Good Lifestyle

Novel Coronavirus hanya pecah sekitar delapan bulan yang lalu. Begitu banyak tentang itu tidak dipahami, bahkan oleh pakar penyakit infeksi global teratas. Perawatan yang efektif - belum lagi vaksin - jauh. Musim panas ini, puluhan negara mengalami lonjakan virus, dan negara secara keseluruhan terus menetapkan catatan harian untuk infeksi baru. Berita baiknya: Ini terjadi meskipun apa yang kita ketahui tentang virus, bukan karena kita tidak cukup tahu. Meskipun obatnya masih sulit dipahami, para peneliti telah menentukan bahwa ada puluhan hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kontrak Covid-19. Berikut adalah 30 besar - dan untuk tetap aman selama pandemi ini saat keluar, jangan lewatkan ini37 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Coronavirus.

Ini adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kontrak Coronavirus, kata Dr. Anthony Fauci, pakar kesehatan masyarakat top bangsa. Lakukan dengan seksama (dengan sabun dan air, selama setidaknya 20 detik, lalu keringkan sepenuhnya) dan secara teratur (pastikan Anda mencuci setiap kali Anda pulang dari tempat umum). Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol.

Tinggal jauh dari pertemuan besar adalah strategi penting lain untuk menghindari Covid-19. Bahkan berbicara dan bernafas dapat menyebarkan coronavirus - dan hingga 40% orang yang membawa dan mentransmisikan virus tidak memiliki gejala.

Aturan praktis saat ini: Ketika Anda di depan umum, tinggal enam kaki dari orang-orang yang tidak Anda jalani. Para ahli berpikir itu lebih jauh dari coronavirus dapat bepergian dengan tetesan pernapasan. Dan ada bukti kerja kebijakan ini: menurutStudi JuniDari Universitas Johns Hopkins, jarak sosial dan penguncian telah memotong penyebaran Coronavirus hingga setengahnya di 82% dari negara-negara di Amerika Serikat.

Menuju pub lokal Anda adalah salah satu hal paling berbahaya yang dapat Anda lakukan sekarang. Bulan ini, Fauci mengatakan kepada NPR bahwa "berkumpul di bar, berkumpul di keramaian, orang-orang berkumpul dengan cara perayaan tanpa mengenakan topeng" telah mendorong lonjakan musim panas ini dalam kasus Covid-19.

"Pesannya seharusnya, 'pakai topeng, titik,'" kata Fauci pada 7 Juli. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi risiko infeksi di mana saja dari 50 hingga 80%, katanya kepada MarketWatch.

Awal tahun ini, banyak orang di luar hotspot pertama Coronavirus berpikir saran kesehatan masyarakat tentang pencegahan tidak berlaku untuk mereka. "Itu resep untuk bencana," kata Fauci pada bulan Juni. Buktinya: Bulan ini, The A.S. mencapai 4 juta kasus Coronavirus, dengan 1 juta ditambahkan hanya dalam dua minggu.

Kontak Person-to-Orang adalah mode transmisi Coronavirus yang paling mungkin, sehingga bertualang di depan umum membuat Anda berisiko. Masuk akal untuk mengevaluasi apakah Anda dapat mengurangi perjalanan yang tidak perlu - misalnya, apakah Anda perlu pergi ke toko kelontong setiap minggu, atau dapatkah Anda pergi setiap dua? Apakah Anda perlu mengunjungi pada jam sibuk, atau dapatkah Anda pergi pagi-pagi atau lambat di malam hari?

Bulan ini, Fauci mengatakan kepadaWashington Post. Dia tidak akan terbang di pesawat sekarang. "Saya telah berada di penerbangan di mana saya telah duduk di dekat orang-orang yang bersin dan batuk, dan kemudian tiga hari kemudian, saya mengerti," katanya. "Jadi, tidak ada peluang. Tidak ada metro, tidak ada transportasi umum."

Fauci juga tidak akan makan di dalam ruangan di restoran. "Saya tidak pergi ke restoran sekarang," kata Fauci pada 27 Juli. "Di dalam ruangan jauh lebih buruk daripada di luar ruangan. Jika Anda akan pergi ke restoran, coba sebaik mungkin untuk memiliki tempat duduk di luar yang ditempatkan dengan benar antara tabel. "

Guncang tangan dan pelukan kasual adalah pas faux sosial untuk saat ini. Gantikan benjolan siku atau gelombang.

