Good Lifestyle

Mari kita jujur ​​di sini sebentar: Kebanyakan orang tidak memang kepalauntuk rantai restoran memikirkan makanan sehat. Anda tahu Anda siap untuk makan yang nyaman dan enak! Sementara itu bagus untuk dinikmati sekarang dan kemudian, Anda mungkin ingin berpikir dua kali tentang memesan makanan tertentu, terutama - terutama yang benar-benaritem menu yang tidak sehat. Dengan lebih banyak kalori, lemak, dan natrium daripada yang harus dikonsumsi dalam satu hari, hidangan ini benar-benar dapat merugikan kesehatan Anda.

Kami berbicara dengan Danielle Stadelman,Makanan nyata yang terdaftar dietitian Untuk mendapatkan wawasan mengapa makanan ini benar-benar hidangan rantai restoran yang tidak sehat. Plus, dia membagikan kiat pada opsi yang lebih baik untuk Anda yang tidak mengorbankan rasa. Dan saat Anda membuat pilihan yang lebih baik, periksa ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!

Meskipun mungkin terdengar dan terlihat enak,Hidangan ini dari pabrik cheesecake Blows merekomendasikan nilai-nilai harian keluar dari air. Terutama ketika Anda melihat natrium, Anda mungkin terkejut menemukan hidangan ini memiliki natrium sebanyak sekitar 16 pesanan besarKentang goreng makanan cepat saji.

"Hidangan ini pada dasarnya adalah pizza kekasih daging yang digabungkan menjadi ukuran pasta yang besar! Namun, hidangan ini membawanya ke ekstrem," kata Stadelman. "Diperkirakan itu mengandung 2.480 kalori (nilai sepanjang hari), 5,150 miligram natrium (lebih dari dua hari 'senilai), dan 82 gram lemak jenuh (nilai empat hari). Jika hati Anda dinikmati menikmati Makanan ini, akan menjadi ide yang baik untuk mengambil setengah rumah bersama Anda untuk beberapa sisa makanan lezat pada hari berikutnya! "

Baik ayam goreng atau wafel adalah makanan yang sangat bergizi, jadi tidak mengherankan bahwa menggabungkan keduanya sangat tidak sehat.

"Hidangan yang satu ini menyediakan beberapa hari senilai kebutuhan makronutrien Anda dan gula tambahan saja lebih dari 5 kali jumlah harian Anda," Stadelman Warns.

Meskipun Anda dapat mencoba membuat versi yang didefinisikan di rumah, jika Anda benar-benar ingin versi Chili, Stadelman menawarkan rencana permainan untuk membuatnya lebih menyenangkan dan cenderung membuat Anda merasa sakit.

"Aku tidak pernah menyarankan kamu memiliki makanan yang limpahan atau membatasi makanan yang baik-baik saja. Namun, ide yang lebih baik: buat rencana untuk membagi renyah dan wafel dengan seorang teman, jadi Anda bisa menikmati setiap gigitan," katanya. . "Sisa hari ini berencana untuk makan lebih banyak nutrisi padat, makanan kaya serat, alias lebih banyak buah-buahan dan sayuran. Acara memperlakukan sesekali akan membuat Anda puas dan bahagia!"

Pada tampilan pertama, bungkus salad terdengar seperti pilihan yang sehat. Tetapi ini sebenarnya salah satu opsi yang tidak sehat padaSeluruh menu Applebee. Menukar ayam goreng untuk dipanggang dan mengurangi atau menghilangkan ganti dapat membantu menjadikan ini makanan yang lebih baik untuk Anda.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Restoran utama dan panduan survival supermarket Anda ada di sini!

Mengapa memiliki satu pizookie ketika Anda dapat memesan tiga? Tentu, trio hidangan penutup ini adalah cara yang bagus untuk mencoba berbagai rasa dari suguhan manis Brewhouse BJ dan ukurannya bahkan dianggap "mini." Tapi semuanya bersama-sama, jika Anda memilih karamel asin, roti monyet, dan cookie 'n' cream cream, mereka menambahkan hingga 204 gram gula, jumlah yang sama ditemukan dalam empat kalengHancurkan Nanas Soda..

"Siapa yang bisa mengatakan tidak pada cookie dan es krim; Namun, trio combo ini akan lebih masuk akal jika disajikan dengan sepertiga dari apa yang Anda dapatkan. Pikirkan satu wajan kue mini dengan satu sendok es krim. Ini semua tentang menikmati manis Memperlakukan tetapi menemukan keseimbangan yang tepat sehingga Anda tidak mendapatkan lonjakan gula darah yang gila setelah memanjakan, "kata Stadelman. "Gagasan lain adalah berpikir tentang berbagi hidangan trio ini dengan setidaknya satu orang lainnya, karena Anda tidak perlu menelan semua gula dan lemak ini sendiri!"

