Good Lifestyle

Veganisme digunakan untuk dipandang sebagai hippie, tetapi sekarang gaya hidup benar-benar arus utama. Apakah orang membuat saklar untuk kesehatan mereka atau untuk hewan, sudah ada600 persen meningkat pada mereka yang mengidentifikasi sebagaivegan Sejak 2014. Tidak hanya memiliki pergeseran ini menyebabkan pilihan vegan di hampir setiap restoran yang Anda kunjungi, tetapi dengan gaya hidup yang berkembang juga telah datang beragam produk baru yang membuatnya lebih mudah untuk pergi.

Dari Beyond Burger yang ditemukan tepat di bagian daging toko kelontong ke mantan perusahaan susu beralih ke memproduksi alternatif berbasis tanaman, jelaslah sebuah revolusi sedang terjadi. Jadi mengapa tidak menjadi bagian dari itu? Tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk menyingkirkan produk hewani dari hidup Anda, dan berikut adalah 28 alasan yang mungkin meyakinkan Anda untuk bergerak hari ini.

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Anda kebetulan memotong semua produk hewani dari hidup Anda. "Diet vegan cenderung menurunkan risiko penyakit jantung dengan membantu menurunkan kolesterol LDL, HDL, dan non-LDL," kata ahli gizi berbasis tanamanCourtney Pool.. "Diet vegan juga cenderung mengurangi kadar gula darah dari meningkat menjadi lebih normal, yang juga berdampak pada kesehatan kardiovaskular." Bahkan, studi 2017 dariAmerican Heart Association. Menemukan mereka yang makan diet sebagian besar nabati memiliki risiko 42 persen menurun terkena dampak gagal jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Jika Anda merasa seperti produktivitas keseluruhan Anda - apakah itu di kantor atau dalam kehidupan secara umum - dapat menggunakan dorongan, pergi vegan mungkin cara untuk melakukannya. Dalam studi selama empat bulan dariAmerika jurnal kesehatan Promosi, para peneliti menemukan bahwa makan diet vegan tidak hanya membantu pekerja menumpahkan pound, tetapi juga meningkatkan produktivitas mereka, memungkinkan mereka untuk menyelesaikan lebih banyak dan unggul dalam pekerjaan mereka.

Sayangnya, masih belum ada air mancur pemuda yang bisa Anda jet dan kembali dengan cahaya yang tersuncuh. Salah satu cara untuk membantu Anda menua dengan anggun, memakan pola makan vegan. "Jika Anda setelah efek anti-penuaan, diet vegan adalah taruhan terbaik Anda," kata Pool. "Cenderung lebih banyak antioksidan hadir dalam makanan vegan, serta lebih banyak mineral, vitamin, dan fitonutrien, yang semuanya mendukung radiasikulit, rambut, dan mata. "

BerdasarkanBreastcancer.org., satu dari delapan wanita akan mengembangkannya selama hidup mereka - dan itu berarti akan ada sekitar 330.000 kasus baru di A.S. Sendiri tahun ini. Satu hal yang dapat membantu menurunkan risiko adalah vegan: aStudi 2017. Diterbitkan dalam.BMC Public Health. ditemukan memotong daging dapat membantu melindungi Anda terhadapkanker payudara. Makan daging, di sisi lain, dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi.

Alih-alih melakukan diet gila, cukup fokus pada tanaman akan membuat tubuh Anda baik, di dalam dan luar. "Tanaman sangat bagus untuk mempertahankan berat badan dan indeks massa tubuh yang sehat," kata Pool. "Jelas banyak makanan junk vegan sekarang ada - yang paling baik dimakan dengan hemat - tetapi ketika Anda menekankan makan sayuran, buah-buahan, lemak sehat, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan bahan makanan lainnya, Anda akan melihat hasil yang bagus." Dan seorangStudi 2016. Mencadangkan itu, menemukan pemakan non-daging cenderung membebani lebih sedikit daripada pemakan daging.

Ketika Anda pergi vegan, Anda tidak hanya menyelamatkan hidup binatang - Anda memperpanjang juga. AStudi 2018.Diterbitkan dalam.Lancet. Menemukan mereka yang mengonsumsi diet berbasis hewan memiliki harapan hidup yang lebih pendek daripada mereka yang makan sumber protein dan lemak berbasis tanaman. Bahkan, ada hampir 20 persen penurunan risiko kematian.

