Makanan ringan terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan
Ya, Anda bisa ngemil dan menurunkan berat badan! Begini caranya.
Hanya karena Anda mencobamenurunkan berat badan, tidak berarti Anda harus sepenuhnya memusnahkan semua makanan ringan ekstra dari diet Anda. Faktanya,Banyak ahli gizi sebenarnya merekomendasikanMemiliki camilan antara waktu makan sebagai cara yang sehat untuk tetap berada di jalur dengan AndaTujuan penurunan berat badan, Sementara juga menjaga tubuh Anda dan penuh dan puas. Tapi camilan macam apa yang akan dianggap sebagai camilan terbaik untuk menurunkan berat badan?
Sementara ada segudangMakanan ringan sehat di rak kelontong Untuk memilih, kami berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar mengenai camilan terbaik untuk menurunkan berat badan sehingga Anda dapat menghilangkan dugaan dari camilan. Berikut adalah jenis makanan ringan yang harus Anda persediaan, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami100 Resep termudah yang dapat Anda buat.
Makanan ringan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang membuat Anda kenyang.
Makanan ringan tidak akan sangat membantu jika mereka meninggalkan Andamerasa lapar setelah, kan? Jika Anda memilih untuk memiliki camilan di antara makanan Anda, penting untuk memasukkan nutrisi yang tepat dalam camilan Anda yang akan meninggalkan tubuh AndaMerasa penuh dan puas.
Jadi, apa elemen-elemen tertentu untuk dicari?
"Protein membantu Anda menjadi lebih cepat dan tetap lebih lama, jadi termasuk makanan seperti keju, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan butter kacang, yogurt Yunani, keju pondok, dan telur adalah pilihan yang bagus, "kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis.Buku Putar Nutrisi Olahraga.
Sementara Anda tidak akan membayangkanMakan telur atauyogurt Yunani Sebagai makanan ringan karena makanan ini biasanya dikaitkan dengan sarapan - mereka sebenarnya dapat dianggap sebagai camilan terbaik untuk menurunkan berat badan. Kandungan protein dan lemak sehat dari barang-barang ini membantu dengan proses pencernaan yang lebih panjang, membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama. Dan itulah tujuan camilan, kan?
Cari protein & serat.
Sementara memiliki elemen protein dalam camilan Anda adalah penting,Anda dapat menggandakan faktor kepuasan dan kepuasan camilan Anda jika Anda juga menyertakan elemen serat. Serat adalah nutrisi penting untuk memiliki diet Anda untuk kepenuhan dan, ya, bahkanpenurunan berat badan. NSAmerican Heart Association. Mengatakan Anda harus makan setidaknya 25 hingga 30 gram serat sehari, tetapi rata-rata orang Amerika biasanya hanya mendapat 10 hingga 15.
Menambahkan serat ke camilan Anda adalah cara mudah untukTingkatkan angka serat itu-Dan membuat Anda merasa kenyang dan puas sampai Anda mencapai waktu makan berikutnya.
Dalam hal menyusun camilan terbaik untuk menurunkan berat badan, selalu mencari dua elemen itu.Jika camilan Anda mengandung sumber protein dan sumber serat, Anda akan merasa kenyang dan puas.
"Memasangkan protein dengan buah makanan tinggi serat di mana Anda dapat makan kulit atau 100% makanan gandum akan membantu meningkatkan rasa kenyang," kata Goodson. "Misalnya, telur, beberapa kacang, dan sebuah apel, sementara alam kecil akan membantu Anda merasa kenyang. Atau coba yogurt Yunani dengan beberapa buah beri dan kacang-kacangan."
Jadi lain kali Anda mendapatkan munchies sore itu, meraih camilan yang berisi dua elemen penting ini, dan Anda akan tetap berada di jalurnyamenurunkan berat badan untuk kebaikan!
Lebih banyak cerita camilan makan ini, bukan itu!
Satu hal ini dapat dirawat di rumah sakit dengan Coronavirus, kata studi
