Good Lifestyle

Bertemu denganmuTujuan penurunan berat badan tidak pernah mudah, terutama selama masa-masa sulit ini. Dan ketika Anda menggulir Instagram dan menemukan akun yang membuatnya tampak sederhana untuk langsing, keputusasaan dapat mengetuk. Tetapi apa yang tidak Anda sadari adalah bahwa ada lebih banyak yang masukmenjatuhkan pound yang tidak diinginkan. Selain makan dengan benar dan berolahraga, semuanya turun untuk mencintai diri sendiri dan tubuh yang Anda miliki. Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N., TAHU SEMUA TENTANG INI DANCara Kehilangan 100 Pound, jalan yang benar. Karena dia melakukannya! Di bawah ini adalah kutipan dari buku terbarunya,Anda bisa menjatuhkannya!

Jika Anda dan saya bertemu, Anda mungkin berpikir saya secara alami ramping. Dilahirkan dengan seorang A.metabolisme tinggi. Mampu makan apa pun yang saya inginkan tanpa mendapatkan pound. Tidak akan berbohong, itu akan luar biasa. Tetapi kebenarannya adalah ...

Tumbuh, saya selalu anak besar ...

Saya tidak pernah normal. Saya tidak pernah kecil. Kantor dokter anak terus-menerus memberi tahu orang tua saya, "dia gemuk. Dia lebih dari persentil ke-100, dia bahkan tidak pada grafik!"

Saya berusia sekitar empat tahun ketika orang tua saya bercerai, dan setiap foto saya sejak itu adalah saya memegang makanan. Saya kira saya menggunakannya sebagai bentuk kenyamanan, mungkin bentuk konsistensi ketika banyak hal dalam hidup saya tidak konsisten.

Bahkan pergi ke taman hiburan, aku akan segera bertanya-tanya: "Makanan ringan apa yang kita packing? Kerucut es krim!" "Kita pergi ke Circus? Cotton Candy!" "Kita akan pergi ke pesta ulang tahun? Pizza!" Ini fokus saya. Sebagai seorang anak, inilah yang saya pikirkan.

Dan saya terus semakin besar ...

Dan lebih besar ...

Saya juga mengalami masalah gula darah yang biasanya Anda lihat pada pria yang lebih tuaMasalah kolesterol, dan potensi untuk lebih buruk. Dokter anak saya akhirnya menatap ibu saya di wajah dan berkata, "Anda harus mengirimnya ke kamp penurunan berat badan. Dia pergi musim panas ini."

Jadi, pada usia delapan tahun, saya pergi ke "Kamp Lemak." Bisakah Anda bayangkan bagaimana perasaan itu?

Tetapi kenyataannya adalah, saya menyukainya. Saya membuat banyak teman. Saya dikelilingi oleh orang-orang yang tidak menghakimi saya. Saya kehilangan 30 pound. Itu menakjubkan.

Kemudian saya kembali ke sekolah ... dan mendapatkannya kembali.

Yo-yo-ing ini berlangsung selama bertahun-tahun. Setiap musim panas, saya akan kehilangan 30 pound. Setiap tahun sekolah, saya akan mendapatkannya kembali - dan lebih.

Sampai aku memuncak ...

TERKAIT:Temukan persis bagaimana Ilana kehilangan 100 pound dan tetap matiAnda bisa menjatuhkannya!

Pada 215 pound dan ukuran 20 - dan saya hanya 13.

Untungnya, ada sesuatu yang berbeda musim panas, sesuatu yang memberi saya motivasi ekstra. Saya akan memasuki sekolah menengah.

Tiba-tiba, saya benar-benar ingin tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi untuk mematikannya. Jadi saya bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya lakukan setiap musim panas yang membuatnya mudah bagi saya untuk menurunkan berat badan? Dan apa yang saya lakukan secara berbeda selama tahun ajaran yang membuat saya mendapatkan bobot kembali? "

Di kamp penurunan berat badan, bahkan pada diet terbatas, ada makanan tertentu yang bisa saya makan sebanyak yang saya inginkan, dan saya masih akan menurunkan berat badan.

Saya juga tahu bahwa saya suka makan banyak makanan.Saya adalah pemakan volume; Saya perlu merasa kenyang dan puas. Jadi saya memutuskan untuk mencobanya sendiri. Saya fokus pada makanan yang bisa saya makan banyak,yang membuatku merasa puas, Tapi itu tidak menyebabkan saya menambah berat badan.

Dan pada akhir tahun baru saya, saya terkejut.

Untuk pertama kalinya - semuanya sendiri - saya tidak hanya berhasil mempertahankan penurunan berat badan musim panas saya, saya benar-benar menjatuhkan lebih banyak pound selama tahun sekolah! Saya sangat bersemangat. Saya telah menemukan formula yang bekerja untuk saya. Itu bukan diet baru - itu adalah pola pikir baru. Dan begitu saya memeluknya, saya terus menurunkan berat badan, semua melalui sekolah menengah dan ketika saya kuliah.