Orang dengan osteoartritis - sejenis radang sendi - kesepakatan dengan nyeri sendi di mana-mana dari tangan dan leher mereka ke punggung dan lutut mereka. Di sebuahStudi 2015. diterbitkan dalam jurnalRadang sendi, Mereka yang memakan banyak makanan, pola makan nabati mengalami pengurangan rasa sakit yang signifikan dibandingkan dengan yang pada diet makan daging khas. Dan dapatkan ini: Hanya butuh dua minggu untuk mulai merasakan hasil. Selain itu,studi lain. Menemukan diet vegan juga dapat membantu Anda mengurangi risiko rheumatoid arthritis - gangguan inflamasi kronis yang memengaruhi sendi-juga.

Ketika Anda memiliki status antioksidan yang baik, tubuh Anda lebih mampu melawan penyakit, apakah itu kanker atau penyakit jantung. Dan bagaimana Anda mendapatkan semua antioksidan itu? Pergi vegan. AbelajarDiterbitkan diAmerican Journal of Clinical Nutrition Ditemukan makan diet vegan memberikan lebih banyak antioksidan daripada diet makan daging khas, yang dapat menyebabkan kesehatan yang lebih baik di garis.

Sejak Anda sedikit, Anda diberitahu untuk minum susu untuk memiliki tulang yang kuat. Sayangnya,kalsium Dari produk hewani terbukti melakukan yang sebaliknya, terlepas dari apa yang "mendapat susu?" Klaim Iklan. Abelajar Diterbitkan dalam.Topik dalam perawatan kesehatan integratif Ditemukan buah dan sayuran adalah semua yang Anda butuhkan untuk tulang yang sehat - dan osteoporosis, kondisi yang melemahkan tulang dan membuat mereka rapuh, sebenarnya "lebih lazim di negara-negara maju di mana produk susu berlimpah dan dimanfaatkan dengan baik oleh populasi." Jika Anda ingin kalsium berkualitas yang akan membantu tubuh Anda, Anda bisa mendapatkan sebanyak mungkin dengan sayuran Anda. Bahkan, 100 gram kangkung mengandung lebih banyak kalsium dari 100 gram susu. Gila, ya?

Jika Anda merasa lelah dan lesu sepanjang waktu, beralih diet Anda dapat membantu Anda merasa kembali normal lagi. "Jika kamu menderita rendahenergi atau fluktuasi energi, diet berbasis tanaman dapat meningkatkan masalah ini, "kata kolam renang." Daging, susu, dan telur cenderung membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna daripada produk berbasis tanaman, yang berarti tubuh Anda memiliki lebih sedikit energi untuk bahan bakar tubuh Anda, otak Anda , dan harimu."

Jika Anda ingin menjadi bagian dari perubahan nyata, Going Vegan adalah satu cara mudah untuk melakukannya. Menurut A.belajar Diterbitkan dalam.Huruf Penelitian Lingkungan, para peneliti menemukan sapi, babi, ayam, dan hewan lain yang dibesarkan untuk makanan menggunakan banyak tanaman yang dapat digunakan untuk memberi makan manusia sebagai gantinya. Jika tanaman itu ditanam secara ketat untuk memberi makan manusia alih-alih menggemukkan ternak untuk daging, itu bisa memberi makan empat miliar orang lagi.

Tidak, seperti banyak. Tentu, mengambil shower yang lebih pendek adalah satu hal. Tetapi jika Anda benar-benar ingin memainkan peran Anda, pergi vegan. Membuat sebuahsatu pon daging sapi yang Anda lihat di rak-rak toko membutuhkan waktu sekitar 1.800 galon saja - dan itu hanya satu pon salah satu dari banyak hewan yang dimakan. Sebentar mungkin, pertanian di A.S. menggunakan80 persen darisemua air. Jadi bayangkan saja berapa banyak yang bisa diselamatkan jika orang tidak lagi makan daging.

Kebanyakan orang tidak menyadari betapa kerugiannya dalam memproduksi daging. Dengan pergi vegan, Anda bisa menyelamatkan ribuan hewan selama bertahun-tahun - dan berhenti berkontribusi pada semua rasa sakit dan penderitaan yang mereka lalui untuk masuk ke piring orang. "Sebagian besar ayam, sapi, babi, dan kalkun menghabiskan hidup mereka di peternakan pabrik besar-besaran di mana mereka disimpan di gudang atau kandang kotor. Mereka membantah segalanya yang alami bagi mereka," kataAshley Byrne., spesialis kampanye diPETA..

