Good Lifestyle

Terinspirasi olehDiet umumnya diikuti pada pertengahan abad ke-20 oleh penduduk Italia, Yunani, Spanyol, dan negara-negara lain di sekitar (atau di dalam) Laut Mediterania,Diet Mediterania. terutama terdiri dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut, dan pasokan yang sehatminyak zaitun perawan. Ini juga berarti hanya konsumsi produk susu yang moderat, konsumsi langka daging merah, dan hampir total penghindaran dari makanan olahan dan minuman manis.

Para ahli telah lama mencatat manfaat dari diet Mediterania, yang meliputi penurunan risiko serangan jantung, stroke, dan / atau diabetes tipe-II, jugapenurunan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

Sekarang,sebuah studi baru Dilakukan oleh Angkatan Udara Amerika Serikat telah menemukan bahwa diet Mediterania juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif - setidaknya ketika dipasangkan dengan banyak latihan. Studi Angkatan Udara menggunakan uji coba double-blind dan kelompok kontrol, yang keduanya mengikuti rejimen latihan yang identik dan ketat selama 12 minggu. Selama periode itu, satu kelompok diberikan suplemen harian yang meniru sifat-sifat nutrisi dari makanan diet Mediterania sementara yang lain mendapat plasebo. (Terkait:100 makanan yang tidak sehat di planet ini.)

Pada akhir masa percobaan, kelompok yang telah mengambil suplemen nyata menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam enam dari delapan tes kognitif, sementara mereka yang mengambil plasebo meningkat hanya dalam empat dari delapan tes.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania bersama dengan olahraga dapat meningkatkan memori kerja, waktu reaksi mental, dan memberikan manfaat kognitif lainnya juga.

Hei, jika makanan sehat bisa membuatmu lebih pintar, kita semua untuk mengisi barang-barang bagus! Inilah daftar semuamakanan yang bisa Anda makan di diet Mediterania. Dan untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.