Good Lifestyle

Juga dikenal sebagai hot pot, mesin do-it-all ini dapat mencukur jam waktu memasak, apakah energi hemat dan bisamenghemat uang Anda. Tidak hanya membiarkan Anda menyesuaikan durasi memasak berdasarkan kebutuhan Anda (Hallelujah!), Itu mengatur diri sendiri, sehingga makanan tidak pernah terlalu matang. Begini cara kerjanya: Tekanan uap dibuat dengan mendidih baik air atau kaldu yang terperangkap di dalam panci sampai makanan siap. Karena periode yang lebih pendek yang terpapar panas, metode memasak ini membantu melestarikan nutrisi paling sensitif terhadap panas.

Apalagi? Pot panas berfungsi sebagai kompor tekanan, penanak, dan kompor lambat semuanya. Apakah Anda ingin membuat sup, yogurt, oatmeal, bakso atau kue, hot pot beradaptasi untuk membuat semua keinginan diet Anda. Karena alasan ini, kami mengukur daftar yang memiliki segalanyasarapan untuk pencuci mulut. Belum punya kompor tekanan? Gulir di bawah ini dan temukan alasan (atau tiga).

TERKAIT: MilikmuPanduan untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 247 kalori, 19 g lemak (11,3 g jenuh), 521 mg natrium, 2,1 g karbohidrat, 0 g serat, <1 g gula, 16,5 g protein (dihitung dengan kaldu natrium rendah)

Ada alasan Beyonce membawa saus panas di tasnya - itu adalah anugerah yang menyusut di pinggang. Berkat capsaicin-senyawa yang memberi paprika sensasi panas beruap mereka - barang-barang bebas kalori memanaskan mulut dan metabolisme kita. Namun ada satu downside: itu bisa menjadi perangkap natrium. Dan sementara FDA merekomendasikan 2.300 miligram sehari, Anda tentu tidak ingin mencambuknya dengan satu kali makan. Jangan menuangkannya ke dalamSup, Sedikit tetapi saus blasting flab berjalan jauh.

Dapatkan resep dariKesehatan dimulai di dapur.

Nutrisi (per 1.25 Piala Tayangan): 345 kalori, 9,5 g lemak (2,4 g jenuh), 342 mg natrium, 34 g karbohidrat, 3 g serat, gula 3 g, 30 g protein (dihitung dengan kaldu natrium rendah dan kecap rendah natrium)

Sementara Anda mungkin tergoda untuk menghubungi cina Anda pergi ke, ini mungkin membuat Anda berpikir dua kali: satu urutan daging sapi dan brokoli dari P.F. Gantungan banyak paket dalam 710 kalori, 37 gram lemak, 4020 miligram natrium, dan 24 gram gula. Itu hampir dua hari natrium dari satu kali makan! Mengarahkan jernih dan menyiapkan ini sebagai gantinya.

Dapatkan resep dariSaya menghemat 2 z.

Nutrisi (per tortilla, hasilkan 8): 284 kalori, 12,9 g lemak (2,7 g jenuh), 181 mg natrium, 13,2 g karbohidrat, serat 1,5 g, 4 g gula, 28 g protein (dihitung dengan kaldu natrium rendah)

Dalam masakan Meksiko, Carnitas adalah daging babi panggang parut atau ayam yang ditemukan di Taco, Burrito, Fajitas, dan lainnya. Dan itulah yang dapat Anda berterima kasih atas 28 gram yang memuaskan, metabolisme - meningkatkan protein. Apalagi? Resep ini menyerukan Cellantro Cellulite-Blasting. Selatan ramuan perbatasan mempromosikan detoksifikasi dengan membantu menghilangkan logam berat dari tubuh yang cenderung bersembunyi di sel-sel lemak dan memecah kulitKolagen. Dengan mengurangi racun secara keseluruhan di tubuh Anda, Anda dapat membantu menghilangkan lemak yang disimpan berlebih, yang dapat membantu mengurangi penampilan selulit.

