Good Lifestyle

Dunia saat ini sedang digangguvirus corona, dan sebagai lebih dan lebih banyak kasus muncul di AS, mungkin pintar untuk menyimpan beberapa yang tidak mudah rusak danmakanan sehat Anda dapat dengan mudah menyimpan di dapur Anda.

Hei, kamu tidak pernah tahu apakah karantina yang ditimbangkan sendiri atau diamanatkan bisa terjadi. Dan, paling tidak, makan makanan yang meningkatkan kekebalan sekarang hanya dapat membantu Anda. Jadi, inilahMakanan Kemasan Terbaik untuk membeli untuk membuat Anda tetap sehat, dan harus ada di dalam acara ituvirus corona mengharuskan Anda untuk tinggal di rumah.

Kacang - apakah mereka merah, pinto, hitam, atau angkatan laut - adalah bagian dari diet kekebalan tubuh, kataPatricia Bannan., MS, RDN, dan ahli gizi berbasis LA dan ahli memasak sehat.

"Kacang adalah sumber protein yang sangat baik, yang memainkan peran penting dalam membangun sel, termasuk yang dalam sistem kekebalan tubuh Anda," kata Bannan. "Kacang juga mengandung berbagai nutrisi yang meningkatkan kekebalan seperti vitamin B, serat, dan antioksidan."

TERKAIT: Kekurangan vitamin B mungkin menjadi alasan Anda lelah sepanjang waktu.

Susu sapi berakhir dengan cepat, dan jika Anda akan dikarantina, Anda akan ingin menyimpan makanan yang sehat yang memiliki umur simpan yang lebih lama. Sebaliknya, pilihlah alternatif susu non-susu sepertisusu gandum untuk memasukkan sereal, oatmeal, dan smoothie Anda.

Berbicara tentangSmoothie....

Stocking Up On.Buah beku adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda masih makan makanan yang penuh dengan vitamin dan mineral, tanpa harus khawatir tentang mereka memanjakan.

"Mendapatkan vitamin C yang memadai sangat penting untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat," kata Kelli McGrane MS, RD, diet terdaftar untuk aplikasi pelacakan penurunan berat badan,Kehilangan barang tesebut!. "Dan sementara banyak dari kita memikirkan buah-buahan jeruk, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa hanya 1 gelas stroberi yang dibelah dua menyediakan 99 persen dari nilai harian."

"Saya suka menyimpan sekantong stroberi beku di freezer saya, karena mereka sempurna untuk menambah smoothie atau pemanasan dan menambah oatmeal atauyogurt Yunani, "kata McGrane.

Bahan penting lain untuk melemparkan ke smoothie Anda? Kos 'Tunjukkan padaku suplemen diet Greens. Bubuk scoopable terbuat dari banyak sayuran termasuk wheatgrass, kangkung, brokoli, kubis, paprika hijau, apel, danspirulina. Anda bisa mengocok bubuk ini dengan air jika Anda sudah menyempurnakan resep smoothie pagi Anda (itu adalah rasa sorbet apel hijau). Pertimbangkan memesan iniproduk online Jadi Anda mendapatkan sayuran dalam makanan Anda saat Anda tetap berada di batas rumah Anda.

Elderberry. Apakah ajaib (ok tidak juga, tapi itu pasti terasa seperti itu!) Berry digunakan untuk tujuan pengobatan. Nature Made's Elderberry Gummies dikemas dengan keseimbangan vitamin C dan seng yang sempurna, yang merupakan kombo vitamin dan mineral yang meningkatkan kekebalan tubuh. Ambil dua permen karet ini setiap pagi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan menangkal penyakit sebaik mungkin.

TERKAIT: 22 makanan ahli gizi makan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka.

"Salmon kalengan sangat bagus untuk dimiliki karena kaya akan beberapa nutrisi yang meningkatkan kekebalan, termasuk seng, protein, danasam lemak omega-3, "kata McGrane." Merek saya adalahSalmon pink planet liar Karena ditangkap secara berkelanjutan dan memiliki rasa dan tekstur terbaik dibandingkan dengan merek lain di pasaran. "

Lupakan tentang memesan pizza,Cappello's. memiliki beberapa biji-bijian lezat dan bebas glutenpizza beku. Anda dapat menyimpan dan memanas pada kenyamanan Anda. Anda dapat memilih dari tiga rasa: sosis Italia, pepperoni atau keju patah. Atau, Anda bisa mengambil kerak pizza telanjang dan menghiasnya dengan bahan-bahan Anda sendiri, tetapi sekarang mungkin bukan waktu terbaik untuk itu!

