Good Lifestyle

Inginmenurunkan berat badan dengan cepat.? Solusinya sederhana: Makan lebih banyak. Meskipun itu mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, ada suarakombinasi makanan Ilmu di balik rekomendasi kami. Tetapi sebelum Anda terlalu bersemangat dan menggandakan es krim dan kue atau biskuit sosis, menyadari trik pasangan makanan ini memang memiliki peringatan.

Membakar lemak perut, Anda harus memasangkanBaik makanan bersama di satu piring. Berkat nutrisi komplementer mereka, semua duo perkasa di bawah lemak goreng,mengalahkan kembung, atau nyalakan metabolisme Anda. Mengapa mengkonsumsi hanya satu makanan tubuh yang lebih baik ketika Anda dapat makan dua dan menggandakan upaya penurunan berat badan Anda?

Lihat pasangan makanan lezat kami di bawah ini untuk menemukan beberapa ide bergizi serius yang meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan Anda! Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan, Anda tidak akan mau ketinggalanCara terbaik untuk menurunkan lemak perut untuk selamanya, katakanlah dokter.

Carb Pairing adalah premis sederhana: makan karbohidrat dan protein di setiap kali makan. Mengapa? Memasangkan sumber protein yang sehat danKarbohidrat kompleks yang sehat Melakukan lebih dari bantuan dengan pemulihan otot pasca-latihan. Itu juga membuat Anda lebih tenang lebih lama. Baik protein dan lemak sehat memperlambat pencernaan gula tubuh Anda, membantu menjaga gula darah Anda dari spiking. Dalam pasangan ini, pisang adalah sumber karbohidrat Anda dan selai kacang adalah sumber protein dan lemak Anda.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Apakah Anda memeras lemon di atas bayam tumis Anda atau menambahkan jus ke smoothie pagi Anda, duo dinamis ini akan melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda. Mengapa? Lemon adalah sumber vitamin C sementara bayam adalah aSumber vegetarian dari besi non-heme. Untuk meningkatkan bioavailabilitas zat besi di bayam, Anda harus menambahkan vitamin C (juga dikenal sebagai asam askorbat). Vitamin C Meningkatkan Penyerapan Besi, MenurutJurnal Internasional untuk Penelitian Vitamin dan Gizi.

Raih merica dan beberapa telur, dan dapatkan crackin '! Duo penggorengan yang perkasa ini pasti akan membantu Anda masuk ke jeans kurus Anda dalam waktu singkat. Telur mengandung metabolisme - meningkatkan nutrisi yang disebut kolin, dan paprika adalah sumber vitamin C yang baik. Apa yang harus dilakukan vitamin C dengan penurunan berat badan? Mendapatkan jumlah nutrisi yang memadai dapat membantu melawan kortisol, hormon yang menyebabkan lemak menumpuk di atas bagian tengah. Potong beberapa paprika, tambahkan ke panci panas dengan beberapa minyak zaitun, tambahkan dua atau tiga telur dan perebak untuk tetap langsing.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, oatmeal atasnya dengan Berries adalah opsi sarapan menggoreng lemak lezat lainnya yang mungkin ingin Anda pertimbangkan. Apa yang membuat duo begitu kuat? Mereka masing-masing mengandung serat yang tidak larut yang, menurut para peneliti Kanada, meningkatkan kadar ghrelin - hormon yang mengendalikan rasa lapar. Plus, beri dikemas dengan bahan kimia yang disebut polifenol yang membantupenurunan berat badan dan sebenarnya bisa menghentikan lemak dari forming. Menambahkan makanan ini ke repertoar mingguan Anda pasti akan membantu Anda melihat enam paket Anda sebelum musim renang. Dan, percayalah, waktu juru masak itu sepadan. (Terkait:7 manfaat luar biasa dari makan oatmeal)

Berkelahi lemak dan membuang-buang kembung dengan salad buah yang terdiri dari lebur dan anggur merah. Melon adalah diuretik alami, sehingga membantu melawan retensi air yang bertanggung jawab untuk membuat Anda terlihat bengkak meskipun Anda memiliki perut kencang. Anggur merah menambah bahan bakar ke api perut yang lebih baik karena mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin yang membantu menenangkan aksi gen penyimpanan lemak. Duo dinamis ini membuat makanan penutup yang lezat dan sehat dan pasti akan mengubah dua paket Anda menjadi stat enam paket!

