Good Lifestyle

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan sebelumnya pada tahun olehThe Wall Street Journal, Berjalan di alam hadir dengan berbagai manfaat tambahan. "Menghabiskan waktu di hutan - mempraktikkan panggilan Jepang 'Hutan mandi'-Apakah sangat dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, detak jantung dan hormon stres dan penurunan kecemasan, depresi dan kelelahan, "mengamatiWSJ. Dan mengingat bahwa alam adalah antidepresan yang mendalam, hanya akan masuk akal untuk berjalan-jalan dengan terapis Anda - alih-alih berbicara kepada mereka di dalam atau pada zoom - akan menghasilkan peningkatan manfaat terapeutik, juga. Ternyata, banyak ahli mengatakan itu.

Terkait: Satu efek samping utama dari duduk di sofa terlalu banyak, kata studi baru

Artikel baru diPenjaga Menemukan bahwa memang ada kenaikan orang-orang yang mempraktikkan terapi saat berjalan-jalan - dan mencatat bahwa itu adalah taktik yang digunakan banyak terapis untuk sementara waktu. "Ada sesuatu yang sangat membebaskan karena berada di ruang terbuka dan beberapa orang pergi lebih dalam lebih cepat daripada yang akan mereka lakukan di sebuah ruangan," Beth Collier, M.A., MBACC, pendiri, pendiriSekolah Terapi Alam, yang menginstruksikan psikoterapis pada terapi luar, diceritakanPenjaga. "Bagian otak yang bertanggung jawab atas pemikiran ruminatif dan negatif - korteks prefrontal subgenual - telah ditunjukkan untuk tenang ketika kita terhubung dengan alam, yang memberi orang lebih banyak ruang untuk memproses masalah mereka."

Baca terus karena lebih banyak alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk meminta terapis Anda sendiri untuk mengambil sesi Anda saat bepergian, bersama dengan bagaimana Anda dapat memanfaatkan tip ini bahkan jika Anda tidak melakukan terapi. Dan untuk mendapatkan lebih banyak dari jalan-jalan harian Anda, pastikan Anda siap untuk mempercepatSepatu terburuk tunggal untuk berjalan setiap hari, menurut sebuah studi baru.

Terapis dapat mengamati perilaku Anda untuk wawasan yang lebih besar tentang pikiran Anda. "Gerakan adalah bagian yang sangat berarti dari langkah kerja, arah yang mereka pilih untuk masuk, apakah mereka memilih untuk berhenti sejenak, untuk bersandar pada pohon atau duduk," kata Collier. "Misalnya, orang sering berjalan lebih cepat dan terus berjalan jika mereka marah atau frustrasi." Dan untuk lebih banyak alasan untuk membuat stres Anda, lihat di siniHal-hal gila stres Anda lakukan pada tubuh Anda, katakanlah ahli top.

Satu orang yang berjalan dengan terapisnya memberi tahuPenjaga Bahwa dia menemukan tempat di alam yang sangat menenangkan dan mereka akan kembali ke sana. "Kamu merasa seperti bagian dari alam bentang alam bergerak dan berubah ketika Anda bergerak dan berubah melalui terapi," katanya. "Musim dapat mencerminkan proses terapeutik - pembaruan musim semi, penumpahan daun tua di musim gugur."

Seorang psikoterapis bernama William Pullen, pendiri terapi yang menjalankan dinamis - dan penulisBerlari dengan perhatian-Pilih untuk dijalankan dengan kliennya. "Kami memiliki otak yang berpikir dan otak yang melakukan," katanyaPenjaga. "Selama periode kecemasan dan depresi, otak yang berpikir dapat berubah menjadi giring dan menyebabkan pemikiran rumumatif yang tidak membantu, dan kita dapat kehilangan motivasi untuk hampir segalanya. Dengan menggerakkan tubuh kita, kita dapat beralih lagi ke arah yang dilakukan di sana suatu tempat .... Gerakan juga dapat memerangi perasaan macet, dan kita dapat bekerja melalui masalah dengan benar-benar pindah dari A ke B. "

Anda bisa menemukan teman dekat dan keluar. "Temukan seseorang yang kamu sukai dan percaya untuk pergi dengan empati berjalan atau berlari bersamamu," kata Pullen. "Anda memutuskan sejumlah waktu untuk berbicara (10 menit, misalnya) dan Anda berbicara tentang apa pun yang Anda butuhkan sementara orang lain hanya mendengarkan. Di akhir itu, mereka ulangi kembali kepada Anda apa yang telah mereka dengar. Mereka tidak menawarkan solusi, tetapi hanya memungkinkan Anda untuk merasa terdengar. Anda kemudian melakukan hal yang sama untuk mereka. Tidak ada tekanan yang terlibat karena tidak ada yang diminta untuk datang dengan jawaban. Itu hanya menyediakan momen kecil komunitas yang bisa sangat membantu jika Anda berjuang. " Dan untuk beberapa efek samping yang bagus untuk berjalan lebih banyak, belajarApa yang berjalan hanya 20 menit sehari lakukan pada tubuh Anda, menurut sains.