Good Lifestyle

Milenium memiliki banyak hal yang terjadi, saat ini, dan tantangan mereka sangat berbeda dengan pendahulunya bayi boomer mereka. Mereka kelelahan, bekerja terlalu keras, dan terus-menerus ditegur oleh generasi lain, memimpin mereka untuk mengalami penyakit mental atau kesehatan mental yang buruk pada tingkat yang lebih tinggi daripada yang lain.

Terkadang, terapi adalah lompatan besar, dan Anda membutuhkan langkah bayi untuk membantu Anda merawat diri sendiri di dalam dan luar. Berikut adalah beberapa tips kesehatan mental penting untuk membantu Anda menjaga keren Anda melalui semua kekacauan.

Fokus pada saat ini Berbeda dengan merevitalisasi kegagalan dan kesalahan lama. Anda telah belajar dari masa lalu, jadi kenali itu dan ambil sisanya dengan sebutir garam. Sebaliknya, fokus pada tujuan dan makanan saat ini. Ini adalah mekanisme koping yang sehat untuk stres.

Ketika Anda sedang stres, stres makan kadang-kadang bisa terasa tak terhindarkan. Tetapimakanan sehat sering meningkatkan suasana hati dan perasaan fisik yang umum. Alih-alih meraih cheetos dan es krim, pilih buah-buahan dan sayuran favorit Anda, dengan saus manis dan saus gurih untuk membuatnya lebih menarik. Telur, blueberry dan salmon juga meningkatkan fungsi suasana hati dan otak.

Luangkan waktu sejenak untuk bernapas. Ini bisa dalam bentuk latihan pernapasan aktual, sesi yoga harian cepat, atau praktik meditasi, baik di rumah atau di studio. Semua praktik ini membantu Anda mengatasi kekacauan dan drama hidup, lowing kadar kortisol dan melepaskan ketegangan dengan mudah.

Ingatlah untuk keluar di alam Sekali sebentar, yang juga bisa melakukan keajaiban untuk stres dan pikiran Anda. Dengan banyak generasi kami terpaku pada layar, ini bisa tampak sulit di kali. Ambil jalan sehari-hari di taman favorit Anda atau pilih tujuan hiking baru setiap akhir pekan, karena dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan tubuh serta meningkatkan kreativitas dan pemikiran penajaman. Bahkan pandangan yang baik adalah keajaiban!

Ingat pentingnya koneksi sosial yang tidak seperti. Banyak masalah kesehatan mental dengan milenium menghadapi hasil dalam isolasi dan narasi sosial palsu. Kami sudah disebut kepingan salju berjudul dan tidak perlu merasa lebih bersalah - kita perlu merasakan lebih banyak jaringan pendukung dengan orang-orang yang penuh kasih yang dapat berempati. Secara pribadi koneksi dapat dilakukan melalui kelas latihan atau klub buku.

Pada waktu bersamaan,memahami kelemahan dari media sosial. Media sosial dapat menyatukan orang tetapi juga mendorong rasa perfeksionisme - perasaan bahwa Anda tidak pernah cukup, dan bisa melakukan yang lebih baik. Sebaliknya, hanya berusaha untuk menjadi diri terbaik Anda. Menarik semua-nighur mungkin membuat Anda menelepon pekerja keras, tetapi apa efeknya pada kesehatan mental Anda? Saling membantu, jangan membandingkan dan bersaing!

Buat daftar apresiasi. Ini terdiri dari menjaga bantalan dan pena di sebelah tempat tidur Anda. Sebelum tertidur atau melakukan ritual malam hari, tulis sepuluh momen positif yang terjadi sepanjang hari Anda. Ini mendorong optimisme sebagai lawan dari mentalitas gelas-setengah-kosong.

Buat keseimbangan prioritas. Banyak milenium terlalu banyak bekerja ke titik kelelahan yang berbahaya. Alih-alih mendorong diri Anda ke atas ke tepi untuk mendapatkan bonus atau potensi kenaikan potensi, luangkan waktu sejenak untuk memberi diri Anda pemeriksaan kesehatan mental dan melepaskan pekerjaan untuk fokus pada perawatan diri.

Memahami bahwa mengatakan "tidak" tidak apa-apa. Milenium diketahui mengalami #fomo, atau takut hilang. Mengatur batas Anda sendiri (lihat catatan terakhir tentang saldo) akan melakukan pikiran Anda keajaiban. Anda mungkin melewatkan rave keren itu atau pekerjaan bahagia happy hour yang Anda pikir akan membantu Anda maju, tetapi Anda akan mendapatkan kesempatan untuk fokus ulang pada Anda, yang merupakan hal yang paling berharga di luar sana.

Jangan mengikuti berita itu juga terus-menerus - Istirahat tidak membuat Anda menjadi orang jahat. Dalam iklim politik kita saat ini yang terbakar terbakar internasional, merasakan tekanan sehari-hari dari berat dunia menjadi sensasi alami. Tetap diperbarui dan mendidik diri sendiri pada siklus berita adalah satu hal, tetapi terlalu tenggelam dalam politik sehari-hari dapat mulai mengambil korban di pikiran Anda.