Kebiasaan minum terburuk untuk tekanan darah, menurut Mayo Clinic
Jika Anda mengalami tekanan darah tinggi, kebiasaan minum ini bisa disalahkan.
Itu mungkin mengejutkan Anda, tetapi tinggisodium konsumsi bukan satu-satunya bugaboo bagi mereka yang pedulitekanan darah tinggi. Membuat kebiasaan minum jenis minuman tertentu adalah pengangkat tekanan darah umum. Dan sementara paku sesekali dalam tekanan darah Anda biasanya tidak menyebabkan alarm, angka yang tetap tinggi secara konsisten dapat menyebabkan kerusakan pada dinding arteri interior, memungkinkan plak untuk mengumpulkan dan memperkenai pembuluh darah. Itu mengarah pada peningkatan risiko peristiwa kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menghindari kebiasaan minum terburuk ini untuk tekanan darah.
Baca terus untuk menemukan kebiasaan minum untuk menyerah untuk tekanan darah Anda, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Anda menumbuk minuman energi.
Jika Anda bullish pada Red Bull dan minuman ringan yang diinduksi oleh jolt lainnya, pertimbangkan temuan studi klinik Mayo yang muncul di aSurat Penelitian Jaringan Jama.
Dalam percobaan, para peneliti merekrut 25 orang sehat dengan usia rata-rata 29. Setiap peserta diberi minuman berenergi Rockstar 16 ons dan minuman plasebo untuk dikonsumsi pada dua hari terpisah, sekitar dua minggu terpisah. Minuman plasebo tampak dan terasa mirip dengan rockstar tetapi tidak mengandung kafein atau stimulan lain dalam minuman energi, seperti Taurine, Guarana, ginseng, dan milk thistle.
Para peneliti mengambil sampel darah dari subyek dan mengukur tekanan darah mereka 30 menit setelah peserta selesai minum minuman dan menemukan bahwa minuman energi menyebabkan kenaikan 6,2% dalam tekanan darah sistolik dan 6,8% peningkatan tekanan diastolik dibandingkan dengan 3,1% sistolik dan 0. % diastolik untuk minuman plasebo. Mereka juga menemukan bahwa tingkat peserta dari hormon stres kimia norepinefrin naik secara dramatis (laju perubahan 73,6%) setelah minum minuman energi.
"Kami sekarang menunjukkan bahwa peningkatan tekanan darah disertai dengan peningkatan norepinefrin dan ini dapat mempengaruhi peningkatan risiko peristiwa jantung - bahkan pada orang sehat," kata penulis studi Anna Svatikova, MD, Ph.D., sebuah kardiologi klinik Mayo sesama, dalam rilis Jama.
Di sini adalah12 efek samping berbahaya dari minuman energi, menurut sains.
Anda pesta minum alkohol.
Alkohol Sudah lama terikat pada peningkatan risiko hipertensi, jadi ini mungkin tidak mengejutkan, tetapi Anda mungkin tidak menyadari betapa sedikit minuman dapat memicu tekanan darah tinggi.
"Memiliki lebih dari tiga minuman dalam satu duduk sementara menaikkan tekanan darah Anda, tetapi minuman berulang dapat menyebabkan peningkatan jangka panjang," tulis Mayo Clinic Ahli jantungFrancisco Lopez-Jimenez, MD.
Menurut Lopez-Jimenez, pesta minum untuk wanita dapat didefinisikan sebagai empat atau lebih minuman dalam dua jam, dan lima untuk pria. Lebih dari tiga dan empat minuman per hari masing-masing untuk wanita dan pria dianggap minum berat. Cari tahu mengapa gangguan penggunaan alkohol mungkin lebih berbahaya daripada yang pernah Anda ketahui dengan membacaKebiasaan yang satu ini dapat memotong hidup Anda dalam 28 tahun, kata Sains.
Anda adalah iblis kafein.
Untuk beberapa, kafeinmungkin tidak memiliki efek pada tekanan darah mereka, terutama jika mereka sudahminum kopi secara teratur dan telah membangun toleransi. Namun, untuk orang lain,kafein dapat memiliki efek serius pada tekanan darah seseorang, menurut Klinik Mayo.
Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, periksa dengan dokter Anda tentang membatasi kafein atau memotongnya sama sekali, tulis Sheldon Sheps, MD, dalamArtikel untuk Klinik Mayo.
"Untuk melihat apakah kafein mungkin menaikkan tekanan darah Anda, periksa tekanan darah Anda sebelum minum minuman berkafein dan lagi 30 hingga 120 menit sesudahnya," tulisnya. "Jika tekanan darah Anda meningkat sekitar lima hingga 10 poin, Anda mungkin peka terhadap efek peningkatan tekanan darah kafein."
Anda minum soda manis dan getar.
Banyak soda mengandung kafein, tetapi calon pengangkat tekanan darah lainnya adalah kalori dalamMinuman manis-manis. Kalori dari minuman bertambah cepat dan dapat menyebabkan signifikanpenambahan berat badan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko Anda untuk hipertensi. Klinik Mayo mengatakan peningkatan tekanan darah dapat terjadi karena daftar panjang faktor risiko, dengan penambahan berat badan duduk di bagian atas. BerdasarkanPasal mereka, dengan massa tubuh yang lebih besar, tubuh Anda akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen untuk darah dan nutrisi Anda ke jaringan Anda, mengakibatkan peningkatan darah melalui kapal Anda dan menciptakan kekuatan pada dinding arteri Anda.
Jadi pastikan untuk mengingat kebiasaan minum terburuk ini, dan untuk perubahan gaya hidup lebih untuk menjaga tingkat tekanan darah Anda tetap sehat, pastikan untuk check out Cara termudah untuk menurunkan tekanan darah Anda, kata Sains .