Hidangan krim pasta tentu lezat, tapimakanan ini dari Olive Garden jauh melebihi jumlah yang direkomendasikan untuk kalori, lemak, sodium, dan bahkan protein. Dengan 114 gram protein, yang Asiago Tortelloni Alfredo dengan Grilled Chicken adalah cara di atas yang disarankan 46-56 gram per hari. Apa salahnya? Ternyata,kelebihan protein dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan kanker.

Panera ini makaroni dan keju mungkin Anda kelemahan, dan dipasangkan dengan mangkuk roti, itu menyenangkan karbohidrat-kekasih. Sementara karbohidrat sangat penting untuk tubuh yang sehat,terlalu banyak asupan karbohidrat dapat menyebabkan risiko lebih tinggi penyakit jantung.

Tapi jangan putus asa dulu.

"Saya sarankan memesan dari Anda Pick Dua menu, yang mencakup porsi yang lebih kecil dari mereka hidangan klasik seperti sup dan mac, salad, atau sandwich," kata Stadelman. "Anda masih bisa menikmati bahwa mac dan keju (510 kalori) dan memilih untuk Salad Setengah Green Goddess Cobb dengan ayam (260 kalori), sehingga Anda dapat membangun sebuah piring yang seimbang dengan protein, karbohidrat, dan sayuran untuk membuat Anda didorong dan energi seharian!"

Dari babak belur, goreng daging merah dilapisi saus dengan kentang goreng goreng dan telur goreng, ada banyak hal yang terjadi di iniIHOP hidangan. Selain dari telur, setiap item saja hampir tidak sehat tapi oke di moderasi. Ditambahkan bersama-sama, Anda sedang melihat makan dengan sebanyak lemak sebagai sekitar 31 iris daging asap dan garam sebanyak yang Anda akan menemukan di sekitar 26 iris daging asap. Bukan cara terbaikuntuk memulai hari Anda!

Ini adalah salah satu hangat hidangan, dan itu jelas tidak makan untuk menjadi lemah hati. Untungnya, Stadelman penawaran banyak saran di sini untuk memenuhi keinginan kuat karbohidrat tanpa berakhir dengan lonjakan gula saat Anda sedang makan diTGI Jumat.

"Saya sarankan browsing menu anak-anak untuk beberapa mengisi, namun pilihan yang lezat. Ambil Dish Kid Butter Pasta, yang merupakan pasta fettuccine dengan mentega dan keju Parmesan Romano (350 kalori) dan menambahkan sisi protein, seperti ayam panggang. Ini a win-win dan Anda akan merasa puas tapi tidak empuk," jelasnya. "Jika Anda tidak merasa pilihan anak-anak, kemudian decode menu dengan mencari istilah tertentu.Jadilah sadar kata-kata ini, Seperti, 'renyah,' 'renyah,' 'babak belur' dan 'dilapisi tepung roti,' serta 'creamy' dan 'murahan', yang sering dapat berarti mereka lebih tinggi lemak atau kalori. Sebaliknya, memilih untuk hidangan yang mungkin lebih menyehatkan seperti 'dipanggang,' 'panggang,' 'panggang,' dan 'dikukus.'"

Salah satu item makanan laut goreng ini saja akan memperlakukan ketika Anda berada dilobster merah, Tetapi ketika Anda tumpukan mereka semua ke satu piring bersama-sama, Anda mendapatkan banyak item berminyak untuk hanya satu orang. Ini adalah pesta terbaik bersama dengan orang lain, jangan sampai Anda mengambil 5.000 miligram natrium danrisiko merusak kesehatan baik jangka pendek dan jangka panjang, dari kembung dan ketidaknyamanan untuk batu ginjal, gagal jantung, dan kanker perut.

Dengan 129 gram protein, urutan full rusuk dariOutback Steakhouse. menawarkan kelebihan protein serta lemak dan kalori. Jika ini adalah Anda pergi-untuk, mencoba memotong ke urutan setengah dan memasangkannya dengan salad sisi atau sayuran kukus untuk makan lebih seimbang dan bergizi.

KetikaDenny's.Dikenal karena pilihan sarapannya, ada banyak pilihan hidangan gurih. Tapi burger Sriracha pedas tidak ada. Anda dapat memesan burger ini sebagai ganda, artinya ada dua roti yang tercakup dalam keju cheddar, bacon, jalapeños, saus Sriracha, dan Mayo. Dipasangkan dengan beberapa kentang goreng dan makanan ini sudah mencatatnya di hampir kalori senilai sepanjang hari. Natrium di sini benar-benar menakutkan juga, setara dengan386 Keripik Kentang Lay.

Pergi untuk hidangan makanan laut seringkali merupakan pilihan yang lebih sehat, tetapi itu tergantung pada bagaimana ikan dimasak. Ambil piring ini dariO'Charley's sebagai contoh. Di sini, Anda berpesta dengan cod bekas pakai, udang goreng buttermilk, dan kepiting isi kekaisaran, di samping kentang goreng, coleslaw, tartar, dan saus koktail. Deep-shry makanan laut telah menghasilkan hidangan yang sangat kalori, berlemak, diisi natrium. Awas!