Sementara campuran camilan terdiri dari sereal dan pretzel mungkin terasa enak, itu tidak akan memberi Anda perut ketat yang Anda inginkan. Parit karbohidrat bertepung dan ganti dengan kombinasi pistachio dan almond. Menurut para peneliti, meraih kacang-kacangan ini sebagai pengganti makanan berbasis karbohidrat dapat membantu mempercepat tingkat penurunan berat badan. Berita bagus lagi: Sebuah studi dicetak diJournal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa asam amino l-arginine, ditemukan dalam almond, membantu tubuh membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat selama latihan juga. Jadi, sementara Anda menggandakan latihan sebelum liburan musim semi, pastikan diet Anda melakukan tugas ganda juga!

Anda hampir mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, tetapi beberapa pound terakhir tampaknya berpegang pada kehidupan yang terkasih. Parit bit terakhir dari flab dengan dosis harian vitamin D dibentengiyogurt(Kami menyukai Stonyfield Organic). AJurnal Nutrisi Studi menemukan bahwa diet yang kaya kalsium dan vitamin D dapat secara signifikan mengurangi jumlah lemak yang menyerap dan menyimpan. Mengapa Anda harus menambahkan taburan kayu manis ke wadah Anda, Anda bertanya? Tidak hanya rasanya enak, tetapi juga mengandung antioksidan kuat yang meningkatkan komposisi tubuh dan sensitivitas insulin. Penelitian pada hewan juga menemukan bahwa mengonsumsi kayu manis dapat menangkal akumulasi pusar. Nikmati duo lezat ini sebagai sarapan cepat, saat bepergian atau camilan sore. Pastikan Anda memilih pot dengan lebih banyak protein daripada gula.

Jika nafsu makan monster Anda menyulitkan Anda untuk memangkas, pertimbangkan untuk membuat lauk atau salad tumis dengan minyak zaitun dan kangkung. Bagaimana cara makan makanan ini membantu Anda langsing? Tidak hanya minyak zaitun yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu menangkal kelaparan, dan volume tinggi, hijau rendah kalori seperti membantu mengisi Anda tanpa mengisi Anda. Tetapi kombinasi lemak sehat dengan sayuran vitamin yang kaya akan penting bagi tubuh Anda untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak itu.Vitamin K., khususnya, ditemukan di tingkat tinggi di Kale. Vitamin K diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan sel, sirkulasi darah, dan kekuatan tulang. Masalahnya, Anda membutuhkan lemak dari minyak zaitun untuk menuai semua manfaat yang meningkatkan tubuh ini.

Pisang yang sedikit hijau kaya akan sesuatu yang disebut pati resisten. Jenis pati ini tidak hanya meningkatkan rasa kenyang tetapi juga - seperti namanya - tahan pencernaan. Hasilnya: Tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, yang mempromosikan oksidasi lemak dan mengurangi lemak perut. Terlebih lagi, pisang kaya akan kalium, nutrisi yang membantu membuang kembung sial yang dapat membuat Anda terlihat lebih sedikit trim dan pas daripada Anda sebenarnya. Pasangkan buah perkasa ini dengan bayam, sayuran rendah kaleng yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu pemulihan pasca pompa, untuk membuat smoothie goreng yang gemuk hanya dalam hitungan detik. Cukup lempar pisang kecil, dua genggam bayam dan secangkir susu almond bebas organik atau bebas karagen ke dalam blender dengan pasangan es batu, berbaur dan menikmati!

