Good Lifestyle

Di sini saat makan ini, bukan itu!, Kami mendapatkan akses eksklusif ke banyak ahli gizi tingkat celeb, pakar kesehatan, dokter, dan influencer makan sehat. (Kami tahu, kami sangat beruntung.) Kami telah belajar dari mereka lusinan cara untukBuat oat semalam, ApaSnack sehat Mereka tidak bisa hidup tanpanya, danMakanan apa yang harus Anda makan setiap hari. Tapi itu membuat kita bertanya-tanya: Apa yang dilakukan para ahli top-of-the-line ini setiap hari untuk tetap sehat dan bahagia? Yah, kami bertanya kepada mereka!

Di sini, diet terdaftarKeri Glassman, MS, RD, CDN, dan pendiriKehidupan bergizi, berbagi mengintip dalam hidupnya dan apa yang dia makan dalam sehari. (Peringatan Spoiler: Salah satu sarapan favoritnya adalah smoothie. Bertanya-tanya mengapa ini adalah makanan umum dalam diet orang sehat? Baca:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum smoothie setiap hari.)

Sejak awal karir saya, saya tahu bahwa hidup sehat lebih dari banyak makanan. Ketika saya memulai latihan saya hanya lebih dari 16 tahun yang lalu, saya memasukkan komponen seperti tidur dan manajemen stres ke dalam rencana makan klien saya (dan logo asli saya!). Saya melihat bahwa nutrisi hanyalah satu bagian dari pai gaya hidup sehat yang jauh lebih besar. Pendekatan saya selalu terlibatdelapan pilar penting, Dan itulah cara saya mendekati diet sehari-hari saya.

Dengan kata lain, ketika saya membuat pilihan makanan sepanjang hari, saya selalu berpikir tentang bagaimana apa yang saya lakukan di piring saya akan memengaruhi aspek lain dari gaya hidup sehat saya, seperti tingkat stres dan latihan rutin.

Saya orang sarapan besar! Saya hampir selalu mendapatkan protein, lemak sehat, dan sayuran. Saya biasanya punyaSmoothie. atautelur Atau semacam roti panggang seperti roti panggang alpukat atau hummus dan tomat, tetapi kebanyakan, go-to saya smoothie dan telur. NSSmoothie. biasanya terdiri dari susu almond, sayabubuk protein, sayuran beberapa jenis, mentega kacang, dan tambahanbubuk, mungkin sebagai booster.

Telur biasanyaorbel telur dengan sayuran di samping atau beri. Seperti, pagi ini, aku punya telur berebut di rumah. Pacar saya membuat yang ini dan ditambahkan dalam bayam (kami selalu memiliki bayam di rumah - itu adalah salah satu staples saya) dan paprika cincang kami diiris di lemari es. Lalu kami memanaskan kentang dari makan malam malam sebelumnya. Biasanya, kami akan memiliki salad sisi kecil dengan ini, tapi saya kira kami rendah di sayuran!

Saya juga umumnya minum dua kopi dengan susu almond di pagi hari, diikuti oleh air dan teh herbal sepanjang hari.

TERKAIT:Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum teh setiap hari

Saya hampir tidak pernah membuatnya makan siang tanpa camilan. Saya biasanya fokus pada mendapatkan lemak sehat dan / atau protein di sini dan mencoba untuk mendapatkan sayuran menjadi makanan dan camilan sebanyak mungkin. Di sini, saya punyazaitun saat bepergian. Saya berlari ke pertemuan, dan saya suka mengubah camilan pagi ini dari kacang-kacangan. Namun seringkali camilan ini akan menjadi sendok mentega kacang, semacam kacang, atau bahkan alpukat dengan lemon dan garam laut. Itu tergantung di mana saya berada.

Ini adalah makan siang yang cukup khas di rumah. Ketika saya di rumah untuk makan siang, saya akan mengumpulkan semacam salad dapur-wastafel dengan sayuran, sayuran apa pun yang saya miliki, dan setiap protein atau legum yang tersisa. Saya juga menambahkan kacang dan / atau biji dan selalumembuat saus saya sendiri. Yang ini, khususnya, adalah bayam, mentimun, paprika oranye (ya, sudah memakannya saat sarapan!), Alpukat, dan sisa steak rumput. Berpakaian itucuka sari apel dan minyak zaitun dengan garam laut dan lada, dan saya ingin menaburkan benih rami tetapi keluar, jadi ini adalah biji Chia yang Anda lihat.

Sama seperti aku tidak pernah pergi pagi tanpa camilan, aku jarang pergi sepanjang sore tanpa satu. Seringkali saya akan memiliki kacang lagi atau selembar buah dan mur seperti yang saya miliki di sini. Ini adalah apel yang diiris dengan mentega almond, dan saya menambahkan beberapa chip kelapa yang dataran, tanpa gula.

Makan malam di rumah biasanya terdiri dari sayuran mentah (saya suka memilikinya di atas meja untuk anak-anak menjelang makan malam dan kemudian pada makan juga), sayuran yang dimasak, protein, dan kadang-kadang gabah atau kentang. Saya tidak menunjukkan sayuran mentah di sini, tetapi saya punya wortel, endive, mentimun, dan lobak. Hidangan ini adalah salmon dan artichoke super sederhana yang dimasak dan disepuh atas arugula. Saya juga membuat anak-anak kangkungCaesar salad. Saya kadang-kadang memiliki segelas anggur saat makan malam, tetapi tidak selalu.

Sesuatu yang lain saya sesekali bekerja dalam diet saya sepanjang hari - terutama ketika saya sedang bepergian dan tidak punya waktu untuk makan cukup sayuran - adalah aJus hijau kelimpahan hidup. Sangat mudah untuk menyimpan paket-paket di tas saya dan mengaduknya menjadi segelas air untuk beberapa nutrisi ekstra cepat.

Dan, tentu saja, sebelum tidur saya hampir selalu minum secangkir teh chamomile untuk tidur nyenyak.

Tetap terinformasi: Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.