Good Lifestyle

Ambil napas dalam-dalam, secara resmi 2021. Bisakah Anda percaya kita benar-benar dapat mengatakan itu sekarang? Ini untuk yang lebih sehat, lebih bahagia, dan mudah-mudahan, lebih santai.

Untuk membantu Anda menetapkan niat Anda untuk tahun ke depan, kami meminta enam ahli diet terdaftar yang berlokasi di seluruh AS. Untuk berbagi beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat mempekerjakankebiasaan makan sehat sekarang.

Di bawah ini, Anda akan melihat sembilan saran dan setelah itu, pastikan untuk membaca7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Terutama ketika resolusi Tahun Baru sedang berlangsung, banyak yang sering beralih ke mode fad dan restriktif sebagai metode untuk dengan cepat melihat hasil yang mereka inginkan. Namun, pembatasan sering mengarah pada pesta makan, diikuti oleh perasaan lanjutan, yang menyebabkan perasaan kesalahan dengan tubuh Anda dan merasa kurang terkendali dengan makanan. "

- Lauren Hoover, Rd, Ms atMENGGESER Di Chicago

"Cobalah mengisi setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperempat piring Anda dengan biji-bijian (roti, pasta, nasi), dan seperempat piring Anda dengan protein (ayam, ikan, telur, kacang). "

-Sakiko Minagawa., MS, RD, LD

"Pilih satu kali makan sehari untuk memiliki tanpa dengan layar. Makan di depan ponsel, TV, dan komputer mencegah kami dari menikmati makanan kami. Gangguan dapat menyebabkan Anda makan berlebihan atau mengganggu kecepatan makan Anda dengan demikian mengganggu pencernaan."

-Sydney Greene., MS, RD

"Kami hidup dalam mondar-mandir dengan cepat, pergi pergi ke masyarakat. Coba gunakan satu kali makan sehari untuk bersantai dan memperlambat dan membatasi gangguan seperti ponsel, komputer, dan TV Anda."

-Dapur Ashley, MPH, RD, LDN

"Berlatihlah membuat hubungan yang lebih dalam dengan makanan yang ada di depan Anda dan mencoba melibatkan semua indera Anda saat Anda makan. Tahun ini, bekerja untuk membangun hubungan yang percaya diri dan sehat dengan makanan."

- dapur

"Semua orang berbicara tentang memotong gula dari diet Anda, tetapi itu kekurangan dan membuat Anda gagal. Cara yang lebih baik adalah melakukan swap gula, yang berarti menggantikan permen tradisional dengan opsi yang memiliki lebih sedikit gula, tetapi masih banyak kenikmatan."

- Dawn Jackson Blatner, RDN, CSSD

Blatner berbagi beberapa contoh bermanfaat:

• Tukar cokelat biasa ke merek seperti permen Lily untuk versi tanpa tambahan
• Swap es krim ke krim yang bagus dibuat dengan pisang beku untuk perbaikan gula alami
• Swap yogurt manis ke yogurt polos atasnya dengan beri segar tumbuk
• Tukar bumbu ke versi tanpa tambahan-gula seperti saus salad, saus pasta, dan saus tomat
• Swap Milsk Tanaman Klasik ke Versi Tidak Berwarna

Untuk lebih banyak swap gula, lihat10 cara mudah untuk makan lebih sedikit gula dari seorang ahli gizi selebriti.

"Ini adalah cara cepat dan sederhana untuk makan lebih banyak sayuran dengan menghilangkan tugas mencuci, mengupas, atau memotong. Bukan penggemar Kale?campuran sayuran sederhana adalah pilihan yang bagus dan dapat dinikmati sebagai lauk atau ditambahkan ke sup.The Birds Eye Steamfresh Sayuran sangat berguna pada hari-hari sibuk itu karena mereka bisa dipanaskan tepat di tas dan disajikan. "

-Kasia Burton. MS, RDN, ahli gizi utama, riset dan pengembangan merek Conagra

"Makan camilan seimbang dan makanan sepanjang hari dapat membantu Anda tetap berenergi dan menghindari makan berlebihan. Coba makan setiap tiga hingga empat jam dan hindari waktu yang lama tanpa bahan bakar."

- Minagawa.

"Keheningan semua kebisingan. Ada banyak informasi dan informasi yang salah di luar sana. Cari tahu apa yang paling cocok untuk Anda."

- dapur

"Tantang diri Anda untuk mempelajari satu resep baru per minggu. Putar antara resep yang sehat dan memanjakan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda di dapur dan kurang mengandalkan Bawa Pulang."

- Greene.

Untuk tips yang lebih bermanfaat, pastikan untuk check out7 kebiasaan makan sehat untuk wanita, katakanlah ahli gizi.