Good Lifestyle

Jika Anda memikirkannyamenyerahkan kafein, Anda harus mengeluarkan kopi dan banyak varietas teh dari diet Anda. Tetapi jika Anda seorangpeminum teh biasa, Itu mungkin datang dengan beberapa efek samping - tidak semuanya baik-baik saja.

Menurut para ahli diet, senyawa dalam teh memiliki cukup efek pada tubuh kita bahwa kita dapat mengalami sejumlah perubahan ketika kita menyerah. "Sementara teh mengandung kandungan kafein yang lebih rendah daripada kopi, ia memiliki cukup untuk menghasilkan efek, jadi yang terbaik adalah memotong kembali perlahan," jelasLisa Young, RDN. "Teh juga merupakan bentuk fluida sehingga sangat penting untuk memastikan untuk minum lebih banyak air. Peminum teh juga mungkin hanya melewatkan ritual itu sendiri dan memiliki segelas teh adalah cara yang bagus untuk mengakhiri makan."

Beberapa diet, sepertiMolly Kimball, RDN, percaya bahwa teh itucukup menguntungkan bagi kesehatan kita bahwa mereka tidak akan merekomendasikan orang menyerah. "Ada begitu banyak manfaat kesehatan untuk teh dan sedikit kelemahan," kata Molly. "Aku akan sangat mirip orang minum teh, versus apa yang sering mereka minum!"

Ada banyak cara untuk membuat perubahan yang diinginkan dalam diet Anda tanpa memotong teh sama sekali. Misalnya, jika Anda mencoba memotong kafein, Anda bisa mengalihkan teh hitam, oolong, hijau, atau putih yang biasanya Anda minum untuk varietas herbal, seperti camomile atau lavender. Dan jika Anda berpikir teh Anda dengan susu dan gula mungkin menghalangi tujuan penurunan berat badan Anda, Anda bisa membuat saklar untuk minum teh hitam Anda.

Baca terus untuk mengetahui efek samping apa yang dapat Anda harapkan jika Anda menyerah minum teh. Dan jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Meskipun teh mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, Anda mungkin masih mengalami beberapa penarikan kafein jika Anda memotong teh dari diet terlalu cepat. "Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan mental, kinerja atletik, dan bahkan meningkatkan suasana hati Anda, jadi jika Anda mengeluarkannya, kemungkinan Anda bisa mengalami sakit kepala, kelelahan, pusing, dan bahkan berkepala angin," kataAmy Goodson, RDN.

Dan menurut Megan Byrd, RDN, dariOregon Dietitian., gejala penarikan kafein akan dimanifestasikan dalam "beberapa hari pertama," Ketika Anda dapat "mengharapkan sakit kepala dan kelelahan, terutama jika teh yang telah Anda gunakan untuk minum."

Gejala penarikan kafein tidak akan seragam untuk semua orang yang memutuskan untuk menyerah minum teh. "Catatan, itu benar-benar tergantung berapa banyak teh yang kamu minum serta jenis teh apa yang kamu minum," Barang-barang menunjukkan. "Teh hitam biasanya yang tertinggi dalam kafein, dengan teh oolong, hijau dan putih berikut. Jika Anda sangat bergantung pada teh sebagai sumber kafein Anda, Anda cenderung mengalami lebih banyak efek negatif ketika Anda mengeluarkannya."

Terkait: Jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita restoran terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Ketika Anda memotong teh, Anda mungkin kehilangan salah satu manfaat kesehatan paling signifikan minuman. "Teh, terutama teh hijau, dikenal karena kandungan antioksidannya dan karenanya menyerah dapat mengurangi antioksidan dalam diet Anda," jelas Byrd. "Namun, itu tidak perlu dikhawatirkan jika diet Anda seimbang dengan banyak buah dan sayuran."

Makanan seperti blueberry, stroberi, raspberry, artichoke, dan kangkungkaya antioksidan, Jadi, Anda harus memasukkan lebih banyak dari mereka ke dalam diet Anda jika Anda memilih untuk menyerah minum teh.

Kecuali Anda melengkapi diet Anda dengan sumber antioksidan lainnya, memotong teh dapat meningkatkan risiko mengembangkan sejumlah kondisi kesehatan. "Antioksidan yang ditemukan dalam teh dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan bahkan mungkin kanker," kata Goodson.

Misalnya, menurutInstitut Penelitian Kanker Amerika, senyawa dalam teh memiliki potensi untuk melindungi terhadap kanker "melalui pertahanan antioksidan dan pengaruh pada pertumbuhan sel," meskipun lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi tautan dan untuk menentukan jenis apa yang paling menguntungkan.

"Minum teh adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan air harian Anda karena teh secara alami memiliki rasa untuk itu," kata Goodson. Akibatnya, ketika Anda memotong teh, Anda mungkin perlu memastikan Anda minum lebih banyak air untuk memenuhi kebutuhan air harian Anda, atau berisiko mengalami dehidrasi. Semakin banyak teh yang biasa Anda minum, semakin banyak air yang Anda perlukan untuk memelihara asupan air harian Anda.

Jika Anda biasanya minum teh dengan susu dan gula, memotong teh dari diet Anda dapat mengakibatkan penurunan berat badan, selama Anda tidak beralih ke sumber gula lain untuk mengisi celah.

"Jika Anda tidak akan bertukar dalam minuman manis lain di tempat teh Anda, maka Anda dapat berasumsi bahwa Anda mungkin akan menurunkan berat badan," kata Byrd. "Namun, itu benar-benar tergantung pada seberapa besar gula dan susu yang Anda gunakan dalam teh Anda, dan berapa banyak teh yang Anda minum setiap hari. Semakin drastis perubahan, semakin signifikan hasilnya!"

Jika Anda terbiasa minum teh manis, memotong kembali dapat membantu Anda menurunkan berat badan, ya, tetapi Anda mungkin juga harus berurusan dengan mengidam gula. "Anda mungkin menemukan diri Anda mendambakan sesuatu yang manis atau sesuatu untuk diminum selain air, jadi cobalah untuk tidak mengganti minuman manis untuk memicu para hasrat itu," memperingatkan BYRD.

Beberapa teh herbal dapat membantu mencegah mengidam gula, jadi memotongnya dapat membawa keinginannya dengan kekuatan penuh.

"Air infus atau air lemon panas mungkin merupakan pilihan yang baik jika Anda mengalami ngidam itu," kata Byrd.

Jika Anda memotong semua jenis teh, Anda mungkin kehilangan beberapa manfaat yang ditawarkan oleh teh tertentu. "Teh hijau, misalnya, berisi asam amino l-teanine, yang memiliki efek menenangkan, dan juga dapat bekerja sama dengan kandungan kafein teh untuk meningkatkan fungsi otak," jelas Dr. Young. "Teh seperti lavender dan chamomile, yang bebas kafein, sangat menenangkan dan menenangkan."

Untuk lebih, periksa108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.