Good Lifestyle

Fakta: duduk terlalu banyak, dalam bentuk apa pun, buruk bagi tubuh Anda. Ketika Anda duduk terlalu lama, sains telah menunjukkan bahwa Anda mengatur diri Anda di jalan setapakpenambahan berat badan, sakit punggung dan bahu,kesehatan mental yang lebih buruk,kurang kualitas tidur., dan kondisi kronis yang berbahaya seperti penyakit jantung. Tetapi menurut ulasan baru tentang studi kesehatan yang diawasi oleh Wuyou Sui, Ph.D., seorang kinesiologi di Universitas Barat - dan segera diterbitkan dalam jurnalPsikologi olahraga dan olahraga-Memang ada cara berbeda yang bisa Anda duduki, dan beberapa lebih baik daripada yang lain. Baca terus untuk lebih dari apa yang dikeluarkan para ilmuwan ini dan bagaimana itu berlaku untuk tubuh Anda sendiri dan rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dan jika Anda takut bahwa Anda menjalani gaya hidup yang terlalu menetap, pastikan Anda sadarSatu efek samping utama dari duduk di sofa terlalu banyak, menurut sebuah studi baru.

Ulasan studi yang difokuskan padakonteks Di mana orang menjalani gaya hidup yang menetap, dan secara khusus bagaimana kebiasaan itu "berkorelasi dengan kesejahteraan hedoner yang lebih miskin." Dengan kata lain, penelitian mereka berfokus pada bagaimana kita duduk mempengaruhi rasa kesejahteraan kita - "evaluasi individu sendiri terhadap kualitas hidup mereka," menurut penelitian - dan bagaimana perasaan kepuasan itu dapat memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan. Bagaimanapun, bagaimana kita melihat diri kita sendiri, kata para ilmuwan, akan mempengaruhi keputusan yang kita buat setiap hari demi kesehatan kita. "Mengevaluasi kesejahteraan subjektif sangat penting untuk melukis gambar holistik kesehatan," jelas Sui.

Para ilmuwan mencatat bahwa jenis duduk yang paling terkait dengan rasa kesejahteraan yang lebih besar dan lebih sehat sedang duduk di sekitar orang lain dan terlibat dalam percakapan, atau saat melakukan sesuatu yang lain secara produktif atau memuaskan. "Waktu yang dihabiskan untuk duduk sambil bersosialisasi, atau memainkan alat musik, atau membaca asosiasi positif yang diperlihatkan dengan hasil kesejahteraan," kata penelitian ini. "Temuan ini menyoroti pentingnya dalam mempertimbangkan konteks atau domain [perilaku menetap] karena berkaitan dengan kesejahteraan [perasaan] Anda." Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan suasana hati Anda, lihat daftar kami50 makanan yang akan membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik.

Studi ini juga menemukan bahwa, dalam hal kepuasan hidup, jumlah waktu yang Anda duduk atau memilih untuk tidak duduk sepenuhnya relatif dan unik bagi Anda. Tidak ada jumlah waktu yang berlaku untuk semua orang. "Seberapa besar seseorang duduk relatif terhadap seberapa banyak mereka biasanya duduk dapat memiliki dampak yang lebih besar pada [indera] kesejahteraan mereka daripada jumlah total duduk yang mereka lakukan," mengamati penelitian mereka.

Jadi, jika Anda tahu bahwa Anda duduk kurang dari biasanya, itu adalah bonus, dan Anda akan memiliki perasaan kepositifan dan kepuasan hidup yang lebih kuat.

"Hasil kami mengungkapkan bahwa peningkatan waktu layar (mis., TV, menggunakan komputer) biasanya dikaitkan dengan kesejahteraan hedonis yang lebih buruk," menyimpulkan penelitian. Jadi tidak semua bentuk duduk diciptakan sama, dan Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda duduk hanya menonton TV atau bermain video game, sains mengatakan Anda akan merasa lebih buruk tentang diri Anda, yang dapat memengaruhi kesehatan Anda di jalan. Dan untuk lebih banyak berita dari ujung tombak penelitian ilmiah, pastikan Anda menyadariSatu efek samping utama untuk berjalan 1 jam, menurut ilmu baru.