Good Lifestyle

Kata-kata"Makanan Comfort" (Dalam percakapan atau di hashtags) biasanya menyulap gambar yang sama - Lasagna Nana, satu liter es krim, atau pizza deep-dish untuk beberapa orang. Mereka disebut karena, pada saat itu, mereka membuat Anda merasa lebih baik karena memuat perut Anda dan memuaskan mengidam garam, lemak, gula, atau ukuran. Satu-satunya masalah dengan terlalu banyak makanan kenyamanan adalah bahwa mereka sering menjadi sumber ketidaknyamanan - kadang-kadang karena bagaimana perasaan Andasetelah Makan mereka dan kadang-kadang karena mereka dapat menjadi bagian dari apa yang berkontribusi pada kenaikan berat badan dan kesehatan yang buruk.

Dalam buku baru saya,Anda bisa menjatuhkannya!, Saya gambarkanBagaimana saya bisa menurunkan berat badan-100 pound!-Dengan makan karbohidrat, cokelat, dan koktail, tetapi terutama makanan yang nyaman. Inilah cara memulai sehingga Anda juga dapat menurunkan berat badan saat masih makan makanan yang menenangkan.

Inilah yang harus Anda ingat:

• Makanan yang nyaman harus membuat Anda merasa puas.
• Makanan yang nyaman seharusnya tidak membuat Anda merasa bersalah.
• Makanan yang nyaman harus membuat tubuh Anda lebih baik daripada bahaya.
• Makanan yang nyaman harus membuat Anda merasa seperti Anda bisa keluar dan melihat orang sesudahnya.
• Makanan yang nyaman harus membuat Anda bahagia (dan nyaman di celana Anda!).
• Veggy-Ketika Anda tahu cara membuatnya dengan cara yang cepat, gurih, lezat, dan menarik - tekan semua tanda centang itu.

Saya tahu bahwa ini mungkin tidak mudah pada awalnya. Jika Anda rendah pada konsumsi vegetarian, mungkin sulit untuk hanya membalik sakelar dan mengubah rasio piring makanan khas Anda. Mungkin itu kehabisan kebiasaan, dan mungkin itu karena Anda tidak selalu memiliki akses mudah ke sayuran. Satu-satunya cara untuk mendekati yaitu melalui fokus. Ya, butuh perencanaan. Dibutuhkan komitmen pada prinsip "Veggies Most", yang merupakan konsep utama diAnda bisa menjatuhkannya!. Dibutuhkan pemikiran tentang konsumsi sayuran Anda sampai menjadi sifat kedua. Tapi itu relatif sederhana dan langsung:Minum air dan isi piring Anda dengan sayuran. Menangkan game itu, dan Anda akan memenangkan yang terbaik.

Hijau, putih, merah, kuning, oranye. Berdaun, renyah, licin. Sayuran datang dalam segala bentuk, ukuran, rasa dan tekstur - dan ada satu (atau banyak) untuk Anda. Ketika Anda sedang mengerjakan "sayuran sebagian besar," temukan beberapa yang Anda sukai dan buat mereka pokok. Ini bisa menjadi brokoli, kembang kol, labu atau paprika. Apa pun yang diinginkan Hati Veggie Lovin (atau Sleon-to-Be-To-Be-To-Be-Sede Lovin '). Untuk penurunan berat badan yang sedang berlangsung, penting tidak hanya memiliki sayuran yang dapat Anda lalui, tetapi juga memiliki beberapa yang benar-benar Anda hambur dan nikmati. Dengan begitu, Anda selalu tahu Anda memiliki sesuatu di tangan untuk mengisi piring Anda. Dan ingat, ini bisa datang dalam semua bentuk-mentah,beku, kalengan, dipanggang, dibumbui dengan ratusan rempah-rempah atau aksesori. Sama selama Anda memiliki pergi ke sayuran Anda, Anda tidak perlu menebak, berebut, atau pergi tanpa.

Anda memiliki puluhan sayuran, lusinan rempah-rempah, lusinan herbal dan puluhan metode memasak. Kesimpulan Statistik: Adaribuan cara berbeda untuk menyiapkan sayuran. Kombinasi tak terbatas, dan itu berarti kemungkinannya juga. Jadi, sementara gaya hidup Anda harus menentukan apa yang dapat Anda lakukan, saya ingin mendorong Anda untuk bertindak seperti ilmuwan gila Anda sendiri - cobalah berbagai kombinasi untuk menghasilkan apa pun keinginan lidah Anda (gurih, pedas, asin, bahkan manis? ). Kemampuan untuk membuat begitu banyak kombinasi rasa yang berbeda akan sangat membantu Anda mendefinisikan kembali sayuran sebagai makanan yang nyaman.

Inilah hal tentang setiap rencana diet di luar sana: semuanya terdengar baik dan baik sampai, yah, orang penting Anda menunjukkan malam khusus di tempat baru yang semua orang mengoceh atau teman-teman Anda sudah lama sejak semua orang Berkumpul dan "Hei, bagaimana dengan minuman malam ini?" atau sampai pesta kantor atau sampai Anda berada di jalan. Anda mendapatkan intinya- "sampai" telah mengganggup lebih banyak diet daripadakeripik dansoda!

Jadi bagaimana Anda menanganinya? Seringkali, ini semua tentang mencoba menemukan cara untuk mengendalikan situasi. Apa yang saya maksud? Jika grup Anda menyarankan pergi ke tempat barbekyu Korea, mungkin Anda dapat menyarankan untuk Sushi atau Cina sebagai gantinya (lebih banyak pilihan untuk sayuran). Tidak ada yang salah dengan hidup dan bersosialisasi dan memiliki makanan yang Anda cintai, tetapi membuat titik untuk mendikte apa yang Anda ingin lingkungan (memerintahkan Fajitas dengan banyak sayuran di tempat Meksiko, daripada triple-burrito khusus).Katakan pada diri sendiri bahwa tidak peduli apa lingkungannya, Anda dapat mengendalikannya.

Pada akhirnya, seorang"Veggies Paling" pola pikir adalah prinsip gizi utama Itu akan mengarahkan penurunan berat badan Anda ke arah yang benar. Kekuatan tanaman adalah kekuatan nyata.

Anda bisa menjatuhkannya!: Bagaimana saya menjatuhkan 100 pound menikmati karbohidrat, koktail & cokelat - dan Anda juga bisa! oleh Ilana Muhlstein (media galvanis). Hak Cipta © 2020.