5 Kebiasaan Makan Sehat untuk Melawan Covid-19
Tips sederhana ini akan membuat Anda merasakan yang terbaik di rumah.
Meskipun sudah ada banyak penelitian ilmiah di sekitarCOVID-19, Kami masih belum sepenuhnya jelas jika ada makanan tertentu yang dapat membantu mencegah atau melawannya dalam kapasitas apa pun. Namun, banyak sumber medis telah mampu memberikan saran konkret tentang nutrisi dankebiasaan makan sehat Itu dapat membantu melawan Covid-19, bersama dengan banyak infeksi lain yang dapat menghampiri Anda.
Kami baru-baru ini ditemukanTips Makan Sehat Diposting oleh Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) Agar sangat membantu ketika datang untuk melawan infeksi seperti Covid-19. Kebiasaan makan yang sehat yang mereka rekomendasikan sederhana dan sangat mudah diikuti, itulah sebabnya kami pikir mereka layak dibagikan dan berkembang. Berikut adalah kebiasaan makan yang sehat yang direkomendasikan oleh CDC untuk melawan Covid-19, dan untuk tips yang lebih sehat selama pandemi, pastikan untuk membaca7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Makan makanan bergizi untuk mengurangi stres.
Menurut situs web CDC, salah satu cara terbaik untuk mengatasinyastres pandemi adalah memperlakukan tubuh Anda dengan nutrisi yang baik dan perawatan diri. Dan kita tidak hanya berbicara mandi gelembung - meskipun itu adalah cara yang bagus untuk mati saat dibutuhkan. CDC juga merekomendasikan cara sederhana untukmenangani stres Seperti meditasi dan peregangan, makan makanan seimbang, berolahraga secara teratur, tidur nyenyak, dan menghindari penggunaan alkohol yang berlebihan.
Pilihan yang Anda buat untuk nutrisi Anda benar-benar dapat memainkan peran besar dalam kekebalan Anda serta Andatingkat stres.. Anda dapat mengambil saran CDC tentang makan makanan bergizi dengan memasak salah satunya100+ Resep Sehat Terbaik.
Makan banyak buah-buahan dan sayuran.
CDC mengatakan bahwa salah satu cara terbaik untuk melawan infeksi seperti Covid-19 adalah untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang cukup. Ada beberapa vitamin dan mineral khususnya yang terbaik untuk sistem kekebalan tubuh Anda saat melawan Covid-19-LikeVitamin C..
Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran. Tambahkan semua iniMakanan kaya vitamin C Untuk makanan Anda setiap hari untuk peluang pertempuran yang lebih baik melawan Covid-19.
Minumlah susu rendah lemak (atau alternatif susu yang diperkaya).
Vitamin penting lain yang dapat membantu melawan Covid-19 adalahvitamin D, yang dapat ditemukan dalam produk susu seperti susu. Susu dapat menyediakan tubuh Anda dengan jumlah vitamin D yang cukup, serta jumlah lemak sehat yang cukup dan bahkan beberapa protein.
Anda juga bisa mendapatkan berbagai makanan vitamin D dengan menambahkan beberapa di antaranya11 Makanan kaya vitamin D terbaik untuk makanan Anda juga.
Membuat makanan dengan makanan kaya seng.
Terakhir, CDC mengatakan ituseng Adalah mineral penting lain yang harus ditambahkan secara teratur pada diet Anda untuk membantu melawan Covid-19. Beberapa sumber seng terbaik yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda termasuk daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta ini20 makanan tinggi di seng.
Makanlah banyak makanan selama minum suplemen makanan.
Semua dalam semua, CDC mengatakan bahwa cara terbaik untukmelawan covid-19 dan jenis infeksi lainnya adalah makanseluruh makanan. Meskipun suplemen makanan dapat membantu jika Anda tidak mendapatkan jumlah vitamin dan mineral tertentu, CDC mengatakan bahwa benar-benar cara terbaik untuk mendapatkan mikronutrien itu dengan makan utuh, makanan asli. Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral Anda sepanjang hari, CDC merekomendasikan untuk berbicara dengan seorang apoteker, dokter, atau diet terdaftar untuk memandu Anda melalui kebutuhan tambahan tersebut.
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!