"Babi tidak pernah menghirup udara segar atau memelihara anak-anak mereka, sapi-sapi itu dalam bentuk yang sangat buruk sehingga mereka sering runtuh selama perjalanan mereka ke rumah jagal tempat mereka didorong atau menyeret dari truk, sering mengakibatkan tulang mereka pecah. Mereka menabrak tanah. Ayam dan kalkun penuh dengan gudang ramai dengan puluhan ribu burung lain di mana penyakit, disiram atau memiliki serangan jantung semuanya umum. Ini semua adalah hewan yang cerdas dan sensitif yang merasakan sakit, sama seperti anjing dan kucing kita . "

Melihat gambar beruang kutub kelaparan karena rumah mereka mencair karena pemanasan global sangat menghancurkan. Perubahan tidak hanya akan datang dari mengendarai sepeda Anda untuk bekerja, bukan mengemudi, transportasi hanya bertanggung jawab atas sebagian kecil masalah. BerdasarkanLaporan, Pertanian Hewan berada di belakang 18 persen dari semua emisi gas rumah kaca - dan untuk memasukkannya ke dalam perspektif, itu lebih dari knalpot gabungan dari setiap moda transportasi. Jika Anda benar-benar ingin melihat perubahan, pergi vegan adalah cara untuk melakukannya.

Ketika usus Anda sehat, Anda akan merasa lebih baik baik secara mental maupun fisik: bakteri kecil itu memainkan peran dalam segala hal mulai dari pencernaan Anda dengan sistem imun dan suasana hati Anda. Menurut ulasan 2014 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi, jika dibandingkan dengan makan daging dan bahkan diet vegetarian, vegan 'Profil usus adalah kedudukan tertinggi dengan organisme yang lebih sedikit menyebabkan penyakit dan spesies bakteri yang lebih protektif, serta tingkat peradangan yang lebih rendah.

Apakah Anda mencoba mencegah diabetes atau membantu mengurangi gejala diabetes, pergi vegan dapat membuat perbedaan besar. "Penelitian telah menunjukkan bahwa diet vegan dapat mendukung pengurangandiabetes Obat-obatan, tingkat Hemoglobin A1C yang lebih rendah, dan meningkatkan jumlah gula darah, "kata kolam." Ada banyak anekdot dari mereka yang menggunakan diet nabati untuk menangani diabetes juga. "

Ketika Anda pergi vegan, Anda tidak akan merasa senang mengetahui bahwa Anda tidak lagi merugikan makhluk hidup apa pun untuk makanan Anda. Anda juga akan mendapatkan dorongan suasana hati dari diet saja. Di sebuahbelajar dariAmerika jurnal kesehatan Promosi, para peneliti menemukan mereka yang beralih ke tanaman memiliki perbaikan dalam gejala depresi dan kecemasan mereka, membuat mereka merasa lebih bahagia dan lebih nyaman.

Lupakan semua yang pernah Anda dengar tentang kehancuran hutan hujan karena penyebab utama mungkin mengejutkan Anda:Pertanian Hewan. Bahkan, itu bertanggung jawab untuk 91 persen dari kehancuran Amazon. Untuk membantu menyelamatkan hewan yang dihadapi kepunahan - dari harimau hingga orangutan - berhenti makan produk hewani. Bahkan satu orang dapat membantu membuat perbedaan.

Bertahun-tahun yang lalu, lebih sulit untuk menemukan alternatif berbasis tanaman untuk makanan favorit Anda yang disiapkan dan siap untuk pergi ke toko kelontong. Sekarang, vegan memiliki banyak pilihan. Ada keju leleh yang realistis,burger yang berdarah, es krim krem, susu non-susu terbuat dari kacang-kacangan, "telur" halus-produk-Anda menyebutkannya. Pada dasarnya, apa pun yang Anda cintai sebelum pergi vegan, Anda dapat menemukan cara untuk membuatnya tanpa menyebabkan kerusakan pada hewan.

Menyingkirkan jerawat bisa sangat sulit. Jika Anda telah mencoba setiap produk di rak-rak toko tidak berhasil, Anda mungkin ingin mencoba pergi vegan. Tidak hanya semua vitamin dan nutrisi ekstra itu membuat kulit Anda bersinar, tetapi susu parit bisa melakukan keajaiban bagi mereka yang bijaksana.Beberapa penelitian Telah menunjukkan minum susu dari sapi - apa pun jenisnya - secara positif terkait dengan jerawat, sehingga menghilangkannya dari diet Anda dapat membantu hal-hal yang jelas untuk selamanya.

