Good Lifestyle

Krim anti-penuaan baik dan semua, tetapi sudahkah Anda mencobateh hijau atau alpukat? Banyak komponen anti-penuaan yang kita cari dalam krim dan lotion yang berbeda secara alami dapat ditemukan di beberapa makanan yang kita makan secara teratur. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makanan kayalemak sehat danantioksidan dapat bekerja dengan keajaiban untuk sel kulit Anda, dan dapat membantu memperlambat prosesPenuaan..

Jadi, jika Anda ingin menjaga kulit itu tampak muda dan sehat, berikut adalah beberapa kebiasaan makan yang terlihat lebih muda.

Apakah Anda tahu bahwaminyak zaitun sebenarnya memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat melindungi kulit Anda? Itu benar!Studi Tunjukkan minyak zaitun sebenarnya bisa menjaga kulit Anda tampak lebih muda. Bagian dari itu mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa minyak zaitun memiliki lemak tak jenuh tunggal, yangtelah terbukti untuk meningkatkan elastisitas kulit.

Antioksidan adalah bantuan besar dalam melindungi kolagen kulit Anda, danteh hijau Penuh! Teh hijau mengandungantioksidan (Polifenol), yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker. Plus, teh hijau memang memiliki kafein, menjadikannya minuman yang sempurna untuk bertukar dengan pick-me-up kopi sore Anda. Satu studi dariJurnal Internasional untuk Penelitian Vitamin dan Gizi Bahkan menunjukkan teh hijau dapat dibuktikan untuk menunda penuaan kolagen.

Berry. dancoklat hitam Juga memiliki jumlah antioksidan yang tinggi, tetapi antioksidan ini disebut flavanol. Flavanol benar-benar dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Beri dan cokelat hitam juga kaya akanserat makanan, yang sebenarnyahal nomor satu yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan.

Bersifat anti-inflamasiomega-3 Benar-benar bisa bekerja dengan keajaiban! Karena lemak tak jenuh ganda itu, tubuh Anda mampu memiliki kesehatan jantung, kesehatan mata, kesehatan otak, produksi hormon, fungsi kekebalan tubuh, dan dukungan jantung dan paru-paru. Ditambah, menurutPusat Informasi Mikronutrien di Oregon State University, Asam lemak tak jenuh ganda dapat memainkan "peran penting dalam fungsi dan penampilan kulit normal."Ikan salmon Juga mengandung dimethylaminoethanol (DMAE) yang mempromosikan kulit yang sehat dengan melindungi membran sel.

Sementara memiliki berbagai sayuran baik untuk diet apa pun, sayuran oranye tinggi dalam beta karoten, yang sangat penting untuk mata dan kulit Anda. Beta Carotene BerisiVitamin A., yang diperlukan untuk memiliki kulit yang tampak sehat. Menambahkan lebih banyak sayuran oranye - seperti labu, ubi jalar, wortel, labu butternut, paprika, dan lainnya - dapat membantu dengan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan berkat dorongan vitamin A.

Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur dapat membantu melindungi kulit, jerawat, ruam, dan bahkan kekeringan, satu studi dariJurnal Nutrisi Inggris Ditemukan bahwa minyak biji rami juga telah terbukti membantu menghaluskan kulit Anda dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Anda dapat mencoba beberapa resep kue favorit Anda dengan telur biji rami! Untuk membuatnya, cukup campur 1 sendok makan makanan biji rami (Tanah biji rami) dengan 3 sendok makan air. Biarkan duduk di lemari es setidaknya 15 hingga 20 menit kemudian gunakan seperti Anda dengan telur Anda di dalamnyaroti-ataupancake!

Jika Anda berencana membuat pasta untuk makan malam, asaus berbasis tomat akan benar-benar membantu Anda dengan kulit yang tampak muda itu. Phytochemical yang membuat tomat merah sebenarnya dapat membantu meningkatkan kekuatan kolagen di kulit Anda. Satu studi oleh para peneliti dariUniversitas Manchester dan Newcastle Bahkan menemukan produk tomat akan melawan sengatan matahari dan keriput.

Lemak tak jenuh tunggal dialpukat Akan bekerja seperti sihir pada kulit Anda! Lemak-lemak tak jenuh tunggal telah terbukti melembabkan dan melindungi kulit Anda dari penuaan dini karena radiasi UV, sementara juga membantu dengan elastisitas kulit dan penampilan keriput, menurutKesehatan.

Tidak hanya ituhavermut penuh denganserat, tetapi Oat juga akan membantu memberi makan bakteri antiinflamasi yang baik di usus Anda. Tanpa bakteri ini, lonjakan tingkat gula darah pasti akan terjadi, bersama dengan masalah kulit. Dengan memiliki jumlah gandum dalam diet Anda, Anda dapat memperkuat dan mengencangkan jaringan tubuh Anda. Terutama karena memiliki tingkat silikon yang tinggi, yangStudi telah terbukti untuk membantu mempertahankan elastisitas kulit.

Untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.