Ingin terlihat langsing dan pas di pantai? Tidak terlihat lagi dari laut - atau setidaknya tepi pantaiSushi persendian. Memasangkan gulungan tuna atau beberapa potong tuna sashimi dengan jahe, Rempah-rempah acar yang diabaikan yang datang di piring Anda, dapat membantu perut Anda bersinar. Jahe mempercepat pengosongan lambung, yang membantu mengurangi "makanan bayi" itu terlihat lebih cepat daripada makanan lain, dan itu juga memblokir beberapa gen dan enzim dalam tubuh yang mempromosikan peradangan yang menyebabkan mengasapi. Peran tuna pada tim ini juga penting; Ini adalah sumber utama asam docosahexaenoic, jenis lemak omega-3 yang dapat menangkal bahan kimia stres yang mempromosikan penyimpanan flab dan menggabungkan gen lemak di perut, menghentikan sel lemak perut tumbuh lebih besar.

Semua buah-buahan sehat, tetapi beberapa melawan lemak lebih baik daripada yang lain. Dan ketika Anda menaruh yang terbaik dari yang terbaik bersama dalam satu salad buah sederhana, Anda memiliki diri Anda pertahanan yang kuat terhadap flab yang merugikan kesehatan. Apel adalah salah satu sumber serat terbaik di kerajaan buah - dan nutrisi integral untuk mengurangi lemak visceral. Bahkan, aStudi Pusat Medis Baptis Baptis Hutan Menemukan bahwa selama lima tahun, untuk setiap 10-gram peningkatan serat larut dimakan per hari, lemak visceral berkurang sebesar 3,7 persen. Semangka, yang merupakan salah satu dari kitabuah terbaik untuk kehilangan lemak, Menambahkan bahan bakar ke api pinggang-cangkuk dengan meningkatkan profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak. Duo dinamis ini membuat makanan penutup yang lezat dan sehat atau camilan kapan saja, dan pasti akan mengubah dua paket Anda menjadi stat enam paket!

Sambil makan sesuatu yang bisa membuat perut Anda kembung mungkin tidak terdengar seperti cara terbaik untuk menurunkan berat badan, itu sebenarnya adalah strategi yang solid. Makan diet terbatas kalori yang mencakup dua porsi harian legum yang kaya protein dan serat membantu penurunan berat badan lebih efektif daripada diet setara kalori yang tidak termasuk kacang, studi diArya Atherosceloris.kata. Selain mencicipi kacang yang lezat dan berpasangan dengan jagung dapat membantu meningkatkan efek pelangsingan. Jagung, seperti pisang, mengandung pati resisten, sejenis karbohidrat yang menghindari pencernaan. Pada gilirannya, tubuh tidak dapat menyerap sebanyak mungkin kalori jagung atau glukosa, nutrisi yang disimpan sebagai lemak jika tidak terbakar, membantu upaya penurunan berat badan. Untuk menuai manfaat, buat jagung lezat dan lauk kacang. Gabungkan kaleng jagung dan kacang bebas garam dan BPA dalam panci dan hangat di atas api sedang. Musim dengan lada dan cilantro. Tambahkan campuran ke sayuran untuk salad pinggang-pemangkasan, gunakan sebagai topper beraroma untuk ayam bakar, atau muat campuran ke dalam saku pita gandum panggang untuk makan siang yang cepat dan saat bepergian.

Berkat popularitas diet rendah karbohidrat, kentang putih telah menjadi daftar hitam tidak adil. Namun, pandangan kedua pada sains mengungkapkan bahwa spuds sebenarnya adalah penjinak lapar yang kuat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Faktanya,Peneliti Australia Menemukan bahwa kentang sebenarnya lebih mengisi daripada beras merah yang kaya serat dan oatmeal! Sayuran akar juga merupakan sumber yang baik dari kalium yang dibuang-buang, sehingga mereka dapat membantu Anda terlihat lebih ramping segera. Tetapi hanya karena kentang adalah go tidak berarti topping tinggi favorit Anda juga memiliki lampu hijau. Kami sedang melihat Anda, Biton Bits! Saran kami: Nikmati setengah kentang panggang dengan sedikit minyak zaitun dan lada segar. Piperine, senyawa kuat yang memberikan lada hitam rasanya, dapat mengganggu pembentukan sel-sel lemak baru - reaksi yang dikenal sebagai adipogenesis - yang dapat membantu memangkas pinggang Anda, kadar kolesterol yang lebih rendah. Ini adalah kemenangan triple!

