Good Lifestyle

Sekitar kali ini tahun lalu, sayaberciuman diet selamat tinggal dan berhenti membatasi diri dari makan untuk selamanya. Sementara saya tidak pernah berjuang dengan gangguan makan yang jelas, hubungan saya dengan makanan sangat tidak sehat dan saya tahu saya membutuhkan perubahan. Jadi saya berlatihmakan intuitif Kebiasaan, dan sejak itu, saya benar-benar dapat kehilangan pound ekstra yang saya peroleh di perguruan tinggi.

Berlatih kebiasaan makan yang lebih sehat jauh lebih mudah ketika Anda memiliki rutinitas harian. Tetapi sekarang saya dikarantina di rumah dan semua rutinitas harian saya telah terlempar ke luar jendela, sulit untuk mengikuti pola makan normal saya. Saya bahkan menemukan diri saya tergelincir kembali ke pola makan diet yang membatasi. Saya merasa frustrasi dengan kebiasaan makan saya dan sepertinya tidak bisa mengerti bagaimana saya "kehilangan kendali."

Setelah beberapa minggu turun pada diri saya tentang makan saya, saya menyadari sesuatu yang penting:Anda tidak bisa mendapatkan makan sehat kecuali Anda baik untuk diri sendiri. Saya hanya bisa menurunkan berat badan tahun lalu karena saya mulai benar-benar mencintai tubuh saya lagi. Bahkan dalam karantina, saya perlu mencintai dan bersikap baik pada tubuh saya, karena hal-hal sudah membuat stres seperti itu.

Begitu saya sampai pada kesadaran ini, saya duduk dengan pena dan kertas yang baik dan menuliskan beberapa kebenaran tentangmakan sehat dan diet yang saya butuhkan untuk mengingatkan diri sendiri. Saya telah menemukan mereka sangat membantu dengan pola pikir saya untuk tetap sehat sekarang, dan saya berharap mereka juga membawa Anda kenyamanan dalam waktu kerja ini.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang makan intuitif, izinkan saya memberi Anda tabrakan. Makan intuitif adalah praktik yang benar-benar mendengarkan tubuh Anda, dan memberi makan apa yang dibutuhkan secara intuitif. Terkadang itu berarti asparagus, kadang-kadang itu berarti pancake. Ini juga berarti mendengarkan tubuh Anda jika sebenarnya lapar atau tidak, dan saya menemukan bahwa sebagian besar waktu saya berpikir tentang makanan karena kebosanan-tidak lapar.

Tubuh Anda sangat membutuhkan dipelihara dengan baik, dan itu akan terlihat berbeda setiap hari. Beberapa hari tubuh Anda akan mendambakan banyak lezatsayuran panggang, Sementara hari-hari lain tubuh Anda membutuhkan karbohidrat dan lemak. Benar-benar mendengarkan dan mendengarkannya dan memberi makan tubuh Anda dengan baik. Berlatih makan intuitif adalah proses yang berkelanjutan, Anda tidak akan sempurna. Tetapi Anda akan lebih baik dalam mendengarkan kebutuhannya seiring berjalannya waktu - saya berjanji.

Meskipun mudah untuk meyakinkan diri kita bahwa kita perlu memelihara diri kita dengan cokelat sepanjang waktu, saya bertaruh makan suguhan manis secara konsisten tidak akan membuat Anda merasa baik dalam jangka panjang. Langkah selanjutnya ini akan membutuhkan kejujuran keras dari diri Anda. Mulailah mencatat bagaimana makanan tertentu membuat Anda merasa, dan menuliskannya. Ini mungkin tampak membosankan, tetapi dari waktu ke waktu ketika Anda mengambil catatan Anda, Anda akan mulai menyadari makanan yang benar-benar membuat Anda merasakan yang terbaik, dan Anda akan mulai condong menambahkan lebih banyak dari makanan Anda. Tentu, itu bisa termasuk cokelat sesekali! Tetapi itu juga bisa mencakupBrokoli, stroberi,havermut,selai kacang, dan banyak lagi makanan. Biarkan karantina kali ini menjadi salah satu di mana Anda benar-benar mengenal tubuh Anda dengan baik dan memelihara dengan makanan yang membuat Anda merasakan yang terbaik.