Fermentasi sayuran adalah cara yang bagus tidak hanya untuk memungkinkan mereka bertahan lebih lama tetapi juga memastikan Anda menerima esensialprebiotik dan probiotik.. Coba salah satu dari ituCleveland Kraut.Enam nikmat Kraut dalam salad, dalam hidangan nasi, atau pada sandwich - alasan yang bagus untuk menyimpan roti dan daging deli juga! Kami terutama menyukai varietas bawang putih panggang untuk sifat antibakteri dan antivirusnya.

Namun, selalu penting untuk menjaga kesehatan usus, bagaimanapun, sangat penting bahwa Anda melakukannya ketika Anda sakit atau memiliki akses terbatas ke berbagai makanan segar dan bergizi.Probiotik Harian Organik Stonyfield Minuman adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis probiotik harian Anda, dan bahkan sedikit protein untuk boot. Mulai pagi Anda dengan salah satu minuman mini ini!

Karena sup kalengan bisa sangat tinggi dalam natrium, McGrane menyarankan memilih campuran sup kering sebagai gantinya untuk membantu menjaga asupan natrium Anda dikontrol.

"Terdiri dari kacang kering, satu porsi tinggi serat dan protein sambil menjadi bebas natrium dan rendah lemak jenuh. Yang harus Anda lakukan adalah menggabungkan campuran stabil rak ini dengan kaldu ayam atau sayuran rendah natrium untuk yang mudah, bergizi. Makan, "katanya.

Kami sarankan Anda memasangkannya denganMakanan pasifik kaldu sayuran organik rendah natrium.

Asupan protein optimal adalah bagian penting dari menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dan menangkis penyakit. Persediaan dengan merek tersentak-sentak yang tepercaya, sepertiPemanah Kabupatenkalkun dendeng. Turki yang digunakan dalam produk ini tidak diangkat dengan antibiotik, tidak mengandung bahan pengawet, dan menggabungkan bahan-bahan organik. Hanya 1 ons kulit dendeng ini 10 gram protein hanya dengan 80 kalori. Bonus: Ini juga dibuat denganbebas gula Saus Tamari Soy.

Ada banyakManfaat kesehatan kaldu tulang. Tidak hanya itu kayaKolagen, Tapi itu juga rasanya enak dan sangat hangat untuk diminum. Kami menyukai rasa kaldu tulang sapi organik Bonafide dan Anda dapat meminumnya atau membuat ramen ataupho dengan itu di rumah.

Tidak ada yang lebih menenangkan di masa krisis daripada semangkuk hangathavermut.

"Quaker Oats Oatmeal kuno [terbuat dari] 100 persen gandum gandum," kata Bannan. "Oat mengandung selenium dan seng, dua nutrisi penting untuk menangkal infeksi dan meningkatkan kekebalan. Serat beta-glukan yang ditemukan di gandum membantu meningkatkan sel darah merah infeksi Anda. Mereka juga mengandung antioksidan polifenol untuk kesehatan yang baik."

Apa waktu yang lebih baik untuk persediaanmakanan beku Dari sekarang? Nikmati salah satu beragam mangkuk eklektik Kitchen Kinerja. Miso jahe, yang mencakup mie soba, wortel, kacang hijau, jamur, dan kacang edamame, adalah pilihan yang sangat lezat.

Jika Anda membutuhkan camilan tengah hari, cobalah pogo All-New Earth Sweet! (Power on the go) bilah. Pikirkan pop-tart, tetapi tanpa semuaMenambahkan gula dan bahan-bahan palsu. Produk ini dapat disimpan beku dan kemudian muncul di pemanggang roti ketika Anda siap untuk manjakan. Dibuat dengan bahan-bahan sehat seperti ubi jalar, blackberry, dan chia biji, makanan yang dikemas ini akan memberikan banyak makanan.