Good Lifestyle

Cukup banyak setiap orang telah mengalami faringitis (atau umumnya dikenal sebagai sakit tenggorokan) di beberapa titik seumur hidup mereka. Tenggorokan Anda memiliki sensasi gatal ini, dan ketidaknyamanan secara keseluruhan membuatnya sulit ditelan atau rasakan apa-apa. Sakit tenggorokan disebabkan oleh banyak faktor, sepertivirus (termasukvirus corona), Bakteri, dan alergi. Kapan saja kita sakit tenggorokan, virus dan bakteri memengaruhi saluran pernapasan kita (hidung, mulut, trakea, dan paru-paru).

"Tenggorokan dianggap sebagai pintu masuk (atau tujuan pertama) ke saluran pernapasan. Ketika virus dan bakteri memasuki tenggorokan kita, mereka menyebabkan banyak peradangan dan kemerahan, yang dapat berubah menjadi bintik-bintik putih," kata Dr. Georgine Nanos, M.D., dariGrup Kesehatan Jenis. Di Encinitas, California. Dan sementara Anda sakit tenggorokan, penting untuk mengetahui makanan apa yang menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Ini dapat membantu mencegah iritasi lebih lanjut dan meringankan tenggorokan Anda.

Selain menjengkelkan, penyebab paling umum dari sakit tenggorokan adalah infeksi virus. Dalam pandemi yang saat ini kita alami saat ini, mengetahui bagaimana mengobati gejala sakit tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi virus dapat menjadi vital. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meringankan gejala.

Banyak dari kita tahu bahwa telur adalah sumber protein yang baik. Tetapi mereka juga dapat membantu mengurangi iritasi dan peradangan yang dapat menemani tenggorokan yang sakit. "Makanan terbaik untuk sakit tenggorokan perlu memenuhi tiga kriteria: suhu lembut dan mudah ditelan, hangat atau kamar, dan non-asam," kataDr. Dimitar Marinov, M.D., Ph.D., dan Asisten Profesor di Departemen Kebersihan dan Epidemiologi di Universitas Kedokteran Varna di Bulgaria.

Telur mudah ditelan dan non-asam, menjadikannya pilihan yang sempurna. Anda dapat memakannya diacak, direbus, atau sesuka Anda!

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Sup ayam telah menjadi hidangan pokok untuk flu dan flu. Terlepas dari kehangatan dan rasa lezat, itu dapat membantu Anda menjadi lebih baik. "Sup ayam, khususnya, telah terbukti menghambat pergerakan sel darah putih tertentu, yang merupakan sel yang bertanggung jawab untuk peradangan, yang menunjukkan bahwa sup memiliki aktivitas anti-inflamasi," kataGary Linkov, seorang ahli bedah plastik di New York City.

Sup ayam, pada kenyataannya, baik untuk jiwa. Tetapi pastikan untuk tidak menambahkan rempah-rempah menjengkelkan ke sup atau memakannya dengan kerupuk, karena selanjutnya dapat mengeringkan tenggorokan. Cobalah kitaResep sup mie ayam buatan sendiri.

Bawang putih lebih dari sekadar bumbu. "Pendekatan sakit tenggorokan bisa dua bagian, mengurangi jumlah bakteri dan virus dan mengurangi iritasi lebih lanjut ke tenggorokan," kata Dr. Leann Poston, M.D., dariInvigor Medical. Di Kennewick, Washington. Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri yang membantu menenangkan peradangan tenggorokan dan mengurangi jumlah virus.

Anda dapat menambahkan bawang putih ke sup, kaldu, teh, atau susu polos. Minum ini dengan suhu hangat atau kamar akan membantu menghilangkan rasa sakit dan gatal-gatal selama sakit tenggorokan. Untuk membantu melawan serangan viral dan menghindari gangguan sakit tenggorokan, Anda juga dapat memeriksa daftar kamimakanan antiinflamasi.

Ikan menyediakan protein dan sumber yang baikasam lemak omega-3. Konsumsi asam ini membantu dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes, peradangan dan kesehatan otak. "Mengkonsumsi ikan memberi Anda protein dan seng, membantu Anda melawan infeksi," kata Dr. Rashmi Byakodi, editor dariTerbaik dari nutrisi.. Makan daging hangat juga bisa menenangkan tenggorokan.

Jika peradangan menyebabkan terlalu banyak sensasi yang terbakar atau gatal, makanan keren seperti es loli, jello, dan es krim dapat membantu mematikan rasa sakit. "Makanan dingin dapat membantu mengurangi aktivitas ujung saraf di tenggorokan yang menandakan rasa sakit, sehingga mengurangi rasa sakit dan meningkatkan gejala," kata Anna Binder McLase, terdaftar dan pemilikMemikirkan kembali nutrisi. Di Manhattan, Kansas.

Hanya memperhatikan kandungan gula-es dan es krim masih dianggap junk food.

Cawan suci piring samping dapat meningkatkan lebih dari sekadar makan malam Anda. Makanan hangat seperti kentang tumbuk dapat membantu "Mempromosikan air liur dan meningkatkan produksi lendir dari hidung, keduanya membantu melumasi tenggorokan," kata Dr. Linkov. Dengan meningkatkan produksi lendir, Anda dapat melepaskan racun di tubuh Anda. Makanan dengan tekstur lembut tidak akan lebih mengiritasi tenggorokan Anda.

TERKAIT:Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Sebagian besar dari kita sadar bahwa vitamin C adalah booster imun yang baik. Untuk orang-orang dengan sakit tenggorokan dari infeksi virus, "Saya sering merekomendasikan dosis tinggi vitamin C-up hingga 3.000 miligram setiap hari - untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda pulih lebih cepat," kata Dr. Nate Favini, Medical Lead di Telehealth di Telehealth pemberiMaju. Mengambil pil vitamin C dapat membantu, tetapi memilih makanan alami yang mengandung vitamin C sangat dianjurkan. Pisang, beri, dan kiwi kaya akan vitamin C, dan mereka tidak asam. Meskipun keyakinan yang bertentangan, jeruk bukanlah pilihan yang ideal, karena asam.

TERKAIT:Klik di sini untuk semua cakupan Coronavirus terbaru kami.

Makanan dan minuman yang melembabkan tenggorokan dan meningkatkan cairan sangat membantu dalam memudahkan peradangan dan iritasi pada tenggorokan yang sakit. Ketika Anda ragu, ingatlah untuk memilih makanan yang lembut dan tidak asam, dan Anda harus merasa lebih baik dalam waktu singkat.