Saya akan jujur ​​dengan Anda: Saya sudah mendapatkan 5 pound sejak karantina di rumah. Dan sementara saya bisa duduk di sini dan rebus tentang betapa "mengerikan" yang saya lakukan saat diet, saya memutuskan untuk berpikir secara berbeda tentang hal itu. Tubuh saya mengalami stres yang luar biasa sekarang, dan itu keinginanMakanan yang menghibur. Skala membantu saya untuk melihat bagaimana tubuh saya bereaksi dalam situasi yang penuh tekanan dan membantu saya belajar tentang kesehatan saya dalam jangka panjang. Skala sama sekali tidak mencerminkan identitas saya. Ini sama sekali tidak memiliki siapa saya sebagai pribadi, itu hanyalah alat untuk belajar tentang makeup ilmiah saya. Itu dia.

Jadi ketika Anda melompat pada skala, lihatlah secara ilmiah alih-alih secara emosional. Pelajari tentang tubuh Anda saat ini daripada menyalahgunakannya. Jika Anda beberapa pound sekarang, tidak apa-apa! Mulailah mencatat berat badan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Karena jika Anda makan makanan bergizi untuk tubuh Anda yang membuat Anda merasa yang terbaik, saya berjanji bahwa skala itu akan mulai mencerminkan hal itu. Hanya butuh waktu dan kesabaran.

Ini mungkin poin paling penting yang perlu saya buat. Media sosial adalah tempat yang bagus untuk terhubung dengan ahli gizi yang akan memberi Anda saran sehat bukan hanya dalam karantina, tetapi dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ikuti ahli gizi yang akan mendorong tubuh Anda dan untuk belajar tentang nutrisi, daripada mengikuti "influencer" yang mempromosikan makan restriktif. Beberapa favorit absolut saya untuk diikuti termasukRachel Paul.,Carter Good.,Maggie Michalczyk.,Casey Seiden.,Mia Syn.,Melissa Rifkin., sebaikKatrina Scott. danKarena Dawn dariNada naik.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Sekarang Anda mengetahui jenis-jenis makanan yang Anda sukai, buatlah beberapa makanan favorit Anda menggunakan bahan-bahan itu! Anda harus menikmati apa yang Anda masak dan apa yang Anda makan, karena membuat makanan masih merupakan pengalaman yang menyenangkan. Jika Anda membutuhkan inspirasi, berikut adalah beberapa favorit kamiResep sehat terbaik. Anda dapat membuat, mulai dari sarapan hingga hidangan penutup.

Saya tahu ini agak berlawanan dengan intuisi untuk mencoba makan makanan sehat, tetapi dengarkan saya. Ketika Anda memiliki sesuatu yang benar-benar Anda sukai untuk makan bahwa Anda menabung sebagai milik Andahidangan penutup Untuk hari itu, lebih mudah untuk mengatakan tidak pada sampah lain saat hari berlanjut. Misalnya, saya penggemar es krim dan jika saya bisa, saya memakannya setiap hari. Karena saya tahu saya akan mendapatkan hadiah nanti, lebih mudah untuk mengatakan tidak untuk ngemil tanpa perlu sepanjang hari hanya karena saya mendambakan memperlakukan itu. Saya tahu saya akan memilikinya nanti, itu bagian dari sayaRencana Nutrisi, jadi mengapa mencoba ngemil pada hal-hal lain yang benar-benar tidak saya inginkan ketika saya tahu saya akan bisa makan apa yang saya inginkan nanti?

Saya pikir mudah untuk membiarkan pikiran kita masuk ke dalam ideologi ini sehingga kita dapat "memperbaiki diri kita" dalam karantina. Itu dengan sedikit batasan dan banyak Hiit Cardio, kita bisa kehilangan pound dan melihat kusin kita ketika semua ini berakhir. Sangat mudah untuk turun lereng yang licin itu - saya tahu dari pengalaman. Tapi biarkan aku menjadi yang pertama memberitahumu bahwa kurus bukanlah tujuannya.Menjadi sehatadalah hasil. Anda berada pada mutlak Anda saat Anda memelihara tubuh Anda, ketika Anda belajar tentang nutrisi, dan ketika Anda memperlakukan tubuh Anda dengan hati-hati. Melaksanakan diri Anda untuk pembatasan makanan dan terus berolahraga tidak akan membuat Anda ke tempat yang Anda inginkan, itu hanya akan menempatkan tubuh Anda dalam mode bertahan hidup. Saya berjanji akan merasakan yang terbaik Anda ketika Anda berusaha untuk menjadi sehat.

Alih-alih berolahraga untuk menurunkan berat badan (yangbahkan tidak bekerja secara ilmiah), berolahraga karenaItu membuat tubuh Anda merasa baik. Alih-alih membatasi diri Anda untuk hanya makan salad, ubah pola pikir Anda dan memberi makan tubuh Anda dengan semua jenis nutrisi dan kelompok makanan. Karena Anda berada di kursi pengemudi hidup Anda, dan Anda harus merasakan yang paling sehat dan terbaik.