Dapatkan resep dariSedikit rempah-rempah.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 187 kalori, 3,2 g lemak (1 g jenuh), 198 mg natrium, 32,9 g karbohidrat, serat 1,2 g, <1 g gula, protein 3,7 g

Meskipun sangat enak, risotto dapat menghambat tujuan tubuh Anda. Krim berat, daging, mentega, dan anggur meminjamkan diri ke biaya kalori yang tinggi. Resep tanpa daging ini, bagaimanapun, menggabungkan sage pertempuran peradangan dengan beras gandum panjang dan labu butternut. Tinggi dalam serat, vitamin, mineral, dan karotenoid - tetapi rendah kalori - labu menawarkan beberapa sifat yang membakar lemak yang serius dan menyusut. Tidak hanya risotto pleasebud, tetapi Anda akan berterima kasih juga.

Dapatkan resep dari Meredith Laurence.

Nutrisi (per irisan, hasilkan 12): 332 kalori, 21,5 g lemak (11,6 g jenuh), 141 mg natrium, 31 g karbohidrat, 2 g serat, gula 24 g, 6 g protein (dihitung dengan yogurt Yunani di tempat krim berat)

Hidup ini terlalu singkat untuk tidak pernah menikmati sepotong kue lagi - terutama ketika gelas selai kacang terlibat. Jika Anda sedang dalam pencarian untuk mengecilkan pinggang Anda, Subyogurt Yunani untuk krim kental. Ini akan memberikan konsistensi kaya yang sama, tanpa lemak jenuh.

Dapatkan resep dariTekanan memasak hari ini.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 298 kalori, 3,7 g lemak (1 g jenuh), 75 mg natrium, 27,7 g karbohidrat, 2 g serat, gula 0 g, 35,3 g protein

Dengan anggaran terbatas? Seluruh makanan ini harganya kurang dari $ 13 untuk menyiapkan! Yang Anda butuhkan hanyalah ayam, peterseli, air, dan nasi gandum panjang. Pasangkan dengan salad yang dilemparkan dengan total biaya makan sebesar $ 20 yang akan memberi makan keluarga 4. Bicara tentang keajaiban makan malam!

Dapatkan resep dari.

Nutrisi (per 2 porsi bakso): 290 kalori, 10,5 g lemak (2,7 g jenuh), 393 mg natrium, 20,5 g karbohidrat, 2 g serat, 4,7 g gula, 27.5 g protein

Bakso-bakso ini dibuat dengan minyak zaitun yang sehat jantung, bawang antioksidan yang kaya antioksidan, bawang putih peradangan - mengurangi daging sapi bubuk tanpa protein, beras gandum panjang dan lada hitam pelangsing. Pasangkan dua bakso yang memuaskan dengan salah satunyaresep squash spaghetti spektakuler Untuk makan yang akan mengisi Anda tanpa mengisi Anda.

Dapatkan resep dariCukup resep.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 228 kalori, 4,4 g lemak (1,2 g jenuh), 399 mg natrium, 3,2 g karbohidrat, 1 g serat, gula 1,7 g, 42 g protein

Pho adalah sup Vietnam yang terdiri dari kaldu, mie beras, herbal, dan daging. Versi ini adalah imitasi atau imitasi dari real deal karenanya merupakan jumlah rendah kalori, lemak dan karbohidrat, dan kandungan protein langit-tinggi. Belum lagi, itu dihiasi dengan jeruk nipis, basil segar, tauge, jalapenos dan nutrisi bawang yang detoksifikasi, stres nix, lemak meledak, melawan kanker, dan banyak lagi!

Dapatkan resep dariManusia gua yang canggih.

