki lebih dari sepuluh kali lipat meningkatkan risiko kematian dari sebab apa pun."

Ini hanya studi terbaru untuk menjelaskan pentingnya berjalan setiap hari untuk kesehatan Anda, otak Anda, dan akhirnya hidup Anda. Untuk beberapa alasan lagi untuk berjalan setiap hari - dan dengan kecepatan yang ketat, karena kami telah mendaftarkannya di sini. Dan untuk mempelajari lebih banyak hal yang memengaruhi umur Anda, pastikan Anda tahuSifat kepribadian yang meroket risiko kematian dini.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalLaporan ilmiahMengatakan bahwa jika Anda ingin meningkatkan kreativitas Anda sendiri, Anda harus berjalan lebih - atau melakukan latihan moderat semacam ini setiap hari. Semakin aktif Anda, penelitian mengatakan, semakin Anda dapat mengharapkan jus kreatif Anda mengalir.

Studi sebelumnya, diterbitkan olehAPA Psycnet. Pada tahun 2014, menemukan bahwa berolahraga lebih banyak terkait dengan menciptakan inovasi yang lebih sukses, sementara studi lain, diterbitkan dalam jurnalSainsPada tahun 2006, menemukan bahwa keadaan mental yang Anda huni saat melakukan kegiatan seperti berjalan dikaitkan dengan ide-ide kreatif.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalDiabetologia pada tahun 2016 menemukan bahwa hanya 10 menit berjalan kaki setelah makanmembantu orang dengan diabetes tipe 2 menurunkan kadar gula darah mereka. Dan untuk berita hidup yang lebih sehat yang dapat Anda gunakan sekarang, pastikan Anda menyadariSatu efek samping utama dari duduk di sofa terlalu banyak, kata studi baru

"Memiliki jadwal berjalan reguler bisa menjadi bagus untuk kesehatan Anda, dan saya tidak hanya berbicara tentang fisik, tetapi juga kesehatan mental Anda," Dr. Amy Lee, kepala nutrisi untukNucifi, sebelumnya memberi tahuMakan ini, bukan itu. "[Anda memiliki] perasaan pencapaian dengan membakar kalori, [Anda] dapat menurunkan stres harian Anda, dan Anda membiarkan tubuh mengeluarkan endorfin alami yang merupakan hormon 'rasa-baik'."

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Latihan Nutrisi & Biokimia, para peneliti yang mempelajari efek berjalan pada wanita gemuk selama periode 12 minggu menemukan bahwa itu khususnya Efektif menargetkan dan mengurangi lemak visceral - jika tidak dikenal sebagai lemak perut, jenis yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung - sementara juga membantu meningkatkan respons insulin tubuh. Dan untuk berita hidup yang lebih sehat, baca Satu cara paling efektif untuk berolahraga setiap hari, katakanlah psikolog