Ambil saran Dr. Fauci: Dia masih memiliki orang-orang ke rumahnya, tetapi dengan pedoman yang cermat. Dia dan istrinya hanya menghibur dua tamu sekaligus, dan mereka hanya bersosialisasi di luar ruangan, mengenakan topeng dan jarak sosial. Mereka akan menikmati makan bersama, tetapi makanan takeout disajikan dalam wadah terpisah - tidak berbagi hidangan atau peralatan.

Pastikan topeng Anda pas dengan hidung dan mulut Anda. Jangan memakainya di bawah hidung atau dagu, dan hindari menyentuh topeng - Anda dapat mentransfer kuman ke hidung dan mulut Anda dengan cara itu. Ketika Anda melepasnya, lepaskan topeng dari tali. Jika kertasnya, buang. Jika itu kain, cuci setelah setiap penggunaan. Jangan meletakkan topeng di saku Anda dengan maksud untuk memakainya nanti.

Jika Anda mengenakan sarung tangan sekali pakai pada tugas, buang mereka sebelum menyentuh apa pun di mobil Anda, ponsel Anda atau gagang pintu Anda di rumah.

"Jika Anda ingin memilih tiga atau empat atau lima alat yang sangat sederhana yang dapat memiliki dampak besar pada pembalikan wabah, mengenakan topeng pasti salah satunya, seperti penistaan ​​fisik, seperti halnya tutup, seperti bar, Seperti mencuci tangan, "kata Fauci pada 27 Juli." Aku memohon dengan orang-orang untuk mempertimbangkan melakukan ini secara konsisten karena jika setengah dari orang tidak melakukannya, itu meniadakan tujuan keseluruhan. "

Setelah berbulan-bulan memperbesar dan fasetiming, Anda mungkin ingin melihat teman dan keluarga lagi secara langsung. Tetapi pertemuan dalam kelompok menyajikan risiko serius untuk mengontrak Coronavirus. Untuk aman, ambil raincheck mental pada pesta atau reuni keluarga itu.

Meskipun suntikan flu tahun ini tidak akan melindungi Anda dari Coronavirus, itu benar-benar layak didapat. Melindungi diri Anda terhadap flu dan komplikasinya akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih kuat, meningkatkan peluang Anda untuk berkelahi dengan Covid-19. Dan menjaga diri Anda melawan flu akan membuat Anda keluar dari kantor dokter dan departemen darurat, melestarikan sumber daya medis kritis bagi pasien Coronavirus yang membutuhkannya.

Sama seperti bar dan restoran, bioskop memberikan risiko transmisi coronavirus karena udara resirkulasi. Itu sebabnya banyak dari teater bangsa telah ditutup selama berbulan-bulan, dengan rilis film besar didorong kembali. Hanya karena mereka mungkin terbuka di daerah Anda bukan berarti mereka bebas risiko. Anda mungkin ingin tinggal di rumah netflixing dan dinginkan untuk sementara waktu lebih lama.

Sebanyak yang kita inginkan untuk tidak demikian, pandemi Coronavirus sangat nyata. Siapa pun yang mengklaim itu adalah mitos atau konspirasi itu salah. Ketika Anda mencari informasi tentang Coronavirus, pastikan itu dilaporkan oleh sumber-sumber terkemuka - misalnya, lembaga kesehatan seperti CDC atau WHO, rumah sakit atau sekolah kedokteran, atau organisasi berita utama.

Kuman paling sering diperkenalkan ke dalam tubuh kita ketika kita menyentuh mata, hidung atau mulut kita. Itu sebabnya sangat penting untuk mencuci tangan sering - dan hindari menyentuh wajah Anda.

Layar checkout di toko-toko kelontong dan keypad di bank terkenal germas. Bawa pena dengan Anda dan gunakan ujung non-penulisan untuk menekan tombol dan berikan tanda tangan Anda, atau Anda dapat membeli mini-stylus yang akan melampirkan ke gantungan kunci Anda dan memungkinkan Anda untuk tetap bebas sentuh.

