Good Lifestyle

Tentu, negara ini perlahan mulai dibuka kembali, tetapi Anda tidak dapat membiarkan penjagaan Anda turun ketika datang ke Covid-19. Virus ini masih hidup dan sehat, dan menginfeksi orang di mana-mana dari toko kelontong ke taman dan pantai. Namun, ini tidak berarti Anda harus menghabiskan musim panas di dalam ruangan. Itu hanya membutuhkan sedikit ketekunan, kesabaran, dan pemahaman tentang bagaimana penyakitnya tersebar. Ada kesalahan tertentu yang dilakukan banyak orang ketika mereka meninggalkan rumah menempatkan mereka pada risiko infeksi. Untuk tetap aman, berikut adalah 14 kesalahan yang mudah dihindari, menurut para ahli. Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

"Jika Anda pergi ke area kemacetan, saya pasti akan mengenakan topeng," kataHeidi J. Zapata, MD, seorang ahli penyakit menular pengobatan yale. Namun,mengenakan masker wajah tidak cukup. Itu harus dipakai dengan benar untuk menjadi efektif. "Aku tahu mereka sulit dipakai, dan sulit dipakai dengan kacamata (lensa kabut ke atas). Namun, jika Anda pergi ke area kemacetan, dan Anda mengenakan topeng di atas mulut Anda, maka Anda masih dapat terinfeksi oleh Anda. menghirup hidung Anda, "dia menunjukkan. "Kamu juga bisa bersin dan mungkin menginfeksi orang-orang di sekitarmu."

RX: Oleh karena itu, ia menyarankan mengenakan topeng Anda ke hidung dan mulut Anda untuk menghindari kesalahan.

Jika Anda telah meninggalkan rumah baru-baru ini, Anda mungkin memperhatikan bahwa semua orang tampaknya memiliki ide yang berbeda seperti apa enam kaki. "Tidak semua orang melakukan ini dengan benar," Dr. Zapata memelihara. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk berjalan-jalan dengan teman Anda di taman, diakui sulit untuk berjalan dan berbicara dengan seseorang berdampingan dan masih tinggal enam kaki terpisah di jalur sempit atau trotoar. "Saya melihat banyak orang berjalan-jalan dan hanya berjarak satu atau dua kaki," katanya.

RX: Dia menyarankan mengeluarkan pita pengukur jika Anda tidak jelas tentang apa rekomendasi jarak sosial. "Satu hal yang perlu dipertimbangkan adalah duduk di atas rumput, dan mengukur 6 kaki dan bercakap-cakap di kejauhan." Juga, ingat enam kaki sekitar dua lengan terpisah, atau panjang tempat tidur ukuran kembar.

Ketika Anda kembali ke rumah dari tamasya, jelaskanPurvi Parikh, MD, alergi dengan Jaringan Alergi & Asma, Anda bisa membawa pulang virus Anda melalui pakaian dan topeng Anda.

RX: "Ketika Anda sampai di rumah, tinggalkan sepatu di luar dan cuci semua pakaian termasuk topeng buatan sendiri," sarannya.

Ketika Anda pergi ke tempat umum seperti supermarket, sadari apa yang Anda sentuh, mendesak Dr. Zapata. "Misalnya Anda pergi ke supermarket, dan mengenakan topeng, dan kemudian menyentuh tombol / pegangan pintu, dan kemudian ambil pegangan untuk gerobak makanan. Anda kemudian memutuskan untuk mengambil susu. Melacak apa yang Anda sentuh, Dan cobalah untuk membersihkan tangan Anda dengan pembersih tangan sering, "dia menyarankan. Kalau tidak, jika Anda menggosok mata atau menyentuh wajah Anda setelah menyentuh salah satu dari banyak objek, itu akan menjadi cara mudah untuk terinfeksi.

RX: "Kami sering tidak melacak menyentuh wajah kami," lanjutnya. "Ingatlah benda-benda ini disentuh oleh ratusan jika bukan ribuan orang setiap hari." Contoh-contoh lain dari barang-barang yang akan disadari termasuk tombol lift, pagar di tangga, dan mesin kartu kredit.

