Good Lifestyle

Pada titik ini Anda tahu betapa pentingnya memastikan Anda mendapatkan level yang memadaiVitamin D. dan c, serta mineral seperti seng dan magnesium untuk menjaga Andasistem kekebalan kuat. Namun, ada nutrisi lain (kurang dikenal) yang ingin Anda pastikan Anda tidak abaikan - terutama selamamusim flu.

Sulforaphane adalah fitonutrien Diproduksi dalam tubuh oleh komponen yang ditemukan di brokoli dan sayuran silangan lainnya seperti Brussels Sprouts, kembang kol, collard greens, dan kangkung. Itu memegang sejumlah manfaat kesehatan, termasuk memfasilitasi detoksifikasi alami tubuh Anda danantiinflamasi proses dan diketahui mendukung fungsi kekebalan tubuh. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.)

Brian Cornblatt, PhD, Direktur Medis di Laboratorium NutraMax dan Avmacol mengatakan bahwa Sulforaphane dapat membantu memerangi peradangan pada tubuh yang terjadi, misalnya, setelah makan makanan yang tinggi lemak jenuh. Paparan sehari-hari terhadap polusi udara juga dapat menyebabkan peradangan, itulah sebabnya penting untuk melengkapi diet Anda dengan banyak nutrisi peradangan - melawan setiap hari.

"Sulforaphane tidak sering dibicarakan, meskipun seharusnya," katanya. "Tidak hanya sulforaphane kata yang rumit untuk dikatakan, tetapi juga mempengaruhi mekanisme kompleks pada tingkat molekuler."

Meskipun tidak ada nilai harian yang direkomendasikan untuk Sulforhane, Cornblatt mengatakan bahwa untuk menerima jumlah nutrisi yang memadai, mungkin perlu lebih dari sekadar makan sayuran silangan.

"Karena berbagai kondisi yang tumbuh dan proses memasak, seringkali sulit untuk mendapatkan jumlah sulforaphane yang bermakna dari sumber makanan seperti brokoli saja," katanya. "Itulah sebabnya suplemen berkualitas tinggi dengan jumlah glukorafan yang terstandarisasi dan konsisten dan enzim myrosinase diperlukan dan diakui oleh semakin banyaknya ahli gizi."

Glucoraphanin dan Enzim MyRosinase adalah dua komponen yang membantu tubuh menghasilkan sulforaphane.

"Sulforaphane telah terbukti mendukung sistem kekebalan tubuh seseorang dengan penelitian yang diterbitkan yang menghubungkan dampak anti-virusnya," kata Cornblatt.

Misalnya, studi 2016 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Imunologimenunjukkan bahwa kombinasi sulforaphane dan beta-glukan (serat larut Ditemukan dalam biji-bijian sereal, ragi, dan bahkan beberapa jamur) dapat melindungi tikus dari gejala virus flu yang merugikan (fatal).

Singkatnya, Cornblatt menyarankan untuk mengambil suplemen (jika disetujui oleh dokter Anda) yang kaya akan nutrisi untuk tetap sehat musim dingin ini.

"Saya akan menyarankan siapa pun yang ingin menjelajahi lebih lanjut untuk check outKlinistrials.gov. Untuk informasi uji klinis klinis yang mendukung lebih banyak, "tambahnya.

Untuk lebih, pastikan untuk check outMakanan yang seharusnya tidak Anda makan jika Anda memiliki covid.