Bahkan pada saat yang baik, penelitian menunjukkan ponsel kita bisa mendapatkan sepuluh kali lebih kotor seperti kursi toilet - hanya dari penggunaan sehari-hari normal. Untuk melindungi dari Coronavirus, sebaiknya desinfeksi ponsel Anda secara teratur. Beberapa ahli merekomendasikan untuk mendisinfeksi ponsel Anda setiap hari dengan penghapusan desinfektan atau kombinasi alkohol dan air.

Anthony Fauci mengatakan kepadaWashington Post. Bahwa dia tidak akan berolahraga di gym sekarang. Sebaliknya, ia berolahraga di luar (berjalan dengan cepat lebih dari tiga mil sehari). Karena Coronavirus tersebar melalui tetesan pernapasan, dan gym penuh dengan orang-orang yang terlibat dalam apa yang oleh para ahli menyebut "pernafasan kuat," itu adalah potensi hotspot untuk infeksi.

Spike musim panas ini dalam kasus Coronavirus membuktikan bahwa kaum muda tidak kebal. Pada bulan Juni, Washington State melaporkan bahwa 2 dari 3 orang yang telah mengontrak penyakit ini lebih muda dari 29. Pada saat yang sama di Florida, usia rata-rata untuk pasien Coronavirus turun dari 65 pada bulan Maret hingga 37. Orang-orang muda dan yang sehat sekarat di Covid-19. Ikuti pedoman kesehatan masyarakat, tidak peduli berapa usia Anda.

Bersihkan permukaan "sentuhan tinggi" dengan desinfektan untuk melindungi terhadap Coronavirus. CDC menyarankan melakukan ini setiap hari, termasuk "tabel, gagang pintu, sakelar ringan, countertops, pegangan, meja, telepon, keyboard, toilet, faucet, dan wastafel." Sebagian besar produk EPA-terdaftar akan bekerja, kata agensi.

Anda kuat dalam perang melawan Covid-19. Anda dapat memilih untuk berlatih jarak sosial, kenakan topeng di depan umum, cuci tangan Anda sesering mungkin dan hindari pertemuan besar - yang semuanya telah ditemukan secara drastis menurunkan risiko infeksi secara drastis. Tetap mengikuti pedoman kesehatan masyarakat terbaru: obat terbaik untuk kecemasan adalah informasi. Dan tetap mendapat informasi akan membantu Anda tahu apa yang tidak harus Anda lakukan - Anda tidak perlu menghindari di luar ruangan sepenuhnya, bersihkan bahan makanan Anda, atau desinfeksi email atau paket Anda sebelum membukanya.

Mungkin tergoda untuk memeriksa pandemi secara mental. Tetapi krisis itu jauh dari atas, dan mengabaikannya tidak akan membuatnya hilang. Penting untuk tetap waspada dan diinformasikan. Untuk menghindari kelelahan, batasi konsumsi berita terkait covid Anda. Jika Anda merasa seperti Anda kewalahan, check in dengan berita selama 15 menit sehari bukannya meninggalkannya di latar belakang selama berjam-jam.

Meskipun semua kelompok umur dipengaruhi oleh Coronavirus, orang-orang yang lebih tua dan memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya cenderung sangat terpengaruh daripada orang yang lebih muda dan lebih sehat. Masih ide yang baik bagi orang tua untuk menjauhkan diri dari anak-anak untuk saat ini, hanya untuk aman.

Bawa pembersih tangan di kompartemen sarung tangan mobil Anda, dompet, tas atau jaket, dan gunakan pada saat-saat yang masuk akal ketika Anda keluar di depan umum - misalnya, di sebuah restoran setelah Anda menyentuh menu, setelah menggunakan gerobak di grosir Simpan, atau masuk ke mobil Anda dan sebelum menyentuh setir.

Seperti coronavirus paku selama musim panas - dan dengan prospek gelombang kedua yang memukul selama musim flu - beberapa daerah telah melestarikan (atau dipulihkan) mematikan dan memesan rumah. Pejabat kesehatan merekomendasikan ini untuk alasan yang baik. Abaikan mereka pada bahaya Anda.

Berolahraga dan bersosialisasi dengan teman dan keluarga di luar, selama cuaca dan panduan lokal memungkinkan. Peluang Anda untuk mengontrak Coronavirus jauh lebih rendah di luar ruangan daripada di dalam bangunan. Ingatlah untuk mempertahankan jarak sosial yang aman dan memakai masker.

Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini21 tanda-tanda halus Anda sudah memiliki coronavirus.