Parit lapisan chub cuaca dingin dengan semangkuk yogurt dan beri. Mengkonsumsi kombinasi kalsium dan vitamin D-apa yang biasanya ditemukan dalam bak vitamin D yogurt - dapat secara signifikan mengurangi kekhasan perut dan penyerapan lemak dalam populasi yang kelebihan berat badan, aJurnal Nutrisi studi ditemukan. Untuk mendapatkan hasil yang serupa di rumah, mulailah hari Anda dengan yogurt 2% polos dan teratas dengan raspberry yang dikemas serat. Buahnya adalah sumber serat yang tidak larut yang meningkatkan kadar ghrelin - hormon yang mengendalikan rasa lapar. Plus, beri dikemas dengan bahan kimia yang disebut polifenol yang membantu penurunan berat badan dan benar-benar dapat menghentikan lemak dari forming. Nikmati duo lezat ini sebagai sarapan cepat atau camilan sore.

Host ikan rantai panjang asam lemak omega-3, yang membantu menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan. Mereka juga merupakan sumber besar dari protein bangunan otot, dan semakin banyak otot yang Anda miliki di tubuh Anda, semakin tinggi laju metabolisme Anda. Lempar bawang putih ke dalam campuran, dan Anda memiliki senjata mematikan untuk memerangi lemak perut. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPenelitian dan praktik nutrisi, Wanita yang menelan 80 miligram ekstrak bawang putih sehari selama 12 minggu kehilangan berat badan dan mengurangi BMI mereka secara signifikan.

Nyalakan panas pada tonjolan perut Anda dengan membumbui ayam Anda dengan sedikit bubuk cayenne. Makanan kaya protein seperti unggas tidak hanya meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga membantu orang membakar makanan gemuk, menurut sebuah studi olehJurnal American College of Nutrition. Bahkan, makro meningkatkan termogenesis pasca-makan sebesar 100 persen! Jika Anda pikir itu tidak bisa menjadi lebih baik dari itu, pikirkan lagi! Para peneliti mengatakan bahwa cabai paprika juga dapat membantu meledakkan lemak perut yang keras kepala! Jika Anda bertanya kepada kami, tidak ada alasan yang lebih baik untuk menaburkan beberapa ke atas ayam Anda sebelum menyentuh panggangan.

Siapa yang butuh spanx ketika Anda bisa menyesap minuman yang kuat? Teh putih bekerja dalam tiga cara berbeda untuk membantu menghilangkan lemak dari tubuh Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi dan Metabolisme menunjukkan bahwa teh putih dapat secara bersamaan meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dan menghalangi adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak). Tambah beberapa lemon ke teh Anda untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda. Peserta ditingkatkanmembakar lemak sebanyak 30 persen selama latihan ketika mereka memiliki kadar vitamin C yang memadai, menurut satubelajar. Jika ada yang namanya teh muffin-meleleh, ini dia.

Di sebuahJournal Eropa EndokrinologiStudi, para peneliti menemukan bahwa mereka yang dietnya dilengkapi dengan serat yang tidak larut memiliki kadar ghrelin yang lebih tinggi, hormon yang mengendalikan rasa lapar. Dan secangkir perhiasan Ruby kecil ini memiliki 8 gram serat! Serat tidak larut membantu memberi makan bakteri sehat di usus Anda, memicu produksi asam lemak yang mengurangi peradangan di seluruh tubuh Anda. Memasangkan peluru yang terbakar lemak ini dengan lemak tak jenuh ganda, seperti yang ditemukan dalam kenari, mengaktifkan gen yang mengurangi penyimpanan lemak dan meningkatkan metabolisme insulin. Sekitar 13 gram per porsi satu ons, kenari adalah salah satu sumber makanan terbaik dari lemak tersebut.

Pepita adalah istilah Spanyol untuk biji labu, dan jika Anda menganggap mereka hanya Jack O'Lantern dinards, Anda akan memperlakukan. Satu ons biji memiliki delapan gram protein - lebih dari telur atau almond - dan kaya akan nutrisi flat-perut seperti serat, seng, dan kalium, yang merupakan kunci untuk pembangunan otot dan pemulihan. Taburkan dengan salad untuk pukulan serat ekstra flat-perut.

