Good Lifestyle

Dalam beberapa tahun terakhir, buku audio telah meroket dalam popularitas, menjadi a hobi favorit Bagi banyak orang di seluruh pandemi awal. Faktanya, pada tahun 2020 saja, industri buku audio melihat kenaikan 12 persen atas penjualan sebelumnya, menjadikannya format yang paling cepat berkembang dalam penerbitan buku, menurut Penulis Digest . Ini adalah kabar baik yang sangat baik karena mendengarkan buku audio hadir dengan berbagai manfaat kesehatan mental. Baca terus untuk mempelajari apa yang Anda peroleh dengan menyetel, menurut para profesional kesehatan mental.

TERKAIT: 6 permainan otak terbaik untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam .

Jika Anda berjuang dengan stres, depresi, atau kecemasan, buku audio dapat menawarkan penangguhan hukuman dari pikiran yang menyusahkan. Mereka tidak hanya dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda pada saat ini, tetapi mereka juga dapat membantu mengganggu pola berpikir negatif yang mungkin menyeret kesehatan mental Anda ke bawah.

Faktanya, membaca untuk Sedikitnya enam menit telah terbukti memangkas tingkat stres lebih dari dua pertiga-dan buku audio telah ditemukan memiliki Efek yang sama di otak sebagai buku hard-copy.

"Buku audio menawarkan bentuk pelarian, memungkinkan individu untuk membenamkan diri dalam cerita yang memikat atau konten yang informatif," jelas Marissa Moore , MS, LPC, seorang terapis, penasihat profesional berlisensi, dan penulis konsultan kesehatan mental di Mentalyc . "Pengalihan dari stresor harian ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi, yang mengarah pada peningkatan kesejahteraan mental."

TERKAIT: 8 cara untuk memotivasi diri Anda untuk berjalan -jalan setiap hari .

Buku audio juga dapat membantu menjaga kognisi Anda tetap utuh seiring bertambahnya usia, kata para ahli.

"Mendengarkan buku audio melibatkan otak dengan cara yang sama seperti membaca materi yang dicetak, merangsang fungsi kognitif seperti perhatian, memori, dan pemahaman," kata Moore. "Latihan mental ini dapat membantu menjaga pikiran tetap tajam dan berpotensi mengurangi risiko penurunan kognitif."

Luke Allen , PhD, a Psikolog Berlisensi Berbasis di Oregon dan Nevada, setuju bahwa buku audio menawarkan cara yang nyaman dan bebas stres untuk mempelajari topik dan keterampilan baru, yang dapat membantu mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan kognitif yang berkelanjutan.

"Orang -orang juga belajar paling baik ketika berulang kali terpapar dengan konten yang mereka coba pelajari - jadi jika Anda mendengarkan konten yang terkait dengan pekerjaan, studi, atau hobi Anda, itu bisa menjadi cara yang baik untuk memperkuat pembelajaran sebelumnya," katanya kepada Hidup terbaik .

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari buku audio Anda, Anda harus mendengarkan cerita dengan penuh perhatian. Moore mengatakan bahwa konsentrasi yang meningkat ini pada akhirnya dapat menguntungkan kesehatan mental Anda. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Buku audio mendorong mendengarkan aktif, yang dapat mempromosikan perhatian," jelasnya. "Terlibat dengan cerita atau konten membutuhkan fokus dan perhatian, membantu praktik mindfulness yang membantu individu tetap hadir pada saat ini, mengurangi perenungan dan mempromosikan kejelasan mental."

TERKAIT: 8 Houseplants yang meningkatkan kesehatan mental Anda, kata sains .

Menurut survei Biro Sensus A.S. (via Berita PBS ), diperkirakan bahwa hingga 60 persen orang Amerika merasa kesepian secara teratur. Meskipun tidak ada yang lebih baik daripada terhubung dengan orang lain secara langsung, mendengarkan buku audio dapat membantu mengimbangi efek terburuk dari kesepian.

"Untuk individu yang mengalami perasaan kesepian atau isolasi, buku audio dapat berfungsi sebagai teman, menawarkan kenyamanan dan penghiburan melalui suara dan cerita yang mereka sajikan. Rasa koneksi dengan narator dan karakter dapat mengurangi perasaan sendirian," kata Moore.

Saya Nagori , MD, dokter mata dan CEO Eyefacts , menambahkan bahwa ini dapat sangat bermanfaat bagi kelompok orang yang mungkin secara tidak proporsional mengalami perasaan terisolasi. "Sebagai seseorang yang berspesialisasi dalam oftalmologi dan mata, saya dapat membuktikan betapa briliannya buku audio untuk kesehatan mental, terutama di arena orang yang menderita gangguan penglihatan," katanya pada Hidup terbaik .

TERKAIT: Kekuatan Talk Self-Talk Positif: 4 Alasan yang Didukung Sains Bekerja .

Moore mengatakan bahwa banyak buku audio dapat membangkitkan respons emosional yang kuat terhadap karakter dan pengalaman di dalamnya. Ini dapat membantu mempromosikan empati dan kecerdasan emosional lama setelah cerita berakhir.

"Pemahaman yang ditingkatkan tentang emosi ini dapat berdampak positif terhadap hubungan interpersonal dan kesadaran diri," yang pada gilirannya dapat menumbuhkan kesehatan mental yang lebih baik, katanya.

Allen setuju bahwa buku audio dapat membantu orang lebih baik memproses emosi mereka sendiri dan lebih memahami sudut pandang orang lain. "Mendengarkan cerita dari berbagai perspektif dapat mendorong empati dan pemahaman, mempromosikan pandangan positif tentang kehidupan dan hubungan," katanya pada Hidup terbaik .

Untuk lebih banyak tips perawatan diri yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Akhirnya, mendengarkan buku audio yang menenangkan atau konten relaksasi yang dipandu sebelum tidur dapat membantu tertidur dan meningkatkan kualitas tidur , kata Moore. Dia menambahkan bahwa mengurangi insomnia dan gangguan tidur dapat memiliki efek positif yang signifikan pada kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Allen menambahkan bahwa manfaatnya sangat penting ketika Anda membandingkan mendengarkan buku audio dengan mengonsumsi bentuk media lain di malam hari. Sementara melihat layar cerah di ponsel atau TV Anda dapat mengganggu produksi melatonin alami tubuh Anda, mendengarkan buku audio tidak memiliki kelemahan seperti itu.

Namun, Moore mengatakan bahwa ketika mendengarkan buku audio dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan mental, mereka tidak boleh menggantikan aspek penting lainnya dari perawatan kesehatan mental, seperti terapi profesional, praktik perawatan diri, dan mencari dukungan saat diperlukan.

"Menggabungkan buku audio ke dalam rutinitas kesehatan mental yang lebih luas dapat menjadi tambahan yang berharga, berkontribusi pada pola pikir yang lebih sehat dan lebih seimbang," katanya.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.