Nutrisi (per irisan): 224 kalori, 8,7 g lemak (5,1 g jenuh), 66 gm natrium, 33,6 g karbohidrat, 2 g serat, 13,4 g gula, 3,6 g protein

Aduk sampah kotak dan lewati jam penuangan resep. Sepotong roti pisang khas memiliki antara 245 hingga 249 gram gula (pisang mengandung di mana saja dari 10-20 gram sendiri)! Bicara tentang mimpi buruk perut yang rata.
Untungnya, ini dibuat dengan tujuh bahan sederhana, dilemparkan bersama dan tekanan yang dimasak selama 50 menit (sebagai lawan beberapa jam). Ini cepat, sangat mudah dan sehat.

Dapatkan resep dariPetualangan seorang perawat.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 251 kalori, 8,3 g lemak (2,6 g jenuh), 339 mg natrium, 13,6 g karbohidrat, 1,7 serat, 1,4 g gula, 29,3 g protein

Apa yang lebih baik dari tortilla ayam? Versi sesendok.

Dapatkan resep dariGigitan kreatif..

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 241 kalori, 5 g lemak (1,5 g jenuh), 235 mg natrium, 26 g karbohidrat, 11 g serat, 10,6 g gula, 27 g protein

Mmmm ... tidak ada yang menghantam tempat lebih dari sekadar mangkuk chily chily. Resep ini dipenuhi dengan kacang putih utara, yang merupakan sumber yang luar biasa dari protein rendah lemak, rendah kalori. Belum lagi mereka adalah salah satu yang paling kuatmakanan berserat tinggi, Dikemas dengan nutrisi penting untuk fungsi otot, organ, dan saraf termasuk besi, kalium, magehan, folat dan fosfor.

Dapatkan resep dariSejumput sehat.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 285 kalori, 7 g lemak (1,8 g jenuh), 77 mg natrium, 22 g karbohidrat, 1,4 g serat, gula 17 g, 31,6 g protein

Daging Babi dan Applesauce adalah makanan pokok makan malam bagi banyak orang, kencan kembali ke Roma kuno. Versi ini menggunakan Apple Butter, yang dibuat dengan menggabungkan apel, rempah-rempah, sari dan cuka. Upgrade menciptakan kombinasi sempurna gurih dan manis. Namun, sementara itu batal dari bahan-bahan samar dan dimaniskan secara alami, gula masih gula jadi jangan berlebihan. Apel melakukan segalanya mulai dari meratakan perut Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk menyegarkan napas Anda.

Dapatkan resep dariResep Bibi Bee.

Nutrisi (per 2 drum): 309 kalori, 7,5 g lemak (2,3 g jenuh), 544 mg natrium, 22 g karbohidrat, <1 g serat, gula 18,5 g, protein 34.5 g

Mencari menit terakhirPleaser Kerumunan Super Bowl? Drum jambul ayam tanpa kulit ini dilemparkan ke dalam kompor tekanan dengan madu, kecap, bawang putih dan jahe, dan dimasak dengan sempurna. Mudah, lezat dan bergizi!

Dapatkan resep dariRasa kurus.

Nutrisi (per fajita, hasil 4): 297 kalori, 9,4 g lemak (2,5 g jenuh), 386 mg natrium, 16 g karbohidrat, serat 2,5 g, 4,2 g gula, 36 g protein

Jika Fajitas bukan salah satu dari makanan yang ramah berat badan Anda, kami akan mengubahnya. Hidangan tanda tangan TEX-MEX adalah cara mudah untuk memicu tubuh Anda dengan metabolisme - meningkatkan protein, sayuran kaya nutrisi, alpukat pinggang-menyusut, salsa hangus kalori dan banyak lagi. Resep ini menggunakan paprika merah hangus, yang para peneliti di Universitas William Paterson peringkat sebagai sayuran paling kuat kedua. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, konsentrasi vitamin setinggi langit juga membantu meningkatkan suasana hati Anda secara langsung!

Dapatkan resep dariKucing kitschen.

