Good Lifestyle

Meskipun saat ini tidak ada cara untuk menentang fisika dan memutar balik waktu, memutar balik jam pada penampilan Anda benar-benar layak. Jika Anda percaya klise, "Kamu adalah apa yang kamu makan," maka fakta bahwa dietmu mencerminkan wajahmu juga harus berdering benar.

Bahkan, Nixing grub tertentu dan mengarahkan diet Anda ke arah pembersih, makanan utuh dapat bekerja dengan keajaiban pada masa muda Anda - dari menghapus garis-garis halus sial untuk memberi Anda cahaya yang sehat secara instan. Cari tahu bagaimana mengubah diet Anda dapat memangkas satu dekade dari usia Anda, dan kemudian jangan lewatkan laporan eksklusif kami20 cara untuk meningkatkan metabolisme Anda seiring bertambahnya usia.

Jika Anda duduk terlalu lama menyembah matahari musim panas, Anda mungkin ingin menambahkan makanan yang kaya akan Lycopene-Think: Tomatoes, pepaya, dan grapefruit-untuk diet Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Dermatologi Inggris Ditemukan bahwa antioksidan kuat yang ditemukan pada pasta tomat melindungi kulit terhadap fotodamage yang parah, yang dapat menerjemahkan ke tekstur kulit dan bintik-bintik usia yang tidak merata.

Melempar segenggam kenari yang hancur di atas gandumu atau salad tengah sore ini melakukan lebih dari sekadar meratakan perut, itu juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen - protein paling melimpah dalam tubuh kita yang membantu menjaga kulit montok, tangguh, dan awet muda -Terima kasih dengan konten omega-3 yang tinggi. Untuk lebih banyak cara untuk menggabungkan makro penting ini ke dalam diet Anda, membaca ini35 resep kolagen yang memutar balik jam.

"Sekitar 75 persen lemak dalam minyak zaitun adalah asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat berperan dalam dorongan pemuda," Marie Jhin, M.D., Dermatologis Dewan Bersertifikat dan penulis Rahasia Kecantikan Asia memberi tahu kami22 Makanan Dokter Kulit mengatakan untuk makan untuk kulit yang lebih baik. "Polifenol antioksidan dalam minyak zaitun juga bisa memuaskan radikal bebas yang merusak." Asam lemak omega-3 juga penting untuk menjaga kulit dan terhidrasi kulit dari dalam, jadi pastikan untuk menjaga salmon tertangkap liar, herring, dan sarden pada rotasi mingguan Anda.

Memuat vitamin A (bahan yang sama yang ditemukan dalam pengobatan topikal Retin-a) dengan makanan seperti Kale dan Wortel adalah cara yang bagus untuk mempromosikan pergantian sel kulit, yang merupakan kunci untuk mencegah keriput dan berjuang. Ingin menggandakan upaya zit-zping Anda? Mulailah dengan menyimpan ini18 Produk Probiotik Terbaik untuk Kesehatan Gut. Menurut A.belajar Dalam jurnal.Mikroba yang menguntungkan, ketegangan probiotik spesifikLactobacilicus rhamnosus. telah ditemukan untuk meningkatkan penampilan jerawat dewasa.

Ketika Anda menderita peradangan kronis, gejala licik juga dapat muncul di kulit Anda. Masalah yang berkaitan dengan radang seperti kemerahan, eksim, dan psoriasis flare-up dapat dikurangi secara signifikan dengan hanya menghilangkan karbohidrat olahan insulin-spiking seperti roti putih, nasi putih, dan sereal manis. Petunjuk bermanfaat lainnya: "Tidak ada produk topikal yang dapat mengurangi peradangan pada dermis, tetapi diet ditunjukkan untuk mengurangi peradangan terutama jika ditambah dengan minyak ikan dan polifenol dapat mencapai tujuan-tujuan ini," kata Dr. Barry Sears, pendiri zona diet, di dalam50 tips dokter sendiri untuk kulit yang lebih baik.

Bukan rahasia lagi bahwa garis-garis gagak dan garis tertawa menambah tahun ke arah Anda. Namun, ada cara pasti untuk memerangi kerutan yang tidak sedap dipandang yang tidak melibatkan kunjungan mahal ke ahli bedah plastik. "Fokus pada diet seimbang dengan banyak protein tanpa lemak dan sayuran dan menghindari gula," saran Dr. Fred Pescatore, seorang dokter kesehatan alami, di50 tip anti penuaan dokter sendiri. "Diet buruk yang tinggi gula telah dikaitkan dengan produk akhir glikasi lanjutan (usia) yang menyebabkan keriput dan hilangnya kolagen dan elastin."

Bulan-bulan musim dingin dapat mengambil korban yang sangat tidak menarik pada kulit Anda dalam bentuk serpihan dan timbangan canggung. Cara mudah untuk melawan serpihan adalah dengan memuat vitamin C. Penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang-orang yang menggabungkan makanan kaya vitamin C ke dalam diet mereka memiliki lebih sedikit kerutan dan kulit kering yang kurang terkait usia daripada mereka yang tidak. Belum lagi, vitamin C membantu membangun kolagen yang penuh kasih kulit. Lain kali Anda membutuhkan pick-me-me-up sore, kupas oranye atau mencerahkan salad Anda yang biasa dengan melemparkan stroberi, paprika merah, dan grapefruit.

Kita semua tahu bahwa sinar ultraviolet berbahaya dapat mendatangkan malapetaka pada kulit kita. Tapi, ada lapisan cerah: Anda bisa mendapatkan cahaya tanpa kerusakan dengan makan makanan kaya beta-karoten seperti wortel, bayam, dan ubi jalar. "Mereka memberi Anda cahaya yang sehat dan hangat dan membantu menangkal kulit pudar dari sakit, pilek, dan flu, atau doldrum musim dingin," kata Dr. Cynthia Bailey, seorang dokter kulit dan pendiri drbaileyskincare.com di 50 tips dokter sendiri untuk kulit yang lebih baik .