Ketika sampai pada penurunan berat badan, pembakaran lemak dan bahan bakar kebugaran, beberapa makanan lebih kuat dari yogurt. Mengapa memilih bahasa Yunani secara teratur? Untuk satu,yogurt Yunani Menyediakan untuk menggandakan protein yogurt biasa untuk jumlah kalori yang sama, membuatnya lebih memuaskan. Ubi jalar, di sisi lain, adalah raja karbohidrat pencernaan lambat, membuat Anda merasa lebih penuh dan berenergi lebih lama. Di antara bahan-bahan ajaib di sini adalah karotenoid, antioksidan yang menstabilkan kadar gula darah dan resistensi insulin yang lebih rendah, yang mencegah kalori dikonversi menjadi lemak. Gunakan dollop yogurt Yunani di tempat krim asam untuk efek menggoreng kombo.

Anda melihatnya duduk di sana setiap kali Anda duduk-duduk menunggu pijatan. Air spa - kendi air es dengan irisan seluruh lemon, jeruk atau grapefruit - adalah pengganti besar untuk minuman manis. Kulit jeruk menambah d-limonene, antioksidan kuat yang merangsang enzim hati, membantu menghilangkan tubuh racun dan lemak flush dari sistem Anda.

Cokelat gelap lebih dari hidangan penutup yang bahagia - itu surgawi untuk pinggang Anda. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa antioksidan dalam kakao mencegah tikus laboratorium untuk mendapatkan kelebihan berat badan dan benar-benar menurunkan kadar gula darah mereka. Yang terpisahBelajar di Universitas Negeri Louisiana menemukan bahwa mikroba usus di perut kita memfermentasi cokelat menjadi senyawa anti-inflamasi yang sehat dan jantung yang mematikan gen terkait dengan resistensi dan peradangan insulin. Untuk meningkatkan efek, coba pasangkan cokelat Anda (setidaknya 70% kakao) dengan beberapa irisan apel. Buah mempercepat proses fermentasi GUT Anda, yang mengarah ke bahkan lebih besarPengurangan peradangan dan berat badan.

Menurut Institut Nutrisi di Universitas Tennessee, mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti Ricotta dapat membantu tubuh Anda memetabolisme lemak lebih efisien. Teratas dengan beri, yang mengandung polifenol, bahan kimia alami yang kuat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan - dan bahkan menghentikan lemak dari forming. Bahkan, dalam hal baruStudi Universitas Wanita Texas, Para peneliti menemukan bahwa tikus makan tiga porsi berry setiap hari menurunkan pembentukan sel-sel lemak hingga 73 persen! Mash 1 secangkir buah beri dan biarkan mereka mengasinkan jus mereka sendiri selama satu jam, lalu sendok di atas Ricotta untuk hidangan penutup pelangsing perut.

Anda mungkin tidak memikirkan peluru krem ​​kecil ini sebagai makanan super, tetapi sudah waktunya untuk memulai. Tinggi dalam nutrisi dan serat larut, buncis adalah senjata penurunan berat badan utama, meningkatkan perasaan kenyang dengan melepaskan hormon yang menekan nafsu makan yang disebut cholecystokinin. Dan mereka berbaur dengan oli zaitun extra virgin (Hello Hummus!), Yang dapat meningkatkan kadar serotonin darah, hormon yang terkait dengan kenyang.

Mentimun sekitar 95 persen air. Tidak hanya mereka akan melembabkan Anda, tetapi mereka juga meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda berkat kandungan H2O mereka dan jumlah rendah kalori. Salah satu cuke berukuran sedang hanya berisi sekitar 45 kalori, sehingga Anda dapat membuang rasa bersalah yang bebas, tetapi sendirian mereka bisa menjadi semacam bor. Untuk menambah rasa dan menggoreng lemak, coba gerimis dengan cuka sari apel, yang telah terbukti "menghidupkan" gen yang melepaskan protein yang memecah lemak. Di sebuahbelajarDari 175 pria dan wanita Jepang yang kelebihan berat badan, para peneliti menemukan bahwa peserta yang minum 1 atau 2 sendok makan cuka sari apel setiap hari selama 12 minggu secara signifikan menurunkan berat badan mereka, BMI, lemak visceral, dan lingkar pinggang.

