Good Lifestyle

Walnuts. mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan untuk melemparkan ke keranjang belanja Anda, tetapi kacang-kacangan pohon yang dapat dicetak ini telah lama disebut-sebut untuk berbagai manfaat kesehatan, dariMembatasi Hidbing. kemeningkatkan suasana hati Anda. Ditambah, mereka benar-benarSuperfood. Ketika datang kekesehatan jantung Berkat lemak tak jenuh ganda dan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Yang memberi mereka tempat pada daftar apa punmakanan untuk kolesterol bawah, tetapiSebuah studi baru telah menemukan bahwa kenari mungkin juga anti-inflamasi, yang mungkin berarti mereka bahkan lebih baik untuk jantung Anda daripada yang diperkirakan sebelumnya.

NSbelajar, Diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, yang bertujuan untuk mengetahui apakah kenari anti-inflamasi. Mengapa? Karena peradangan dianggap meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Faktanya,Studi baru lainnya Diterbitkan di JACC menemukan bahwa diet tinggi pada makanan inflamasi (seperti daging merah, gula tambahan, dan karbohidrat halus) dikaitkan dengan risiko 46% lebih tinggi dari penyakit jantung koroner dan risiko stroke 28% lebih tinggi. (Terkait:100 makanan yang tidak sehat di planet ini.)

Peneliti melihat data dari 634 peserta diKenari dan persidangan penuaan yang sehat, yang secara acak ditugaskan orang dewasa yang lebih tua tetapi sehat untuk menambah 1 hingga 2 ons kenari dengan diet khas mereka setiap hari, atau menjaga diet mereka sama sambil menghindari kenari selama dua tahun. Kami tahu apa yang Anda pikirkan, dan ya, itu banyak kacang-tetapi ternyata, kacang-kacangan itu terbayar.

Setelah dua tahun, mereka yang telah menendang konsumsi kenari mereka mengurangi 6 dari 10 biomarker untuk peradangan bahwa penelitian itu melacak, tanpa efek negatif yang dilaporkan pada berat badan.Penulis penelitian menyimpulkan bahwa kenari memiliki sifat anti-inflamasi, yang mungkin menjelaskan mengapa mereka terbukti sangat sehat.

"Efek anti-inflamasi konsumsi kenari jangka panjang yang ditunjukkan dalam penelitian ini memberikan wawasan mekanistik baru untuk kepentingan konsumsi kenari pada risiko penyakit jantung di luar penurunan kolesterol," Montserrat Cofán, Ph.D., PH.D. belajar dan seorang peneliti diAgustus Pi I Sunyer Biomedical Research Institute Di Barcelona, ​​Spanyol, katasiaran pers..

Di danKomentar Editorial Diterbitkan bersama studi ini, peneliti lain yang tidak terlibat dalam penelitian mencatat bahwa tampaknya mengkonfirmasi apa yang sebelumnya, studi yang lebih kecil. "Dengan menjadi uji coba kacang terbesar dan terpanjang hingga saat ini, penelitian ini memiliki kekuatan yang cukup untuk mengatasi keterbatasan penelitian sebelumnya yang menilai efek kacang pada peradangan dengan hasil yang tidak meyakinkan," tulis mereka.

Jadi, lain kali Anda membaca rak-rak toko kelontong, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyiapkan beberapa kenari untuk ngemil. Hatimu - dan kamuusus,otak, danukuran pinggang-Apakah terima kasih.

Untuk berita makan yang lebih sehat,Mendaftar untuk buletin kami.

Baca artikel asli tentang makan ini, bukan itu!