Good Lifestyle

Usia rata-rata yang dijangkau seorang wanita menopause adalah ketika dia 51 atau 52, kata kunci adalah "rata-rata." Itu bisa terjadi sebelumnya, itu bisa terjadi setelah, atau itu bisa terjadi tepat waktu. Dan sementara mudah diketahui ketika Anda sudah mencapai itu - Anda tidak mendapatkan menstruasi selama setahun - bagaimana Anda tahu kapan Anda berada di tengah-tengahnya? Pertanyaan bagus. Anda dapat melihat ke ibu atau saudara perempuan Anda untuk estimasi berdasarkan ketika itu terjadi pada mereka, tetapi awal menopause bervariasi dari wanita ke wanita.

Itu sebabnya kami bertanya kepada beberapa ahli untuk tanda-tanda Telltale bahwa siklus menstruasi Anda sedang dalam perjalanan keluar. Tetapi ketika Anda melihat gejala klasik yang tercantum di bawah ini, berhati-hatilah dengan ini. Sebuah studi diMaturitas. menemukan bahwa wanita dengan sikap negatif melaporkan lebih banyak gejala, jadi tetap sama positifnya dengan Anda. Hanya ingat bahwa menopause itu alami, dan itu terjadi pada semua orang. Jadi perhatikan tanda-tanda pasti ini saat Anda mendekati awal 50-an, dan menghindari20 makanan yang usia Anda 20 tahun saat kamu melakukannya.

Menopause mungkin tidak ditampilkan dalam daftar kami20 alasan aneh mengapa Anda menambah berat badan dengan cepat, Tetapi jika Anda menemukan lebih banyak lemak di tubuh Anda, terutama di sekitar perut Anda, perubahan hormon ini bisa menjadi pelakunya. Menurut Dr. Lakisha Richardson, sebuah OB / Gyn dengan lebih dari 10 tahun pengalaman dalam praktik pribadi, diet sehat dan olahraga teratur dapat menjadi kunci untuk mengurangi gejala-gejala ini karena mereka mungkin juga terkait dengan pilihan penuaan dan gaya hidup.

Merasa pelupa atau mengalami kesulitan berkonsentrasi? Jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Sebuah studi diJurnal Neuroscience. Menguji wanita antara usia 45 hingga 55 dan menemukan bahwa ketika kadar estrogennya turun, penampilannya pada tugas-tugas memori tertentu cenderung mencelupkan juga. Jadi, jika Anda pikir Anda sendirian dalam hal ini, Anda tidak. Para peneliti mencatat bahwa, menurut penelitian sebelumnya, 60 persen wanita menopause mengalami kabut.

Dengan menopause datang periode yang tidak teratur, jadi tidak teratur sehingga Anda mungkin merasa telah kembali kembali ketika siklus Anda dimulai dan dipukul secara acak. Christina Enzmann, MD, asisten profesor kebidanan, ginekologi dan ilmu reproduksi di University of Maryland School of Medicine dan OB / GINN di University of Maryland Medical Center, mengatakan ketidakteraturan normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Menurut praktisi menopause bersertifikat ini, siklus dapat berkisar antara lebih dekat - pikirkan siklus 21-24 hari bukannya 28-menjadi berbulan-bulan terpisah tetapi dengan perdarahan yang lebih berat. Anda tahu apa artinya itu! Mulai melacak pada kalender jika Anda belum dan menyimpan bantalan atau tampon di dompet Anda setiap saat.

Apakah Anda mendapatkannya di siang hari, di tengah malam, ataukeduanya, Hot flash adalah gejala menopause pokok. Mereka bahkan dapat menyebabkan gejala lain seperti kelelahan dan insomnia jika mereka membangunkan Anda dan menjaga Anda di sana. "Episode ini mungkin lebih dekat bersama saat Anda mendekati waktu menopause yang sebenarnya," kata Enzmann. Gejala-gejala tertentu dapat dipicu oleh hal-hal seperti alkohol, kafein, atau makanan pedas antara lain, menurut Richardson, jadi perhatikan apa pun yang telah berulang kali sebelum flash panas Anda untuk mencegahnya.

Jika Anda tidak merasa ingin mendapatkan intim dengan orang penting Anda sama seperti yang Anda gunakan, itu bisa jadi karena Anda makan terlalu banyak27 makanan yang membunuh drive seks Anda. Yang sedang berkata, itu juga bisa lebih berkaitan dengan menopause daripada yang Anda pikirkan. Menurut Richardson, terapi penggantian hormon dapat diresepkan untuk memerangi ini. "Ada beberapa persiapan untuk HRT dan dokter biasanya meresepkan mereka berdasarkan keluhan wanita," katanya.

Seolah menopause tidak mengirim Anda ke kamar mandi cukup dengan periode yang tidak teratur, kurangnya estrogen tubuh Anda selama waktu ini dapat melemahkan kandung kemih Anda dan menyebabkan peningkatan buang air kecil. Ini bisa berarti membuat beberapa perjalanan toilet atau bocor saat tertawa, bersin, atau batuk. Menopause juga hadir dengan peningkatan risiko infeksi saluran kemih. Ini dapat dicegah dengan minum banyak air - yang akan, memang, membuat Anda lebih kencing.

Ingatlah bahwa penurunan libido yang kami sebutkan? Mungkin ada sesuatu yang harus dilakukan dengan ini. Menurut Enzmann, menopause dapat menyebabkan kekeringan vagina dan akhirnya melakukan hubungan intim. Jadi pastikan Anda melembabkan dan menggunakan pelumasan untuk membebaskan diri dari perasaan gesekan yang tidak nyaman itu.

Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda kehilangan rambut atau mengapa kuku Anda terus putus, menopause mungkin menyalahkan. Ini adalah gejala klasik, menurut Caitlin Hoff, peneliti kesehatan untukConsumersafety.org.. Karena itu, sebuah studi diUlasan menopause Menemukan bahwa sangat penting bagi wanita yang mengalami ini untuk memperhatikan diet mereka - asupan vitamin dan mineral mereka, khususnya - terutama jika mereka stres. Lihatlah label untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin A, B, dan C, serta seng, magnesium, dan kalsium.

Mengalami kemurungan tingkat PMS ketika menstruasi Anda tidak akan datang mungkin membingungkan. Ternyata, bahwa air mata dan iritasi yang Anda rasa bisa datang dari menopause Anda - atau bahkan bisa menjadi hasil dari semua gejala menopause Anda yang lain. Selain itu, jika Anda sudah memiliki riwayat depresi, melalui menopause sebenarnya bisa membuatnya lebih buruk, menurut Enzmann. Tetapi jika Moodiness adalah satu-satunya gejala yang Anda alami, emosi ini mungkin disebabkan oleh sesuatu yang lain.Apakah diet Anda membuat Anda depresi?. Pasti layak untuk dilihat.