Saus panas kaya akan Capsiicin, sebuah senyawa yang terbuktimenekan nafsu makan dan meningkatkan termogenesis-Kemampuan tubuh membakar lemak sebagai energi. AStudi yang dikutip oleh para peneliti Kanada menemukan bahwa ketika pria makan makanan pembuka dengan saus panas (yang tidak memiliki kalori per sendok teh), mereka makan sekitar 200 kalori lebih sedikit di kemudian makanan yang tidak. Gerimis bumbu yang berapi-api di atas telur, dan lemak akan mendesis. Telur adalah sumber besar dari senjata penurunan berat badan arginin. Para peneliti menemukan bahwa memberikan asam amino untuk wanita gemuk selama 12 minggu menghasilkan pengurangan rata-rata 7-cm dalam ukuran pinggang dan penurunan berat badan rata-rata 6,5 ​​pon, menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalamJurnal Suplemen Diet.

Ya, Anda membacanya dengan benar; Anda memiliki izin untuk makan keripik - selama mereka beragam nutrisi. Kami sukaKeripik Kacang Hitam Beanitos Karena mereka berkemas dalam lebih banyak protein dan serat daripada renyah "reguler". Untuk meningkatkan kekuatan camilan Anda, pasang suguhan yang ditaburkan oleh garam dengan aPaket 100 kalori guac. Alpukat - bahan utama dalam paket guacamole yang sehat lemak tak jenuh tunggal yang mengandung asam oleat, yang membantu perasaan lapar yang tenang.

Meskipun kombinasi creamy dan manis ini memanjakan, nutrisi itu sama sekali. Kismis pada roti Yehezkiel menyediakan rasa manis alami, yang membantu menggigit gula keinginan, sedangkan biji-bijian vitamin B6 dan kaya mangan membantu meningkatkan suasana hati Anda, menjadikannya ideal untuk serangan camilan kemerosotan sore. Mentega kacang menyumbang kelaparan-penghilang lemak sehat dan hit padat protein bebas daging pinggang. Untuk menjaga kelebihan pound di teluk, pastikan untuk membeli varietas yang bebas dari minyak terhidrogenasi yang merugikan kesehatan dan menambahkan gula.

Berbeda dengan mayoritasbiskuit Anda akan menemukan di toko kelontong, variasi gandum triscuit yang dipanggang dibuat hanya dengan tiga bahan, gandum gandum yang kaya serat adalah yang paling berlimpah. Tuna berbiaya rendah, kaya protein membuat penambahan cracker yang lezat dan merupakan sumber asam docosahexaenoic yang solid. Jenis omega-3 ini menurunkan gen lemak di perut, mencegah sel lemak tumbuh lebih besar dan membuat Anda tetap berada di jalur menuju tujuan trim-down Anda.

Selain memberikan protein lemak, serat, dan penurunan berat badan yang sehat ke piring Anda, duo gurih ini dikemas dengan air pengisian perut, vitamin A (yang membantu tubuh mensintesis protein), dan magnesium, mineral yang membantu meningkatkan lipolisis , proses yang dengannya tubuh Anda melepaskan lemak dari tokonya. Jika Anda cenderung mencemil-ngikan dari rumah, cari wadah hummus yang melayani tunggal, dan melemparkan sayuran Anda ke dalam kantong camilan plastik untuk menuai manfaat saat bepergian.

Crunchy, mengisi (berkat kandungan air dan serat mereka) dan dikemas dengan nutrisi, apel adalah salah satu buah penurunan berat badan terbaik di sekitar. Noda pada selai kacang all-alami menambah tekstur krim dan mencerna lambat, lemak tak jenuh hati-sehat dengan persamaan, yang membuat perut Anda kenyang sampai makan Anda berikutnya. Bonus: Kacang adalah sumber utama Genistein dan Resveratrol, dua nutrisi yang membantu mengurangi aksi gen penyimpanan lemak. Berbicara tentang PB, lihatInilah yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda makan selai kacang setiap hari.