Seringkali, orang berpikir pergi vegan itu sulit. Bukan itu masalahnya, terutama dengan semua sumber daya yang tersedia. "Tidak pernah semudah itu menjadi vegan, dan makanan tidak pernah lebih lezat," kata Byrne. "Plus, ada begitu banyak sumber daya untuk orang-orang yang ingin transisi. Bahkan jika Anda bepergian, ada aplikasi seperti sapi bahagia yang akan membiarkan Anda melihat semua opsi yang tersedia di sekitar Anda."

Kunci untuk tidur nyenyak mungkin bukan dari menghitung domba - itu dari membantu mereka (dan hewan lain!) Dengan pergi vegan. Satustudi yang lebih tua Menemukan mereka yang mengambil veganisme meningkatkan kualitas tidur mereka, jadi membuat saklar dapat memungkinkan Anda untuk mendapatkan lebih banyak dari waktu itu dihabiskan beristirahat - dan mengambil hari-hari Anda dengan semua energi ekstra itu karenanya.

Merasa stres tidak menyenangkan bagi siapa pun. Tapi - Anda menebaknya!--Jalankan vegan dapat membantu menurunkan level Anda. Dalam sebuah survei terhadap 620 peserta, semua peserta vegan buah dan sayuran makan memberi mereka tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah daripada non-vegan. Dan semua getaran positif itu membantu peserta perempuan memakan asupan manisan yang lebih rendah juga.

Percaya atau tidak, komunitas vegan tidak menakutkan: penuh dengan orang-orang baik hati yang tidak ingin menyebabkan rasa sakit atau penderitaan bagi makhluk hidup apa pun. Dan ada banyak nama yang Anda kenali. Daftar selebritas vegan cukup panjang, tetapi segelintir banyak dari banyak yang termasuk Madonna, Ariana Grande, Gisele Bündchen, Miley Cyrus, Woody Harrelson, Alicia Silverstone, James Cameron, Liam Hemsworth, Ellie Goulding, Natalie Portman, dan Peter Dinklage.

Ingin menjaga usus besar Anda dalam kondisi yang baik? Going Vegan adalah cara yang bagus untuk melakukannya. Ternyata jika Anda melahap daging pada reguler, Anda benar-benar mendorong keberuntungan Anda: Penelitian menunjukkan kepada mereka yang makan olahan ataudaging merah Apakah 50 persen lebih cenderung memiliki kanker usus besar daripada pemakan non-daging. Sebaliknya, ganti protein hewani itu dengan bentuk-bentuk protein tanaman yang lebih sehat, seperti tahu, tempe, buncis, dan seitan.

Anda dapat menyemprotkan dengan parfum atau cologne sebanyak yang Anda inginkan, tetapi semua orang masih memiliki aroma pribadi mereka sendiri di bawahnya semua - dan menjadi vegan dapat membuat bau yang sangat baik. Di sebuahbelajar diterbitkan dalam jurnalEvolusi & Perilaku Manusia, para peneliti menemukan orang-orang yang makan asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi - alias sesuatu vegan adalah juara total di! -Hadalah keringat yang jauh lebih menyenangkan daripada mereka yang tidak.

Dunia berubah, dan pergi vegan sekarang akan membiarkan Anda berada di garis depan dari apa yang terjadi alih-alih ditinggalkan dalam debu. "Pilihan vegan yang lezat tersedia di semua tempat sekarang, apakah Anda berbicara tentang banyak restoran yang telah menambahkan burger sayuran yang lezat dan ayam vegan ke menu mereka atau semua kedai kopi yang memiliki berbagai macam.Opsi non-susu, dari kedelai hingga almond, kelapa, dan oat, "kata Byrne." Bahkan merek es krim teratas - seperti Ben & Jerry's dan Breyers - telah keluar dengan pilihan non-susu. Semuanya ada di sekitar kita sekarang. "

Siapa pun yang muak untuk membawa inhaler 24/7 dapat sangat bermanfaat dari pergi vegan. Setelah sekelompokbelajar Peserta dengan masalah asma serius (yang telah minum obat selama sekitar 12 tahun!) Makan diet vegan selama setahun, hampir semuanya hampir tidak memiliki gejala lagi dan dapat menyingkirkan atau mengurangi obat-obatan mereka.