Semua orang ingin mendapatkan udara segar dan berolahraga, tetapi jalur bisa berbahaya jika Anda tidak mengikuti aturan.

RX: "Jika Anda berada di jalur yang sama misalnya di taman dan pergi untuk joging, berkeliling orang yang ada di depan Anda (berikan radius enam kaki), dan terus jogging atau berjalan," Dr. Zapata mendesak . "Tidak ada yang ingin seseorang bernapas dengan berat pada mereka selama ini."

Ingat kembali di prasekolah ketika Anda belajar pentingnya bergiliran? Nah, ini saat yang tepat untuk memanfaatkan keterampilan itu. "Misalnya, jika seseorang berada di lorong di supermarket dan memilih item makanan, tunggu sampai mereka selesai mendekati lorong itu (dapat menunggu dengan sabar enam kaki terpisah)," kata Dr. Zapata. "Tentu saja ini membutuhkan pertimbangan pada kedua ujungnya."

RX: Banyak pasar dan kantor dokter menempatkan stiker di tanah yang mencatat ke mana harus berdiri; ikuti mereka. Ini berlaku untuk lift juga. Beberapa bangunan hanya akan memungkinkan dua orang menjadi satu mobil per waktu; Ini untuk keselamatan Anda sendiri.

Sementara air di dalam air mancur minum atau dispenser air komunal aman untuk diminum,Pakar menunjukkanItu mengingat fakta bahwa sejumlah mulut dan hidung masuk ke kontak dekat dengan keran, Anda mungkin harus menghindarinya. Juga, untuk mengeluarkan air dari air mancur atau dispenser Anda biasanya harus bersentuhan dengan tombol atau tuas - yang berarti orang lain juga menyentuhnya.

RX: Agar aman, Anda mungkin ingin membawa sebotol air dengan Anda.

Dalam posting blog yang sejak itu menjadi viral,Erin S. Bromage, Ph.D., Asosiasi profesor biologi di University of Massachusetts Dartmouthmengungkapkan beberapa situasi paling berisiko untuk infeksi Covid-19. Karena kenyataan bahwa kamar mandi umumnya beberapa tempat yang paling serial, mereka membuat daftar. "Kamar mandi memiliki banyak permukaan sentuhan tinggi, gagang pintu, keran, pintu kuliah. Jadi risiko transfer fomit di lingkungan ini bisa tinggi," jelasnya.

RX: Meskipun masih belum jelas apakah bahan infeksi dapat dirilis dalam kotoran, "Kami tahu bahwa toilet memerah tidak aerosolisasi banyak tetesan," ia menunjukkan. "Perlakukan kamar mandi umum dengan hati-hati (permukaan dan udara), sampai kita tahu lebih banyak tentang risiko."

Salah satu pesan terpenting dari pos blog Dr. Bromage berkaitan dengan aliran udara. Dia menunjuk kerisetMenemukan bahwa sebagian besar kasus yang diperiksa melalui penelusuran kontak di seluruh dunia, hanya wabah tunggal yang dilaporkan dari peristiwa luar - dan ini ada hubungannya dengan aliran udara. "Ruang dalam ruangan, dengan pertukaran udara terbatas atau udara daur ulang dan banyak orang, berkaitan dengan sudut pandang transmisi," jelasnya.

RX: Sementara saran jarak sosial-berdiri 6 kaki terpisah - efektif dalam mencegah transmisi di ruang udara terbuka, semua taruhan mati ketika Anda berada di dalam ruangan. "Jika saya di luar, dan saya berjalan melewati seseorang, ingat itu 'dosis dan waktu' yang dibutuhkan untuk infeksi," dia menunjukkan. "Kamu harus berada di aliran udara mereka selama 5+ menit untuk kesempatan infeksi." Namun, jika Anda berada di ruang yang berventilasi buruk dengan udara daur ulang, infeksi akan terjadi jauh lebih cepat.

Ketika Anda berada di toko kelontong atau ruang dalam ruangan umum lainnya, hindari meluangkan waktu Anda. Dr. Bromage menunjukkan bahwa ada berbagai faktor yang perlu Anda pertimbangkan ketika menilai risiko infeksi (melalui respirasi). Ini termasuk volume ruang udara, jumlah orang di ruang angkasa, dan berapa lama orang pengeluaran di ruang.

RX: Pada dasarnya, semakin lama Anda menghabiskan di toko yang penuh sesak, semakin besar kemungkinan peluang infeksi Anda.SebagaiAnthony Fauci., ahli penyakit menular atas negara itu, telah mengatakan: "Di luar rumah selalu lebih baik daripada di dalam ruangan."

TERKAIT: Kesalahan covid yang seharusnya tidak Anda buat

Dr. Bromage menjelaskan bahwa karena aliran udara di sebagian besar restoran, tetesan pernapasan dapat menempuh lebih dari enam kaki di udara. Dan, semakin lama Anda menghabiskan makan, kemungkinan kenaikan yang terinfeksi. Dalam contoh yang ia berikan, satu orang yang terinfeksi makan malam dengan sembilan teman. "Selama makan ini, pembawa asimptomatik merilis virus tingkat rendah ke udara dari pernapasan mereka," jelasnya, dengan aliran udara dari kanan ke kiri. Hampir setengah dari orang-orang di mejanya menjadi sakit dalam seminggu, 75 persen orang yang duduk di meja downwind yang berdekatan menjadi terinfeksi, dan 2 dari 7 orang di atas meja upwind. Namun, orang yang duduk di meja keluar dari aliran udara utama terinfeksi.

RX: Setelah berbulan-bulan makan di rumah, gagasan makan di sebuah restoran sangat memikat. Namun, penting untuk diingat bahwa Covid-19 dapat dengan mudah menyebar di tempat makan - dan tidak hanya melalui menyentuh.

Saya mengerti - Anda terjebak di dalam, dan sekarang tidak sabar untuk makan dan minum sendiri konyol di bar dan restoran. Tetapi kemungkinan Anda belum makan sebesar itu sementara "terjebak di dalam ruangan." Diet yang sehat dan seimbang membuat sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat, dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat harus menjadi prioritas selama pandemi ini.

RX: Jika Anda mendapatkan berat badan selama isolasi diri, makan dengan benar dengan mengunjungi situs web kami.

Banyak orang menganggap sarung tangan cara yang sangat mudah untuk melindungi diri dari kontak dengan virus. Namun, jika Anda tidak mengikuti prosedur pemakaian sarung tangan yang tepat - termasuk melepasnya dengan benar dan mencuci atau membersihkan tangan Anda segera setelah menghapusnya - menggunakannya mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.

RX: "Sarung tangan tidak membantu kecuali Anda sering berubah atau sering mencuci karena mereka juga terkontaminasi," jelas Dr. Parikh. "Mungkin yang terbaik untuk terus mencuci tangan."

Meskipun mungkin menggoda untuk menghadiri pertemuan kelompok - terutama ketika itu melibatkan keluarga, perayaan, atau berkabung - di blognya, Dr. Bromage menunjukkan bahwa ini menyumbang 10 persen dari "peristiwa penyebar awal." Dia berbagi kisah nyata seorang individu yang terinfeksi virus tetapi belum mengalami gejala. Pria itu berbagi makanan takeout dengan anggota keluarga, melayaninya dari hidangan umum. Keesokan harinya dia pergi ke pemakaman di mana dia memeluk beberapa orang. Dia juga menghadiri pesta ulang tahun, memeluk banyak orang di sana. Pada saat ia mulai menunjukkan gejala, diletakkan di ventilator, dan kemudian meninggal, ia telah menginfeksi kedua orang yang berbagi dengan makanan, dan beberapa orang dari pesta pemakaman dan ulang tahun. Dan mereka pada gilirannya, menginfeksi orang lain.

RX: Secara total, satu orang bertanggung jawab langsung untuk menginfeksi 16 orang antara usia 5 dan 86 dan tiga kematian. Ingatlah bahwa sebelum Anda berkumpul, bahkan jika kota Anda memungkinkan pertemuan kelompok.Adapun diri Anda: untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.