Good Lifestyle

Ada peluang bagus yang mungkin Anda temuiCandida. Sebelumnya, tetapi apakah Anda tahu persis apa itu dan apa yang dilakukannya dalam tubuh manusia? Bagaimana kalau mengikuti diet Candida? Nah, izinkan kami untuk menjelaskan dan menangkap Anda untuk mempercepat.

"Candida adalah salah satu jamur paling lazim dalam tubuh manusia, dan keseimbangan jamur ini sangat penting untuk kesehatan. Jika terjadi pertumbuhan berlebih, itu dapat menyebabkan infeksi yang disebut kandidiasis," kataBrittany Michels., MS, RDN, LDN, diet terdaftar untuk vitamin Shoppe. "Biasanya, bakteri sehat tubuh menyimpan hama ini di bawah kendali, tetapi memiliki sistem kekebalan tubuh yang melemah dan / atau kesehatan usus yang dikompromikan dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih. Dari sekitar 200 spesies Candida, Candida albicans adalah salah satu infeksi yang paling populer."

Jadi sekarang setelah Anda memiliki gagasan tentang apa sebenarnya Candida, apa sebenarnya diet Candida?

Gagasan di balik Diet Candida adalah untuk kelaparan Candida.

"Diet Candida didasarkan pada gagasan bahwa gula memberi makan sejenis ragi yang disebut Candida dan menyebabkan pertumbuhan berlebih atau kandidiasis. Kandidiasis umumnya mempengaruhi mulut, tenggorokan, usus, dan alat kelamin," kataErin Coates., Rd, ahli gizi terdaftar di Cleveland Clinic Wellness. "Ini juga lebih umum pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang ditekan, yang menderita diabetes, kadar estrogen yang lebih tinggi (seperti pada kehamilan), atau pada mereka secara teratur menggunakan antibiotik."

Diet Candida dipandang sebagai bagian dari pengobatan untuk kandidiasis, serta penggunaan obat antijamur.

"Ini populer bagi individu yang menderita kandidiasis untuk ditempatkan pada obat antijamur," kata Michels. "Obat-obatan ini saja dapat menghilangkan pertumbuhan berlebih, tetapi diet yang tidak tepat dapat memicu kembali candida dan menyebabkan episode berulang. Diet adalah suatu keharusan untuk manajemen jangka panjang."

Apa yang bisa dan tidak bisa Anda makan di diet Candida?

Secara keseluruhan, daftar makanan Diet Candida cukup ketat.

"Saran yang paling umum bagi orang-orang pada diet Candida adalah dengan menghilangkan makanan dengan gula, gluten, makanan yang mengandung ragi, dan tepung putih, dan untuk makan lebih banyak makanan kaya probiotik untuk mengobati pertumbuhan berlebih," kata Coates.

Makanan yang biasanya dibatasi pada diet Candida dapat mencakup:

• Gula
• Makanan serat rendah
• tepung putih
• Makanan yang mengandung ragi seperti bir, cuka, dan makanan yang dipanggang
• Minuman dan makanan berkafein
• Beberapa produk susu
• Makanan apa pun yang mengandung cetakan (keju A., dll.)

Selain menghilangkan makanan tertentu ketika mengikuti diet Candida, itu juga penting untuk meningkatkan yang lain.

"Beberapa pengikut diet hanya makanbebas gula Biji-bijian, dan biasanya pengikut diet Candida fokus pada sayuran non-toket dan lemak sehat, bumbu, rempah-rempah, buah-buahan rendah gula, dan sumber protein yang sehat, "kataJen Bruning., MS, RDN, LDN, juru bicara untukAkademi Nutrisi & Dietetika.

Pada dasarnya, Diet Candida adalah mimpi kesehatan gut.

Makanan yang direkomendasikan untuk diet Candida meliputi:

• yogurt
• Makanan fermentasi kaya akan probiotik, seperti asinan kubis, yogurt, dan kefir
• Sayuran non-starchy seperti brokoli atau hijau
• Buah-buahan gula rendah seperti buah beri
• Biji-bijian bebas glutenbiji gandum
• Protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, telur, dan kacang

Apa manfaat dari diet Candida?

Ada beberapa, tetapi terbatas, penelitian tentang diet Candida dalam hubungannya dengan pertumbuhan berlebih ragi.Satu studi Ditemukan bahwa mengurangi asupan pemanis buatan dan gula mengurangi frekuensi infeksi ragi pada wanita yang rentan terhadap mereka. Dan ada jugabeberapa penelitian Untuk menyarankan bahwa yogurt yang mengkonsumsi secara teratur dapat mengurangi penyebaran Candida di mulut dan vagina.

Selain berurusan dengan kandidiasis itu sendiri, diet Candida juga dapat memiliki beberapa manfaat gizi yang cukup besar.

"Dalam diet ini, Anda menghapus makanan yang tidak memiliki nilai gizi nyata. Anda melucuti diet gula tambahan dan biji-bijian yang disempurnakan, yang memotong banyak makanan olahan," kata Coates. "Jika Anda menambahkan lebih banyak makanan padat nutrisi di tempat makanan yang kurang bergizi, manfaatnya adalah bahwa Anda mungkin mulai merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi dan bahkan berpotensi menurunkan berat badan."

TERKAIT: Panduan Anda untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Apa risiko diet Candida?

"Meskipun tidak ada risiko jangka pendek dari diet Candida, seperti semua diet ketat, eliminasi seluruh kelompok makanan dapat menempatkan individu dalam risiko kekurangan nutrisi dalam jangka panjang," kata Michels.

Misalnya, seseorang menghilangkan susu dari dietnya perlu mengganti nutrisi dengan alternatif atau suplemen non-perah dengan kalsium dan vitamin D.

"Saya tidak akan merekomendasikan diet ini kepada seseorang yang memiliki sejarah gangguan makan atau yang hanya ingin menurunkan berat badan," kata Coates. "Ini adalah restriktif, dan diet apa pun yang menghilangkan makanan yang sepenuhnya dapat membuat Anda gagal dengan menciptakan hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Membuat diet yang menghilangkan makanan yang sepenuhnya dapat merasakan ketat, dan jika tidak diikuti dengan benar, dapat menyebabkan perilaku obsesif. , ketidakseimbangan gizi, bersalah di sekitar makanan, dan akhirnya pesta. "

Haruskah Anda mencoba diet Candida?

Jika Anda memiliki pertumbuhan ragi, langkah pertama Anda harus menemui dokter.

"Jika ada pertumbuhan berlebih aktif dari Candida dalam tubuh Anda, para diet tahu bahwa yang terbaik adalah berkonsultasi pertama dengan dokter Anda untuk mencari perawatan medis," kata Coates. "Ini dapat membantu mengobati pertumbuhan berlebih dan membawa bantuan ke gejala seperti kelelahan, mual, diare, gas, dll. Langkah-langkah pencegahan dapat mencakup menindaklanjuti dengan diet sehat."

Dan jika Anda tertarik untuk mencoba diet Candida, mungkin yang terbaik untuk melakukannya dengan dukungan ahli diet terdaftar.

"Saya tidak merekomendasikan untuk mengikutinya tanpa pengawasan dari seorang profesional kesehatan yang berkualitas, terutama jika Anda secara immunocompromised," kata Bruning. "Saya sarankan untuk menemukan RDN di daerah Anda untuk bekerja dengan jika Anda menderita infeksi ragi yang sering untuk melihat apakah mereka dapat merekomendasikan perubahan makanan tertentu yang mungkin bermanfaat bagi Anda."