Nutrisi (per ½ cangkir porsi): 127 kalori, 4,1 g lemak (2,3 g jenuh), 100 mg natrium, 21,8 g karbohidrat, 1,5 g serat, 12,9 g gula, 2,1 g protein (dihitung dengan keju krim ringan)

Lewati Cinnabuns. Dessert-y oatmeal adalah sesuatu dan kami sangat berterima kasih. Untuk lebih banyak cara untuk menipu gandumu, lihat ini
50 resep oat semalam terbaik.

Dapatkan resep dariTekanan memasak hari ini.

Nutrisi (per irisan, hasil 6): 264 kalori, 16 g lemak (5 g jenuh), 404 mg natrium, 14,6 g karbohidrat, 1,3 serat, gula 1,2 g, protein 16 g (dihitung dengan 4 telur telur)

Satu dari setiap 7 orang bersumpah kuning telur tidak sehat. Namun, USDA baru-baru ini menerbitkan sebuah penelitian yang membuktikan bahwa nutrisi pada kuning telur, yang disebut Choline, adalah pejuang lemak perut yang mempromosikan aktivitas sel, fungsi hati, dan transportasi nutrisi di seluruh tubuh. Untuk menuai manfaat mengkonsumsi satu hari. Karena resep ini membutuhkan 8 telur utuh, swap setengah untuk putih telur dan Anda akan memenuhi kuota harian Anda.

Dapatkan resep dariKucing kitschen.

Nutrisi (per irisan, hasil 8): 311 kalori, 22,7 g lemak (13,5 g jenuh), 232 mg natrium, 20,8 g karbohidrat, 0 g serat, gula 16 g, 7 g protein (dihitung dengan yogurt Yunani di tempat krim kental)

Ketika Oreo dan Cheesecake bergabung, itu adalah satu dosa diet besar. Namun, sesekalicurang makan telah terbukti membantu penurunan berat badan, dengan meningkatkan metabolisme Anda dan menangkal perasaan kekurangan. Jadi punya kue Anda dan makan juga (dan dengan itu, kami maksud satu potong)!

Dapatkan resep dariKecanduan kue saya.

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 368 kalori, 12,9 g lemak (4 g jenuh), 301 mg sodium, 14,4 g karbohidrat, 1,7 g serat, gula 2,2 g, 44 g protein (dihitung dengan kaldu natrium rendah)

Seperti sup tetapi biasanya lebih hangat, semangkuk rebus bisa menghibur, mengisi, memberi energi, dan peledakan lemak - terutama selama bulan-bulan dingin ini. Pastikan untuk memilih daging sapi yang diberi makan rumput, yang merupakan batal dari bahan kimia karsinogenik dan kaldu rendah natrium.

Dapatkan resep dariPensil No. 2..

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 255 kalori, 15,2 g lemak (5,9 g jenuh), 375 mg natrium, 13,7 g karbohidrat, 0 g serat, 1 g gula, 21,2 g protein (dihitung dengan kalkun tanah)

Spaghetti Squash telah mengubah pasta malam tanpa batas waktu. Namun, memanggang seseorang dapat memakan waktu hingga satu jam dan microwave dapat menyebabkan labu yang dimasak secara tidak merata. Namun, memasak tekanan, hanya membutuhkan waktu 6 menit dan akan mengubah hidup Anda.

Dapatkan resep dariDIY CANDY..

Nutrisi (per 1.5 Piala Tayangan): 121 kalori, 4 g lemak (2 g jenuh), 292 mg natrium, 20 g karbohidrat, 5 g serat, 5,5 g gula, 5 g protein (dihitung dengan kaldu natrium rendah)

Terakhir tetapi tentu saja tidak kalah pentingnya, kami terobsesi atas sup kembang kol Butternut ini. Berkat dua sayuran serbaguna, sup ini kaya dan beludru, dan hanya 121 kalori yang indah. Terima kasih kembali.

Dapatkan resep dariKacang polong dan krayon..