Good Lifestyle

Ketika Anda menggabungkan kata-kata "Latihan" dan "Kehilangan berat"Dalam benakmu, itu mungkin menyulap gambar orang-orang yang menyedihkan meluncur melalui putaran burpe di kolam keringat seperti yang Anda lihat di acara TV sepertiPecundang terbesar. Dan sementara latihan hardcore seperti berlari, melakukan deadlifts, dan melakukan latihan HIIT adalah cara yang sangat bagus untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, Anda tidak harus pergi ke ekstrem dengan rejimen Anda kehilangan beberapa pound. Bahkan, ada banyak jenis latihan yang diam-diam diam-diam menyamar sebagai "menyenangkan" tetapi pada kenyataannya cara yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Untuk mengetahui apa itu, baca, karena di sini hanyalah segenggam mereka. Dan untuk latihan yang lebih hebat yang harus Anda coba sekarang, jangan lewatkanTrik latihan rahasia untuk ABS yang lebih datar setelah 40.

Fatima Cody Stanford., MD, seorang dokter dan spesialis obesitas yang berpendidikan Harvard, adalah pendukung utama melompat pada istilah kebugaran trampolin, juga dikenal sebagai "rebound" - untuk membantu menurunkan berat badan, terutama di antara orang-orang gemuk. "Trampolin berdampak rendah pada sendi," katanya. "Menggunakan trampolin kebugaran dapat membantu bagi mereka yang mungkin memiliki kelebihan berat badan atau mungkin memiliki masalah sendi yang terkait dengan kelebihan berat badan. Juga, ini adalah kegiatan yang cukup menyenangkan untuk terlibat!"

BerdasarkanNASA., Melompat pada trampolin lebih efektif dalam membangun massa otot - yang membantu Anda menurunkan berat badan - lebih dari berlari.Studi lebih lanjut Ditemukan bahwa rebound adalah luar biasa untuk keseimbangan, membantu dengan sakit punggung, mengendalikan gula darah Anda, dan membantu Anda menurunkan berat badan. Dan untuk saran latihan yang lebih hebat, lihat alasannyaSains mengatakan ini adalah satu-satunya latihan ABS terbaik yang dapat Anda lakukan.

Anda mungkin tahu bahwa panjat tebing terlihat keras. Anda pasti tahu bahwa itu terlihat sangat keren. Tetapi sampai sekarang Anda mungkin tidak mengaitkan aktivitas tubuh bagian atas ini dengan kata-kata "penurunan berat badan." Tapi itu benar: Anda bisa memanjat jalan ke lebih sedikit pound.

Meskipun ada jauh lebih dari ini, panjat tebing adalah pada hati latihan latihan kekuatan: Anda terus-menerus menggunakan kelompok otot utama tubuh Anda dengan cara Anda akan mengangkat beban. Lebih banyak pertumbuhan otot berarti lebih terbakar kalori, dan Anda akan membakar satu ton kalori sambil melawan jalan batu. Anda akan mengerjakan inti Anda, lengan Anda, glutes Anda, dan punggung Anda. "Panjat tebing adalah cara yang sangat baik untuk menjatuhkan beberapa pound," kataWebMD..

Juga, sudahkah Anda memperhatikan bahwa semua pendaki rock yang rajin ... Super kurus? Beberapa dari itu adalah genetika, tetapi beberapa dari itu karena mereka memanjat batu untuk bersenang-senang. "Panjat tebing adalah salah satu kegiatan olahraga yang paling berat yang dapat Anda lakukan," tulisPanjat tebing Tengah. "Itu mengharuskan Anda untuk menggunakan tangan dan kaki Anda untuk menarik dan mendorong tubuh Anda saat Anda menskala ketinggian."

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang masih berpikir Yoga hanya "meregangkan," Anda memiliki begitu banyak untuk dipelajari. Selain semua hal latihan hebat yang dilakukan - terutama, membakar kalori dan memperkuat otot-yoga Anda akan menyinkronkan pikiran dan tubuh Anda dengan cara yang pada akhirnya akan membantu Anda menumpahkan pound.

"Yoga menciptakan kesadaran yang lebih dalam tentang keadaan fisik dan mental Anda, menghubungkan nafas ke pergerakan pose (asanas)," guru yoga Alexandra Baldi menjelaskanKesehatan Wanita Inggris. "Kesadaran yang lebih dalam ini menciptakan perhatian dan intuisi yang lebih besar dengan tubuh Anda, dua faktor kunci penting untuk penurunan berat badan; apakah itu membuat pilihan makan lebih sehat atau mengetahui kapan harus mundur untuk mencegah terlalu banyakkortisol. dalam tubuh, kerugian serius terhadap penurunan berat badan. "

Katakan apa yang akan Anda lakukan tentang budaya atau pakaian, tetapi jika Anda berjalan dan membawa tas Anda, golf bisa menjadi latihan yang luar biasa yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Baru-baru ini, orang-orang di situs web yang berbasis di Inggris, Golf terampil mengambil data penelitian historis dari Universitas Harvard dan menggabungkannya dengan dataset lain yang mereka analisismengungkapkan mana yang lebih "rekreasi" olahraga ini sangat bagus untuk membakar kalori dalam pengaturan dunia yang lebih nyata. Dengan perhitungan mereka, jika Anda harus berjalan kaki penuh penuh sambil membawa klub Anda sendiri, yang biasanya memakan waktu sekitar empat jam, golf terampil memperkirakan bahwa orang yang rata-rata, sehat, dan berbadan sehat dengan beratnya sekitar 155 lbs "akan membakar ke atas. 1.640 kalori.

Jika Anda tidak dijual, lihat caranyasatu wanita kehilangan 20 pound bermain golf.

Terlepas dari apa yang mungkin Anda dengar dari pelari jarak hardcore atau angkat besi yang kebetulan Anda tahu, berjalan-saat dipasangkan dengan adiet sehat-Apakah cara yang efektif untukmenurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Latihan Nutrisi & Biokimia, para peneliti yang mempelajari efek berjalan pada wanita gemuk menemukan bahwa itu sangat efektif dalam mengurangi lemak perut, sementara juga meningkatkan respons insulin tubuh. Studi lain, diterbitkan dalam jurnal Obat Internal Jama. , Menemukan bahwa pria dan wanita yang menetap antara usia 40 dan 65 berhasil menurunkan berat badan ketika mereka berjalan selama 12 mil setiap minggu tanpa mengubah diet mereka secara bermakna. Dan untuk saran latihan yang lebih banyak berubah, lihat di sini untuk Trik latihan rahasia untuk menjaga berat badan Anda menjadi baik .