Akhirnya, saya turun ke 145 pound. Akhirnya, untuk pertama kalinya, saya merasa cukup kuat dan percaya diri untuk memposting foto seperti ini:

Saya sangat senang dengan 145 pound. Saya ukuran 8 - ukuran terendah yang saya sudah sejak saya berusia delapan tahun. Saya adalah satu digit! Dan bagian terbaiknya adalah bahwa saya dapat mempertahankan berat badan itu, tanpa menyangkal diri atau mengatakan pada diri sendiri "tidak" sepanjang waktu.

Jadi saya bisa tetap ukuran 8 melalui kuliah lainnya, ketika saya memulai latihan gizi saya, bertemu dengan suami saya, dan menikah.

Dan kemudian saya hamil.

Kehamilan Bagi saya itu liar. Selama bertahun-tahun, saya berada dalam kendali atas tubuh saya. Lalu tiba-tiba itu mengambil bentuk yang sangat berbeda.

Tetapi alih-alih bertarung, saya membiarkan kehamilan menjadi apa yang diinginkannya. Sampai trimester ketiga, itu seperti sakelar terbalik di kepalaku. Sudah waktunya untuk kembali ke pola pikir berat badan saya untuk menurunkan berat bayi.

Jadi saya fokus ulang. Saya berpikir tentang ratusan klien yang saya bantu dan prinsip-prinsip yang bekerja bukan hanya untuk mereka, tetapi juga bagi saya.
Jadi setelah saya mengirimkan putri cantik saya Olivia, saya mendapat hak untuk bekerja. Saya tidak hanya siap, saya bersemangat. Saya memiliki tujuan baru sekarang - putri saya. Dan saya ingin menjadi yang terbaik yang saya bisa.

Meskipun saya takut mengambil foto "sebelum" ini dengan pakaian ketat, saya harus melakukannya. Karena, ketika saya siap untuk menggunakan semua taktik penurunan berat badan yang saya kumpulkan selama hidup saya, saya ingin catatan terperinci tentang perjalanan ini sehingga saya akan tahu persis apa yang berhasil dan apa yang tidak secara real-time.

Dan kabar baiknya adalah, itu bekerja lebih baik daripada yang bisa saya bayangkan. Saya tidak hanya kembali ke tanda 145 saya, saya terus berjalan.

Saya pergi dari tubuh pasca-bayisampai ke 120 pound-Dan saya telah tinggal sekitar bobot itu selama lebih dari dua tahun.

Anda tahu bagian yang paling menakjubkan? Itu jauh lebih mudah daripada yang saya kira. Saya selalu merasa kenyang dan puas. Saya tidak pernah merampas diri sendiri. Dan saya tidak pernah melewatkan makan.

Saya hanya mengandalkan beberapa prinsip sederhana yang memungkinkan saya untuk menurunkan berat badan saat masih menjalani hidup saya, prinsip-prinsip seperti air pertama, sayuran paling, melacak kemajuan Anda dan menggunakan skala. Karena itu tujuan akhir semua orang, kan? Menjadi bahagia.

Itu masih tujuan saya sebagai ahli gizi diet terdaftar. Itu sebabnya saya mengambil prinsip-prinsip yang bekerja untuk saya dan menggabungkan mereka menjadi satu pendekatan yang nyaman dan sehat untuk makan yang disebut pola pikir 2b, dan itu semua dalam buku baru saya,Anda bisa menjatuhkannya!

Anda harus melihat bagaimana itu membantu klien saya. Pria dan wanita dari setiap usia. Beberapa dengan 10 pound kehilangan, beberapa dengan 110 pound untuk kalah. Orang denganTANTANGAN MAKANAN EMOSIONAL.. Orang yang tidak pernah berpikir mereka bisa menurunkan berat badan danPelajari cara mematikannya. Ini bekerja untuk mereka karena itu praktis. Tidak ada kalori penghitungan. Tidak ada poin. Tidak memotong seluruh kelompok makanan. Anda bahkan tidak perlu berolahraga (tapi saya berjanji, begitu Anda mulai merasa luar biasa, Anda akan pergimau untuk menggerakkan tubuh Anda). Tak lama, Anda akan melihat bahwa rencananya sangat mudah - dan bahkan menyenangkan, karena Anda bisa makan banyak - sehingga sepertinya sifat kedua.

Karena mengambilnya dari mantan anak besar: itulah yang mencintai tubuh Anda seharusnya - sehingga Anda dapat pergi menikmati makanan Anda dan menjalani hidup Anda sepenuhnya.

Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N., adalah penulisAnda bisa menjatuhkannya!, tersedia sekarang di Amazon.