Good Lifestyle

Menjadi lebih sehat tidak selalu merupakan kore - pada kenyataannya, makanan populer yang mungkin sudah Anda miliki di rumah bisa menjadi kunci untuk mengurangi risiko penyakit kronis Anda. Beberapa penelitian mengungkapkan ituMakan apel. Dapat menguntungkan hampir setiap bagian tubuh Anda, dari ujung kepala hingga kaki. Apakah Anda lebih suka smith nenek tart atau lezat merah manis, baca untuk menemukan efek samping yang mengejutkan dari makan apel. Dan jika Anda siap untuk mengubah diet Anda, mulai dengan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Menambahkan beberapa apel untuk diet Anda dapat melakukan lebih dari membuat selera Anda bahagia - itu bisaJaga hatimu lebih sehat secara signifikan, demikian juga. Menurut penelitian 2019 yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition, individu dengan kolesterol yang agak tinggi yang mengonsumsi dua apel seharimengurangi LDL mereka, atau kolesterol "buruk", dan meningkatkan pelebaran pembuluh darah mereka, yangdapat mengurangi risiko penyakit jantung.

TERKAIT: Mendaftar untuk buletin kami untuk berita hidup sehat terbaru.

Jika Anda ingin mendapatkantekanan darah menjadi kisaran yang lebih sehat, makan apel setiap sekarang dan kemudian mungkin menjadi cara termudah untuk melakukannya. Sebuah studi 2020 diterbitkan diLaporan ilmiah menemukan bahwa makanan kaya flavanol, termasuk apel, bisaBantu menurunkan tekanan darah.

Pencernaan yang sehat dan sistem kekebalan tubuh yang sehat dimulai di tempat yang sama: usus Anda. Untungnya, makan apel secara teratur dapat membantu meningkatkanbakteri usus bermanfaat. Menurut penelitian 2017 yang diterbitkan diNutrisi, konsumsi berbagai jenis apel, termasuk wanita pink, emas lezat, dan renetta canada, meningkatpopulasi actinobacteria yang bermanfaat dalam nyali subyek belajar. Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana buah populer ini dapat memengaruhi kesehatan Anda, periksaSatu efek samping utama dari makan terlalu banyak apel.

Sebuah apel sehari tidak hanya menjauhkan dokter - itu mungkinJauhkan dokter gigi, juga. Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan diPLOU SATU, sambil makan apel tidak menghilangkan plak dari gigi, itu tidakKurangi viabilitas bakteri Di mulut seseorang, berpotensi menjaga kulit putih mutiara itu lebih sehat dan kurang rentan terhadap degradasi dari waktu ke waktu.

Bukannya meraih sikat gigi Anda segera setelah makan aMAKANAN BAU GARLIK, coba ambil apel. Studi 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Ilmu Pengetahuan mengungkapkan bahwa makan apel setelah mengkonsumsi bawang putih dapat secara signifikanKurangi enzim di bawang putih yang mempromosikan bau mulut. Ingin membuat pilihan yang lebih sehat di lorong produk? Lihatlah9 buah terbaik untuk penurunan berat badan, disetujui oleh ahli gizi.

Sesuatu yang sederhana seperti makan apel dapat membantu Anda secara signifikan menurunkan risiko Andajenis kanker tertentu. Studi tahun 2009 yang diterbitkan diUlasan tentang Kesehatan Lingkungan menemukan bahwa makan satu atau lebih apel sehari secara signifikanmenurunkan risiko kanker kolorektal seseorang, sedangkan meta-analisis 2015 diterbitkan dalam jurnalNutrisi Kesehatan Masyarakat menemukan bahwa konsumsi apel dikaitkan dengan aPengurangan Risiko Kanker Paru. Dan jika Anda ingin memanjakan gigi manis Anda dengan cara yang sehat, periksa ini27 Desserts yang tidak akan membuat Anda gemuk.