Good Lifestyle

Ada perpustakaan tulisan Alexandria yang didedikasikan untuk membantu Anda mencari cara merancang a Diet penurunan berat badan . Tapi menurut pelatih diet dan kebugaran Jenna Rizzo , apa kamu jangan Makan sama pentingnya dengan apa yang Anda Mengerjakan makan. Beberapa makanan, kata Rizzo dalam viral yang baru saja Video Tiktok , sebenarnya bisa membuat sulit untuk menurunkan berat badan.

"Saya tidak mengatakan kepada tidak pernah makan makanan ini. Jika Anda menyukai mereka, ya, mereka dapat menyesuaikan diri dengan tujuan kalori harian Anda, "Rizzo berbagi." Hanya saja, dari pengalaman saya sebagai pelatih kebugaran selama enam tahun terakhir, bahwa makanan ini tidak terlalu kondusif untuk penurunan berat badan atau Kesehatan secara keseluruhan secara umum. "

Tentu saja, cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengadopsi gaya hidup diet seimbang dan olahraga teratur. Tetapi jika Anda benar -benar mencoba untuk langsing, Anda dapat melangkah lebih jauh dan menghindari empat makanan berikut.

Terkait: Saya seorang pelatih diet dan ini adalah 5 hal yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat .

Daya tarik makanan beku tidak dapat dipungkiri: mereka sangat rendah pemeliharaan. Tapi mereka juga merusak perjalanan penurunan berat badan. Baik itu paket pizza beku, kantong panas, atau strudel pemanggang, makanan beku adalah beberapa makanan terburuk karena menurunkan berat badan, menurut Rizzo.

"Ini bukan untuk setiap merek. Ini adalah pernyataan umum. Anda berjalan ke toko kelontong, Anda dibombardir dengan begitu banyak pilihan," kata Rizzo. "Ini bukan hanya beberapa makanan kalori tertinggi yang bisa Anda dapatkan, dan untuk banyak makanan ini, bahan -bahannya benar -benar sampah, jadi mereka tidak akan mempromosikan fungsi tubuh yang sehat."

Jika Anda harus menyimpan freezer Anda, muatkan buah dan sayuran beku, atau lihat opsi yang lebih sehat, seperti burger sayuran beku.

Tidak masalah betapa lezatnya mereka, lain kali Anda berada di Starbucks, lewati frappuccino (atau minuman kopi campuran di tempat lain). Sebaliknya, jika Anda menginginkan suguhan kafein yang manis, dapatkan sesuatu yang kurang dekaden, seperti latte susu oat es atau es Americano dengan sedikit penyedap.

"Saya memanggil Frappuccinos secara khusus karena banyak orang memesan mereka hanya berpikir mereka mendapatkan kopi dan benar -benar mereka hanya mendapatkan milkshake yang dimuliakan karena bahkan yang kecil dapat memiliki lebih dari 500 kalori di dalamnya," kata Rizzo.

Lebih buruk lagi, kalori -kalori itu adalah apa yang oleh para ahli kebugaran disebut "kalori kosong" - makanan atau minuman yang mengumpulkan total kalori harian Anda tanpa menawarkan manfaat kesehatan.

"Sebagian besar hanya gula, jadi itu tidak akan melakukan apa pun untukmu," Rizzo menjelaskan. "Itu tidak akan membuatmu kenyang. Itu tidak akan membantu ototmu memperbaiki. Dan jelas akan membuatnya sangat mudah untuk makan dalam surplus kalori."

TERKAIT: 10 Makanan Terbaik Untuk Dicemui di Pagi Hari Untuk Metabolisme Lebih Cepat, Ahli Gizi Kata .

Granola Bar telah mencapai citra yang sehat selama bertahun -tahun; "Granola" sebagai istilah, bagaimanapun, dikaitkan dengan gaya hidup alami. Namun dalam kenyataannya, mereka menipu makanan ringan yang tidak sehat. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Banyak orang berpikir ini sehat karena mereka dipasarkan untuk Anda, tetapi mereka dimasukkan ke dalam daftar ini karena, sekali lagi, mereka sangat tinggi kalori, sangat tinggi gula," kata Rizzo. "Mereka tidak benar -benar melakukan apa pun untuk Anda kecuali menumbuhkan gula darah Anda sehingga jatuh dan Anda hanya menginginkan lebih banyak junk food."

Namun, kenyamanan sebuah bar, tidak dapat dilebih -lebihkan, terutama jika Anda sedang bepergian. Alih -alih granola bar, cari batang yang tinggi protein (Anda ingin setidaknya 20 gram per bar) dan rendah gula.

Ada manfaat kesehatan yang sah untuk mengikuti keto, vegan, atau diet bebas gluten. Tetapi banyak makanan seperti itu bisa sangat buruk untuk penurunan berat badan. Sebelum mengambil makanan yang sudah dikemas sebelumnya yang dipasarkan sebagai bagian dari diet populer, meneliti label nutrisi dan meninggalkan apa pun dengan satu ton gula atau lemak trans di rak.

"Produk -produk ini dipasarkan kepada orang -orang sebagai 'pilihan yang lebih sehat,' jadi Anda melihatnya dan berpikir, 'Oh, ini akan menjadi sesuatu yang akan membantu saya menurunkan berat badan, kan? Ini? terlihat sehat.' Dan itu tidak terjadi, "kata Rizzo," sebagian besar makanan yang diproses dan dikemas ini hanyalah junk food yang dimuliakan. "

Tentu saja, ada satu pengecualian besar di sini, menurut Rizzo: "Jika Anda celiac dan perlu makan produk bebas gluten, ini tidak berlaku untuk Anda."

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah kesehatan, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.