Ini adalah camilan malam hari terburuk # 1 untuk pinggang Anda, kata seorang ahli
Perlakukan ini mungkin tampak tidak bersalah ketika memanggil nama Anda, tetapi ahli diet terdaftar mengatakan sudah waktunya untuk menjadi nyata.
Beberapa makanan membantu memicu penurunan berat badan musim panas Anda, seperti ini30 Diet Permata., bersama dengan tigaMinuman Metabolisme - Meningkatkan. Namun, beberapa makanan akan menggagalkan tujuan kebugaran Anda bahkan ketika itutampaknya Seperti mereka sangat tidak bersalah. AKlinik Cleveland Dietitian telah menunjukkan apa yang dia katakan adalah makanan terburuk utama untuk ngemil, terutama pada malam hari, jika Anda mencoba untuk bugar dan sehat. Bukan salah satu yang sering dinamai, dan itu juga diikuti oleh yang kedua.
Julia Zumpano, RD, LD adalah ahli gizi terdaftar di klinik Cleveland. Untuk blog sistem rumah sakit yang terkenal, Zumpano telah menyoroti dua makanan yang, katanya, adalah salah satu camilan Laten yang terburuk sepanjang masa yang dapat Anda pilih.
Teruslah membaca untuk mempelajari camilan malam hari terburuk untuk kebugaran, dan dapatkan lebih banyak dariKebiasaan sarapan terburuk untuk pinggang Anda, katakanlah diet. Juga mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter Untuk penurunan berat badan yang bermanfaat dan tip kesehatan yang dikirimkan kepada Anda setiap hari.
Tonton jam.
Pertama, kata Zumpano, penting untuk membangun parameter yang disiplin sekitar jam yang Anda makan. Dia mengatakan bahwa jika Anda berinvestasi sebagai yang terbaik, sangat ideal untuk menyelesaikan makan terakhir Anda sehari sebelum 6 malam.
TERKAIT:Ini adalah diet dan latihan rutinitas Gisele Bundchen
Renungkan motivasi Anda.
Jika, melewati Dinnertime, Anda dipukul dengan keinginan, pertimbangkan apakah Anda benar-benar lapar ... atau jika Anda hanya merindukan sesuatu untuk merangsang Anda. Zumpano mengatakan bahwa banyak malam Nighttime mendapatkan dorongan untuk mengunyah bukan karena mereka lapar, tetapi hanya karena mereka bosan. Dia menyarankan ini adalah salah satu alasan terburuk untuk makan.
Jika ini terdengar seperti Anda, dorongan tiba-tiba untuk camilan sebenarnya bisa menjadi prime time untuk melakukan sesuatu yang konstruktif, seperti membaca, melipat banyak cucian, atau bahkan melempar dalam beberapa menit - seperti iniLatihan 5 menit yang melelehkan perut gemuk tercepat, menurut seorang pelatih.
Namun, jika tidak ada yang mengalihkan pikiran Anda untuk makan ...
Hindari camilan berjara, asin.
Zumpano mengatakan banyak makanan ringan yang memiliki cara memuaskan bosan atau menenangkan stres dimuat dengan kalori, lemak, dan tidak banyak lagi. Plus, dia menunjukkan, makan garam memiliki cara memicu gigi manis yang kuat, yang hanya mengarah pada lebih banyak masalah!
TERKAIT:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan sekantong keripik kentang
Snack malam hari terburuk yang paling buruk adalah ...
Zumpano mengatakan bahwa dari semua makanan kesenangan bersalah yang mungkin Anda raih ketika rasanya seperti Anda tidak bisa menolak, satu adalah yang terburuk: ini sereal. Zumpano mengatakan penting untuk menghadapi fakta tentang sereal. Biasanya dipermanis, yang berarti gula adalah bahan utama - dan Anda sudah tahu bahwa gula memiliki banyak implikasi tidak hanya untuk berat badan Anda, tetapi jugaUntuk kesehatanmu. Plus, Zumpano mengatakan, susu yang kita tambahkan sereal menuangkan kalori ekstra, karbohidrat, dan seringkali, lemak. (Bagaimana sereal favorit Anda menumpuk? Jangan lewatkanSetiap merek sereal di Amerika di 2021)
Pertimbangkan solusi yang mungkin ini.
Untuk malam-malam ketika Anda sepertinya tidak bisa diam bahwa keinginan itu, Zumpano mengatakan Anda harus mempertimbangkan memiliki sereal gula rendah dan serat tinggi. Dia menambahkan bahwa ada baiknya mengambil langkah hati nurani untuk mengukur porsi Anda tidak lebih dari satu cangkir. Kemudian, untuk efek sereal yang Anda sukai, blog Cleveland Clinic Natural, Mansks tanpa pemanis seperti almond, rami, rami, kedelai, atau susu kelapa seperti yang disukai komplemen mangkuk sereal Anda.
TERKAIT:7 Merek Susu Oat Terbaik untuk Membeli, Menurut Dietitians
Untuk lebih, periksa:
