Good Lifestyle

Apakah Anda makan dengan permen - hanya untuk mendambakannya berjam-jam?

Apakah Anda merasa sedikit bersalah setelah setiap Oreo - tetapi tetap melahapnya?

Apakah Anda makan kue-kue atau suguhan lainnya - bahkan jika AndaBukan Sebenarnya lapar?

Jika Anda menjawab ya untuk salah satu di atas, Anda bisa terhubung pada gula. Dan Anda hampir tidak sendirian. Itu sebabnya saya tahu saya harus menulisNol gula diet, buku baru saya yang didasarkan pada rencana 14 hari yang sederhana dan lezat untuk membantu meratakan perut Anda dan menghancurkan keinginan gula Anda. (Hasilnya nyata, omong-omong: lebih dari 700 panelis tes - banyak di antaranya berjuang dengan kecanduan gula nyata - mampu melonggarkan ketergantungan mereka pada gula tambahan dan kehilangan satu pon sehari.)

Faktanya, semakin banyak gula yang kita makan, semakin kita mengurangi kemampuan otak kita untuk menghasilkan oksitosin, hormon "rasa-baik-baik-baik itu yang memberitahu kita ketika kita dipersatukan. Sama seperti dengan obat apa pun, kita membutuhkan lebih banyak untuk merasakan "normal" lagi. Jadi menyapih diri Anda dari gram 80-plus gula tambahan yang Anda dapatkan setiap hari adalah tujuan penting. Dan itu sebabnya saya mengisi buku itu dengan 600+ makanan bernama bebas dari gula tambahan - dan termasuk kuis yang mengungkapkan ini. (Beberapa jawaban akan mengejutkan Anda.)

Jadi ambil tes berikut untuk mengetahui apakah Anda, pada kenyataannya, pecandu gula, dan belajar lebih banyak tentang nol diet gula di sini untuk mulai menurunkan berat badan dan melihat dan merasa lebih baik dari sebelumnya.

Apakah Anda makan permen ketika Anda menginginkannya, bukan karena rasa lapar?

Dalam studi 2015 di Institut Teknologi Massachusetts, para peneliti menemukan "konsumsi gula kompulsif dimediasi oleh sirkuit saraf yang berbeda dari fisiologis, makan sehat." Dengan kata lain, Anda dapat merencanakan makanan yang seimbang dan sehat sepanjang minggu, tetapi itu tidak akan menghentikan Anda dari menggali dapur untuk menemukan sekotak kue, karena sistem otak yang membuat pilihan yang sehat dan sehat sama sekali berbeda dari Salah satu yang mengirimi Anda berlari ke skittles.

Apakah Anda makan gula, mengalami penarikan, dan kemudian menginginkannya?

Binging, penarikan, dan keinginan adalah tiga tahap kecanduan, menurut American Psychiatric Association. Itu bermuara pada ini: Jika Anda terlalu makan gula pada dasar lebih dari sesekali, atau jika Anda pernah merasa cemas ketika Anda tidak bisa mendapatkannya, Anda mungkin berjuang dengan kecanduan.

Pernahkah Anda dirawat karena penyalahgunaan narkoba atau alkohol?

Orang-orang yang mengembangkan dependensi pada satu jenis obat lebih rentan terhadap pengembangan dependensi pada zat lain - misalnya, alkoholik lebih berisiko untuk menjadi kecanduan obat penghilang rasa sakit daripada masyarakat umum. Ini dikenal sebagai "silang-sensitisasi." Dan karena gula memengaruhi jalur saraf dengan cara yang mirip dengan obat-obatan, kita yang telah mengalami immoderasi dalam satu hal dapat dengan mudah menjadi overeats dari permen. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa gula dapat menjadi gateway terhadap penyalahgunaan alkohol. Ini juga terbukti adiktif silang dengan amfetamin dan kokain.

Pernahkah Anda "dibersihkan" setelah pesta gula?

Studi Hewan yang memantau cara otak bereaksi terhadap gula telah menemukan bahwa siklus binging dan pembersihan menyebabkan otak bereaksi terhadap gula tidak seperti makanan. Otak tidak mendapatkan sinyal bahwa seseorang telah berhenti makan; Sebaliknya, ia tetap diarahkan untuk lebih banyak gula.

Apakah Anda beristirahat dari gula tanpa makan makanan manis?

Siklis bing dan perampasan makanan dapat menghasilkan perubahan dalam reseptor opioid otak kita, menyebabkan kita membutuhkan lebih banyak zat untuk menangkap buzz itu. Yang dapat memicu perilaku binging yang lebih besar.

Apakah Anda pergi keluar dari jalan Anda, atau bangun dari tempat tidur di malam hari, untuk makan permen?

Salah satu keunggulan kecanduan adalah apa yang disebut para peneliti "motivasi yang ditingkatkan untuk mendapatkan zat yang disalahgunakan." Dengan kata lain, Anda akan mengambil langkah ekstra, bahkan yang merusak, untuk mendapatkan sarung tangan Anda pada apa yang Anda inginkan. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda melakukan sesuatu untuk mendapatkan permen yang tidak akan Anda lakukan untuk mendapatkan bentuk makanan lain, itu adalah tanda kecanduan.

Apakah Anda merasa bersalah setelah makan permen?

Bisakah Anda memikirkan konsekuensi tertentu yang Anda derita tetapi yang belum menghalangi gigi manis Anda? Melakukan sesuatu yang Anda tahu tidak sehat untuk Anda, dan mengulangi perilaku berulang-ulang, adalah sinyal bahwa Anda tidak memegang kendali, dan dapat kecanduan.

Apakah makan sesuatu yang direncanakan aktivitas manis di hari Anda?

Apakah Anda mengambil makanan manis dengan Anda ketika Anda pergi berjalan-jalan atau naik mobil? Orang yang kecanduan suatu zat akan selalu ada di tangan dan jarang menjelajah ke tempat-tempat di mana mereka tidak bisa mendapatkannya. Jika Anda tidak akan pernah mempertimbangkan meninggalkan rumah tanpa memperlakukan, atau pergi ke suatu tempat di mana makan bukanlah kemungkinan, itu mungkin menunjukkan kecanduan.

Apakah Anda makan permen sendirian dan berbaring atau menyembunyikannya?

Kerahasiaan dan kesendirian - paksaan untuk mengkonsumsi suatu zat tanpa ada yang tahu tentang hal itu - adalah ciri umum dari kecanduan apa pun. Jadi, juga perilaku umum untuk menciptakan "simpanan" sesuatu sehingga Anda selalu memilikinya.

Pernahkah Anda mencoba dan gagal membatasi jumlah gula yang Anda makan? Apakah Anda kesulitan bangun di pagi hari dan sering jatuh di sore hari?

Tidur yang buruk, kemurungan, fokus buruk, dan kelelahan adalah gejala penarikan umum; Kecelakaan sore sering merupakan tanda bahwa Anda memiliki terlalu banyak gula di awal hari itu.

Jika Anda tidak dapat mengaitkan pertanyaan-pertanyaan ini ...
... Anda bukan pecandu gula, hanya seseorang yang harus melakukan sedikit lebih baik dalam menonton apa yang Anda makan. Anda mungkin mempertimbangkan untuk mencobaNol gula diet Untuk membantu Anda mendapatkan di jalur yang benar untuk mengurangi, atau menghilangkan, menambahkan gula dari hidup Anda.

Jika Anda menjawab "Ya" untuk beberapa pertanyaan ini ...
... Anda pasti makan terlalu banyak gula dan, lebih penting, Anda memakannya dengan cara yang menunjukkan Anda memiliki masalah dengan itu. Jika Anda melihat mengidam, kelelahan, kenaikan berat badan, atau ketidakmampuan untuk menahan permen bahkan ketika Anda mencoba untuk mengurangi, memonitor keadaan fisik dan emosional Anda saat Anda menjalani pembersihan gula empat belas hari, dan menyadari semua dari perubahan positif di sepanjang jalan.

Jika Anda menjawab "Ya" hingga hampir semua pertanyaan ini ...
... Anda memiliki hubungan cinta penuh dengan gula - dan kemungkinan besar yang cukup tidak sehat. Anda mungkin sudah menyadari dampak gula memiliki dalam hidup Anda, dan Anda telah membuat beberapa upaya (kurang berhasil) untuk mengurangi.Nol gula diet Bisa mulai membantu Anda merusak kecanduan Anda. Berusaha keras untuk mengganti kalori kosong Anda dengan yang esensial dan temukan rencana 14 hari untuk meratakan perut Anda, menghancurkan mengidam dan tetap bersandar untuk hidupNol gula diet! Ini mudah - dan bekerja.